10 моментов, которые должны учитывать мамы, работающие дома

Успеть везде: 10 секретов работающих мам

Есть не мало женщин, которым удается совмещать родительские обязанности с отличной карьерой. Они успешны на работе, всегда безупречны, их дети воспитанны, послушны и прилежны. И возникает вопрос: это у меня ничего не получается или же они − само совершенство?

19 ноября 2014 · Текст: Таисия Федосеева · Фото: Shutterstock

Мы с детства привыкли, что все важные посты на работе обычно достаются мужчинам. Женщинам сложно балансировать между офисом и детской, особенно, если ребенок еще мал, да еще и болеет часто. Конечно, при достаточно высокой зарплате можно оплатить услуги помощников – домработницы и няни – и добровольно погрузиться в состояние рабочего стресса. Но деньги решают не все, да и работать на зарплату, которой хватит на оплату услуг няни и помощницы по дому – не вариант. Тупик? И тем не менее среди нас есть несколько замечательных примеров мам, которым удается соединить несоединимое: детей и карьеру. Фантастика? Уверяем, здесь нет ничего невозможного. Если вы хотите быть более активной и успевать везде и во всем, начинайте действовать прямо сейчас.

1. Оцените последствия отпуска по уходу за ребенком

Отпуск по уходу за ребенком, оплачиваемый или нет, − это ваше право. Нам самим решать, брать его полностью или частично. Если вы решили взять полный отпуск − готовьтесь к скуке и бесконечным часам лежа на боку. Если вы выбрали частичный отпуск, то, когда вернетесь, будете проводить на работе меньше времени и, следовательно, меньше получать. Итак, мы принимаем важное решение… или же нет?

Что делает успешная мама
Прежде чем заполнить заявление на отпуск по уходу за ребенком, она думает о том, как ее долгое отсутствие может отразиться на дальнейшей карьере и сослуживцах, анализирует ситуацию и старается заранее просчитать все до мелочей.

2. Смиритесь с тем, что потеряете некоторые преимущества

Когда мы возвращаемся из отпуска по уходу за ребенком, это не значит, что мы окажемся на своей прежней должности. Конечно, вы сохраните свою ступень на социальной лестнице и зарплату, но может случиться и так, что теперь ваши обязанности будут не столь важны и интересны, как прежде. Лучше заранее задуматься и оценить сложившуюся ситуацию и свой выбор.

Что делает успешная мама
Она ищет плюсы в сложившейся ситуации: ее новая должность − шанс для самосовершенствования, пусть даже эта работа не так престижна, как предыдущая. И ставит цель: вернуть упущенное в разумные сроки.

3. Найдите хороший детский сад

Все работающие мамы проходят через поиск няни или детского сада для своего малыша. Необходимо найти то, что вам подходит.

Что делает успешная мама
Она составляет программы – минимум и максимум. Свекровь − не потребует денег, но она не всегда свободна; родители − вызвались помочь, пока мы будем в отпуске, это годится; семейный детский сад − дорого, и я недостаточно хорошо знаю эту семью… Не считая вопросов экономии, она находит самое практичное решение.

4. Научитесь закупаться впрок

У вас всего лишь перевернулся кувшин с молоком, а кажется, будто весь так хорошо организованный день пропал даром. Или же вы так волнуетесь, потому что завтра вас ожидает важное рабочее совещание, а ведь еще надо успеть за¬ехать в магазин.

Что делает успешная мама
В начале месяца она планирует расходы. Все, что не испортится в течение месяца, покупается впрок. Если возможно, лучше даже сделать заказ через Интернет или оформить доставку на дом. В течение месяца вам останется только покупать свежие продукты, и прессинг исчезнет.

5. Составляйте графики

В булочной вы встречаете соседку по лестничной площадке и, стоя в очереди, жалуетесь друг другу на свой безумный ритм жизни. Нет, в самом деле, это не жизнь − даже сходить к парикмахеру некогда…

Что делает успешная мама
Она заключает с соседками договор: те по очереди делают покупки на всех. Одна идет в химчистку, другая в это время гуляет с детьми в парке. Так, заменяя друг друга, вы высвободите в два раза больше времени.

6. Планируйте свой гардероб на неделю вперед

Ваш муж уходит на работу чисто выбритым, в безупречно-белой рубашке − и все это благодаря вам. Отличная работа! Но почему тогда вы сами ограничиваетесь умыванием на скорую руку, шерстяными колготками и свитером на все случаи жизни?

Что делает успешная мама
В выходные она подготавливает себе гардероб на следующую неделю, учитывая возможность 2−3 экстренных случаев . То же самое можно сделать для мужа и малыша.

7. Заведите календарь

Как бы вы ни были организованны, невозможно помнить обо всем. Вы нашли мужу новый костюм, но забыли купить по дороге подгузники. Или же вы забыли, что сегодня вечером в детском саду родительское собрание.

Что делает успешная мама
Она приобретает семейный календарь и вешает его на видном месте в кухне. Все записано − от визита к детскому врачу до похода в магазин.

8. Делегируйте обязанности

Почему всегда именно вы должны разрываться между работой, детским садом и супермаркетом? Может быть, стоит попросить мужа о помощи?

Что делает успешная мама
Она распределяет обязанности так, чтобы каждый был занят. И, зная, что мужчины не так обязательны, как женщины, в конце дня отправляет мужу е-мейл: пишет о том, как любит его, и… напоминает, что он должен забрать из ремонта компьютер.

9. Заранее составляйте план отступления

Муж постоянно задерживается на работе, и ваш рабочий день тоже не всегда заканчивается вовремя. Мама живет далеко, а на свекровь не стоит рассчитывать. Вы опускаете руки в бессилии…

Что делает успешная мама
В ее ежедневнике всегда есть несколько телефонов людей, на которых она спокойно может оставить ребенка. Днем она уже знает, что вечером на работе важное совещание. И тогда она открывает ежедневник и звонит няне или соседке.

10. Отбрасывайте чувство вины

Вы никак не можете избавиться от мысли, что недостаточно времени уделяете семье и ребенку. Если возникают проблемы, вы сразу же вините во всем себя.

Что делает успешная мама
Она не поддается расхожему мнению, что «если ребенок не в порядке, во всем виновата мама». У малыша есть еще отец, бабушки и дедушки… Развитие и воспитание ребенка − дело их всех, а не только ее.

Впрочем. Время от времени леди Совершенство умеряет свои профессиональные амбиции, откладывает в сторону несрочные дела и занимается детьми без лишних волнений.

Тайм-менеджмент для мамы работающей из дома

В современном мире все больше мам предпочитает работать прямо из дома. Не надо тратить времени на дорогу, особенно если город большой и работа находится далеко. Не надо беспокоиться по поводу больничных и отгулов, пока дети маленькие, часто болеют или просто хочется пропустить пару дней в садике. Мама может больше времени посвящать семье и детям, видеть как они меняются и растут у нее на глазах. А порой удаленная работа – это единственный способ достойно зарабатывать (если город маленький и зарплаты не высокие).

Для мамы, работающей из дома, важно найти достаточно времени на саму работу и при этом не ущемить другие области. Тайм-менеджмент для работающей мамы решает задачу как гармонично и сбалансировано совместить семью, работу и свои личные потребности.

Подпишись и получи бесплатно

НАБОР ШАБЛОНОВ ДЛЯ ПЛАНИРОВАНИЯ:

на день, неделю, месяц и год

Я уже писала о том, где и когда мама может найти время, чтобы работать дома. Уж если мама с маленькими детьми может найти возможность работать из дома, то, что говорить о маме, дети которой уже ходят в садик или школу? Кажется, что в этом случае времени просто вагон и не успеть всего просто невозможно. Но это только кажется!

Чаще всего именно такая мама, при наличии достаточно свободного времени сталкивается с проблемой как его грамотно организовать и распределить. Ведь, когда времени мало, мы пользуемся каждой минутой и стараемся провести ее с пользой, быстро справляясь с текущими задачами. Как только его становится много (дети пошли в садик), то с непривычки, можно даже, растеряться и не успеть того, что раньше легко получалось. Каждые изменения требуют времени на внутреннюю перестройку.

Тайм-менеджмент для работающей из дома мамы.

Эффективно организовываем рабочее время.

Итак, что мы ставим во главу угла у мамы фрилансера или мамы, у которой свое дело в интернете? Конечно работу и профессиональные обязанности. Основная задача – эффективно организовать рабочие часы. Помню первый год, когда дети наконец-то пошли в садик, а я целый день была дома одна!….

Сидела за компьютером, наверное, полноценный рабочий день, но результативность этого времени была очень низкой. В том числе и потому, что приходилось всему учиться и осваивать с нуля, кроме того, было интересно все, распылялась. Ну и конечно, работать столько часов подряд никто не может, устаешь, начинаешь отвлекаться, серфить по интернету, в результате просто просиживаешь время.

Чтобы работать эффективно, нужно знать свой предел и отслеживать наступление усталости до того, как она наступит. Сделать перерыв, размяться, заняться домашними делами, сходить в магазин, прогуляться. Понаблюдайте за собой, когда вы наиболее активны и плодотворны. Именно в эти часы планируйте самые трудные и объемные рабочие задачи.

Сначала идет разминка, когда вы настраиваетесь на работу. Пусть она будет не больше 30 минут, иначе незаметно заберет ваши лучшие силы, которые вы предназначили для другого дела. Убирайте все отвлекающие факторы: почта, социальные сети, скайп, любимые сайты.

Если никак не получается, создайте ритуал начала рабочего дня с нуля. Привнесите в него приятные моменты, но так, чтобы они не могли помешать рабочему процессу. Например, за чашечкой чая или кофе просматриваете свои цели и ближайшие планы, настраиваетесь и наполняетесь значимостью того, что делаете, решаете, чем лучше заняться сегодня.

Дальше идет блок активной работы. В это время выполняется основная часть рабочих задач, пока продуктивность на максимуме. Именно в этот период можно войти в состояние потока и просто свернуть горы. Я часто именно так и делаю, пока прет энергия и вдохновение, стараюсь все завершить, чтобы потом к этому не возвращаться. Потом обед и можно полностью расслабиться, отдохнуть, переключиться на противоположные сферы.

Чем удобен такой подход? Вы используете свои лучше продуктивные часы по максимуму, не прерываясь и не дробя их на условные 45/15 или 25/5. Таким образом, вы обеспечиваете себе условия для вхождения в состояние потока, где ваши возможности для достижения нужного результата, повышаются. Вы даже можете устать, сильно устать, это нормально. Беспокоиться по этому поводу не нужно, потому что вы уже сделали на сегодня все запланированное. Вам не нужны еще силы для работы, вы можете заняться собой и домашними делами, спокойно восстановить силы до вечера и уделить полноценное внимание семье.

Внимание другим сферам жизни.

Эффективная организация рабочего времени в том и состоит, чтобы за меньшее количество часов выполнять все необходимое. Не стоит перегружать себя и планировать много дел. Помните, вы – мама и ваши силы также нужны вашей семье. Кроме того, вы у себя одна Наверняка у вас есть еще интересы, кроме рабочих, хочется и книгу почитать и фильм посмотреть. Позаботьтесь о себе и выделите на все это время. Не думаю, что мужу или детям понравится мама, которая думает и способна говорить только о работе или своем бизнесе. Да и самой хорошо бы разносторонне развиваться. Кстати, переключение на другие сферы обновляет мысли, и вам могут придти после этого отличные идеи по работе.

Читайте также:  Способы заработка через интернет для мам в декрете (Без пирамид и МЛМ)

Остаются домашние дела, которые лучше всего распределить и вписать в свой день в виде ежедневных ритуалов (рутин). Когда вам удобнее их выполнить: до начала рабочего блока или после, смотрите сами? Я обычно навожу порядок до начала, это помогает мне настроиться на нужный лад, да и в чистом пространстве мне работается намного лучше, чем в хаосе. Дополнительно греет душу тот факт, что после активной работы можно посвятить время более приятным занятиям, чем уборка.

Если вы хорошо поработали до обеда, уделили себе время днем, отдохнули, то вечер встречаете спокойно и уверенно, и даже, если он весь пройдет в домашних и семейных хлопотах, вы не беспокоитесь об этом, потому что можете себе это позволить.

При грамотно сложившейся системе тайм-менеджмента и немного подросших детях, работающая из дома мама, может достаточно просто и без ущерба совмещать разные сферы своей жизни. Попробуйте и у вас обязательно получится!

Успевать все на работе и дома — 14 лайфхаков работающей маме

Как эффективно справляться с задачами на работе и уделять время детям?

Б ыть работающей мамой – сложно. Мы собрали 14 простых лайфхаков, которые вам помогут эффективно справляться с задачами на работе и уделять время детям.

1. Готовьтесь к завтрашнему дню с вечера

Вы, наверное, помните этот совет еще со школы, когда родители заставляли перед сном собирать портфель. Но он действительно облегчает жизнь – и ваше утро будет не таким нервным. Вечером соберите детям еду в школу, погладьте одежду, решите, что готовить на завтрак. Нужные вещи сразу сложите в сумочку. С утра это сэкономит 20-30 минут – вы спокойно сможете накраситься и сделать прическу, успеете покормить детей и позавтракать.

2. Составьте семейный календарь

Рабочий календарь – привычная вещь: помогает помнить о дедлайнах, не пропускать совещания и деловые встречи. А в повседневной жизни мы часто забываем планово посетить врача или оплатить детский сад. Заведите аналогичный семейный календарь.

Отметьте там даты школьных собраний, оплаты квитанций, встреч с друзьями и родственниками, праздников, посещений поликлиники и других дел, которые не относятся к работе, но не менее важны в жизни. Календарь можно повесить на стену либо использовать мобильные приложения, заранее напоминающие о событии. Главное – не держать все в голове.

3. Планируйте день

Расписывайте день по часам. Сначала делайте самое важное, потом то, что не так важно, но тоже должно быть сделано. На оставшееся время планируйте необязательные задачи.

Старайтесь, чтобы на один день попадало не более 9-10 дел в общем и не более двух крупных задач. Также оставляйте минимум один час свободным на случай форс-мажоров – вдруг придется срочно уехать с работы или одно из дел займет больше времени.

Будьте реалисткой – если впереди целый день, это не значит, что можно сделать всё, что хочется. С хорошо продуманным планом вы успеете больше и всегда будете готовы к неожиданностям.

4. Сделайте списки крупных и мелких дел

Есть такие дела, которые занимают буквально 5-7 минут: сделать звонок, разобрать почту, что-то проверить или поставить задачу на работе. Но именно они часто отнимают время, также их легко забыть.

Составьте специальный список мелких дел и открывайте его, когда есть возможность. Например, в пробке, во время варки макарон, в очереди. Так вы потратите этот небольшой промежуток времени с пользой.

Если вы работаете дома – разделите задачи на те, что можно делать одновременно с чем-то, и те, что требуют полного включения. Первыми занимайтесь параллельно с готовкой или когда ребенок играет в конструктор, а вторыми – в выделенное для работы время. Например, когда малыш под надежным присмотром бабушки или спит.

5. Помните о дисциплине

Ограничивайте по времени отвлекающие факторы. Не сидите в социальных сетях вместо работы, не болтайте с коллегами вместо составления отчета, не проверяйте почту вместо уборки и приготовления ужина. Не тратьте драгоценное время на ненужные вещи. Иначе его не останется на то, чтобы отдохнуть и привести себя в порядок.

6. Просите о помощи

Не стесняйтесь пользоваться помощью бабушек, подруг, мужа. Договоритесь с любимым о разделении домашних обязанностей. Наймите няню или домработницу, если не справляетесь с бытовыми делами или уходом за малышом. Невозможно эффективно работать, готовить 10 блюд, убирать до пылинки дом и быть идеальной матерью.

Делегируйте то, что можете. Кажется, что вам не по карману уборка? Посчитайте, сколько стоит час вашего времени и решите, на какие задачи сможете нанять помощника, а что будете делать сами. Также стоит делегировать самые раздражающие дела, которые вас утомляют и истощают.

7. Разделяйте дом и работу

На работе занимайтесь работой, а дома – семьей. Отключайтесь от рабочих дел, посвящайте себя ребенку и мужу, отдыхайте, не берите работу из офиса на вечер и выходные. Умение концентрироваться на том, чем занят в конкретный момент, сильно повышает продуктивность. И дети будут меньше отвлекать от работы, если получат нужную порцию внимания.

8. Не пытайтесь объять необъятное

Нужно смириться с тем, что вы вряд ли будете успевать столько же, сколько до рождения ребенка. По крайней мере, пока он не подрастет и не пойдет в сад. Не пытайтесь брать на себя слишком многое, дозируйте нагрузку, решайте важные дела планомерно – задача за задачей. Мысль о том, что вы ничего не успеваете, способна отравить жизнь и ввести в состояние стресса.

9. Пользуйтесь благами цивилизации

Не ходите на маникюр в салон – пусть мастер приедет на дом. Не тратьте время на шопинг – сейчас и одежду, и еду можно заказать через интернет. Не ходите в банк или на почту, чтобы оплатить коммунальные платежи. При покупке сложной/дорогой вещи можно сделать выбор, почитав характеристики и отзывы в сети, а затем быстро купить в ближайшем магазине. Так вы не потратите целый день на походы по торговым точкам и сравнение предложений.

Пользуйтесь домашними гаджетами, облегчающими уборку, приготовление пищи и другие хозяйственные дела. Подумайте, какие приложения, онлайн магазины и бытовая техника могут экономить ваше время.

10. Применяйте многозадачность правильно

Можно сочетать две задачи – одну, требующую внимания, и одну, которую можно делать на автомате. Так, чистить морковь и отвечать на вопросы ребенка легко одновременно. А вот сочетать два похожих дела, задействующих одну и ту же зону мозга – не стоит. Например, разговаривать с мужем и читать рабочий документ.

Также можно объединять некоторые задачи с тем, что вы делаете на постоянной основе. Например, во время прогулки с коляской слушайте книги на английском и подтягивайте язык, а пока старший сын занимается в кружке – разбирайте рабочую переписку.

11. Планируйте меню на неделю

Заранее составляйте меню со списком блюд, которые вы будете готовить. Тогда получится купить продуктов на неделю вперед и не ходить каждый день в магазин. На выходных можно делать заготовки – сварить бульон для супа, накрутить и заморозить фарш, либо готовые котлеты или фрикадельки.

12. Забудьте о генеральных уборках

Американка Марла Силли, создавшая систему «Флайледи», советует каждый день выделять 15-20 минут на уборку в доме. За это время можно убрать целую комнату или почистить санузел. Если убираться ежедневно понемногу – то на выходных не придется целый день посвящать генеральной уборке и отмывать весь дом.

13. Не делайте ненужные дела

Есть домашние дела, которые мы делаем по привычке, а не потому, что это действительно важно. Например, тщательно выглаживать вещички малыша стоит в первый месяц, пока не зажила пупочная ранка, а потом в этом нет жизненной необходимости. Далеко не все гладят постельное белье, каждый день моют полы или раскладывают вещи в шкафу по цветам.

Подумайте, что действительно важно, а что вы делаете только потому, что так было принято в вашей семье. Также можно упростить быт, покупая более простую в уходе мебель и одежду, и отказавшись от залежей ненужных вещей, собирающих пыль.

14. Оставляйте время на себя

Вы можете попасть в распространенную ловушку – спланировать работу, время на детей, мужа и даже друзей. Но не оставить себе времени на отдых и любимое хобби. Многие забывают полноценно отдыхать, считают, что важнее справляться с поставленными задачами. А потом сталкиваются с эмоциональным выгоранием и хронической усталостью. Внесите время для отдыха, ухода за собой, хобби в свой план и старайтесь не занимать его делами, которые не успели сделать.

10 моментов, которые даже в самых крутых родителях убивают уверенность в себе. Как насчет вас?

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Современным родителям приходится преодолевать такие трудности, которые и не снились нашим предкам: работать, воспитывать детей, заниматься саморазвитием. Из-за бешеного ритма жизни и необходимости соответствовать самым высоким стандартам мам и пап одолевает множество страхов. «Достаточно ли я хороший родитель?»- главный из них. Большинство родителей сомневается в своей компетентности — и совершенно зря.

Сегодня AdMe.ru собрал самые потаенные страхи родителей. А все для того, чтобы развеять их раз и навсегда и доказать, что вы — самые крутые мама и папа на свете.

Страх № 1: «Я слишком много работаю»

Кажется: согласно опросу, проведенному компанией Huggies, сожаления о том, что работа занимает слишком большое место в их жизни, свойственны большинству мам и пап. Такие эмоции рано или поздно превращаются в чувство вины.

На самом деле: современная жизнь диктует свои условия. Ипотека, оплата счетов, необходимость быть успешным не дают покоя взрослым. Однако винить себя за стремление к лучшей жизни не стоит. Гораздо эффективнее прекратить сожаления и начать действовать. Выделяйте время, чтобы поговорить с ребенком по душам, читайте ему перед сном и обязательно интересуйтесь его жизнью.

Страх № 2: «Не покупаю дорогие игрушки»

Кажется: родители часто испытывают чувство вины за то, что не могут купить своим детям самую дорогую одежду или целую гору игрушек.

На самом деле: согласно недавним исследованиям, дети, у которых было много игрушек, не смогли сосредоточиться ни на одной из них. Психологи предупреждают, что малыши, которых родители буквально задаривают игрушками, теряют способность играть правильно, ведь их внимание рассеивается. Любовь родителей не должна выражаться в материальных ценностях, гораздо важнее эмоциональная связь с ребенком. А заменять дорогими подарками исполнение своих родительских обязанностей — действительно плохая идея.

Читайте также:  Выход на работу после декрета: 8 конкурентных преимуществ по сравнению с другими соискателями

Страх № 3: «Ребенок вышел из-под контроля»

Кажется: дети часто преподносят родителям не самые приятные сюрпризы. Милый и послушный ребенок превратился в колючего и несговорчивого буку, а родители вдруг осознали, что их воспитательные приемы больше не работают. Означает ли это, что они не справились?

На самом деле: нет. Вероятно, ваш ребенок проходит один из кризисов взросления. В такие моменты меняются не только дети, но и родители: им приходится сталкиваться с совершенно новым поведением ребенка. Психологи советуют не поддаваться на провокации юного тирана и помнить, что негативные изменения в поведении довольно типичны для подросткового возраста. Единоличной вины родителей в негативном поведении подростков нет. Это совокупность гормональных изменений, влияния друзей и массовой культуры.

Страх № 4: «Я слишком строгий родитель»

Кажется: родители не слишком послушных детей стоят перед нелегким выбором — наказать или поговорить по душам. Строгость дается нелегко и вызывает угрызения совести.

На самом деле: все родители хотят, чтобы дети любили и уважали их, поэтому часто стараются свести строгость к минимуму. Однако такая тактика приводит к обратному результату: чадо вовсе отбивается от рук. Родители не должны быть друзьями детям, их главная роль — это воспитание. А для этого важно не только устанавливать четкие границы допустимого поведения, но и соблюдать их. Дело в том, что взрослым легче сказать «да», чем «нет» и закрыть глаза на плохое поведение ребенка. По-настоящему хорошие родители авторитетны, но не авторитарны. К такому идеалу и следует стремиться.

Страх № 5: «Мой ребенок не ходит на развивающие занятия»

Кажется: рынок дополнительного образования для детей развит как никогда. Танцевальные кружки, английский, рисование, лепка и даже ментальная арифметика. Ответственных родителей такое разнообразие ставит перед нелегким выбором: сконцентрироваться на одном направлении или стараться нагрузить ребенка по максимуму.

На самом деле: психологи и педиатры настоятельно не рекомендуют перегружать ребенка дополнительным образованием. Занятия, которые не приносят удовлетворения, не только вредны для здоровья, но и могут испортить отношения с ребенком: малышу кажется, что его оценивают только за его заслуги, а не любят безусловно. Для гармоничного развития ребенку необходимы свободное время, возможность поиграть самостоятельно и даже побездельничать: в такие моменты он строит планы и развивает воображение.

Страх № 6: «Дома грязно и нет горячего обеда»

Кажется: гиперответственные родители предъявляют завышенные требования ко всему — к детям, супругу, порядку в доме. В их картине мира буквально все должно быть идеальным, включая дом, словно сошедший со страниц интерьерного журнала.

На самом деле: реальность отличается от идеала. В доме с маленькими детьми царит перманентный беспорядок. Грязная посуда, разбросанные игрушки, отсутствие горячего обеда и огромная корзина с бельем, которое уже пару недель ждет, чтобы его выгладили, — такая картина знакома многим родителям. Вы не должны испытывать чувство вины: время от времени всем родителям нужен отдых. Смиритесь с тем, что на некоторое время идеальный порядок в том виде, в котором он существует в ваших фантазиях, недостижим.

Страх № 7: «Сорвался на ребенка»

Кажется: ну вот, вы сорвались и накричали на ребенка, а может, довели его до слез. Практически все родители испытывают чувство стыда после вспышек гнева, винят себя в том, что не сдержались, и боятся, что такие вспышки окажутся вредными для психики ребенка.

На самом деле: действительно, согласно исследованию, крики и даже шлепки не то что не имеют никакого педагогического эффекта, а наоборот, провоцируют дальнейшее ухудшение поведения ребенка. Однако все родители в разное время испытывают негативные эмоции по отношению к детям. Необходимо в первую очередь разобраться в себе, часто негатив спровоцирован внутренними проблемами взрослого человека, а ребенок просто становится катализатором.

Страх № 8: «Неинтересно играть с ребенком»

Кажется: все мамы и папы должны с удовольствием лепить куличики в песочнице, возить машинки и распивать чай из кукольного сервиза. Во всяком случае, такой стереотип силен до сих пор: с детьми обязательно должно быть интересно.

На самом деле: дети старше 3 лет должны обучаться самостоятельным играм или развлечениям в компании со сверстниками. Даже малыши способны некоторое время увлеченно строить башню из кубиков. Необходимо обеспечить безопасную среду для игр: убрать все острые предметы и убедиться, что ребенок не поранится.

Страх № 9: «У меня ничего не получится»

Кажется: старшее поколение родственников, друзья, у которых уже есть дети, и даже супермамы в Instagram заставляют молодых родителей чувствовать себя никчемными.

На самом деле: такие чувства знакомы многим. Первые месяцы и даже годы родительства – настоящее испытание для самооценки: одевать, купать и кормить ребенка родители учатся с нуля. Не всегда это получается идеально. Психологи советуют в первую очередь прислушиваться к потребностям своего ребенка. Когда вы получше узнаете друг друга, неуверенность исчезнет: это всего лишь вопрос времени.

Страх № 10: «Хочу отдохнуть в одиночестве»

Кажется: отдых без детей — настоящее преступление по отношению к ним. В то время как родители встречаются с друзьями, ребенок безутешно рыдает в обществе бабушки или няни.

На самом деле: воспитание детей, поддержание порядка в доме и обеспечение достойного уровня жизни семьи — сложные задачи, которые отнимают очень много сил. Отдых от повседневности нужен для того, чтобы предотвратить эмоциональное выгорание. Родителям просто необходимы регулярные выходные, когда они смогут восстановить силы и вернуться к выполнению своих обязанностей с удвоенным энтузиазмом.

10 советов по уборке для работающей мамы

Всем мамам, а особенно работающим, очень сложно совмещать уход за домом, заботу о детях и профессиональную деятельность. Поэтому мы обратились за помощью к известной зарубежной многодетной маме, которая с удовольствием поделилась своими лайфхаками.

Совет первый

Выберите один день в неделю, чтобы провести большую уборку. В нашем доме мы обычно действительно убираем дом в воскресенье днем, если мы дома. Если не удается выделить день, я стараюсь, чтобы дети помогали мне поддерживать порядок на неделе. Ваш дом будет легче убрать, если у вас будет меньше вещей. Да, я знаю, что я капитан очевидность. Но поверьте, стоит просто избавиться от большинства вещей, и почувствуйте себя легче и счастливее.

Совет второй

Следуйте шести золотым правилам домашнего хозяйства. Если вы будете следовать этим правилам, это облегчит вам жизнь. Научите им членов вашей семьи. Вот они.

  1. «Каждой вещи – свое место».
  2. «Чистый дом легче убрать, чем грязный».
  3. «Детям нужны дела, подходящие для их возраста».
  4. «Планируйте, планируйте, планируйте и составляйте список!»
  5. «Создайте режим и придерживайтесь его».
  6. «Не оттягивайте на потом. Сделайте как можно раньше

Совет третий

Стирайте каждый день, а не копите всю неделю вещи. В моем доме дети постарше сами стирают белье. Если у них нет чистой одежды, это их вина. Это никогда не было проблемой. Если у вас все еще есть маленькие дети, по мере их роста, обучите их тому, как аккуратно сложить грязную одежду и следите за тем, чтобы они делали все правильно. Когда они подрастут, научите их складывать одежду и искать пары носкам (развивающее занятие). А потом, когда они будут подростками, научите их стирать белье и позвольте им нести ответственность за это. Это полезный жизненный навык. Если ваш муж не против, стирка – это то, с чем он тоже может помочь. Может быть, он может загружать машину для вас утром или вечером, когда он дома.

Совет четвертый

Определите свои приоритеты. Примерно в 2010 году я начала чувствовать себя очень подавленным моим графиком. У меня были не только домашние обязанности, но и пять детей дома, работа, а также пожилые члены семьи, за которыми нужно ухаживать. Я была слишком занята, и некоторые из дел не могла контролировать. И тогда я просто решила, что для меня важнее и научилась говорить «нет». Я установила здоровые границы, чтобы другие люди не могли использовать меня (включая членов семьи). Я решил, что мои дети и мой муж важнее всего. Необходимость всего остального обсуждалась. Зато у меня появилось время веселиться с моими детьми и наслаждаться жизнью. Каждый день. Подумайте, какие главные пять вещей вам нужно выполнить каждый день. Если вы можете вместить остальные – отлично. Не успеете – не вздумайте себя винить.

Совет пятый

Ложитесь спать с чистой кухней. Это важно. Нет ничего хуже, чем просыпаться на грязной кухне. Это заставляет вас чувствовать себя разбитым прежде, чем вы даже начнете день. Если ваши дети достаточно взрослые, это отличный способ позволить им помочь вам.

Совет шестой

Используйте морозильную камеру как можно чаще. Просто приходя домой, бросьте заранее заготовленное блюдо на сковороду – и наслаждайтесь.

Совет седьмой

Создайте утренние ритуалы и следите за их выполнением. Они крайне важны для занятой жены и матери.

Вот предлагаемый утренний вариант, который должен занять менее часа:

  • Принять душ и одеться
  • Застелить кровать
  • Позавтракать
  • Загрузить посудомойку
  • Загрузить стирку (лучше – с сушкой)

Совет восьмой

Создайте также вечерний ритуал. В нашем доме каждый день недели отличается. Это означает, что дни и вечера не одни и те же день за днем, а скорее неделя за неделей. Прикиньте, как выглядит ваш недельный график, а затем создайте вечерние процедуры для каждого дня недели.

Вот предлагаемая вечерняя рутина:

  • Дайте указания вашим детям (например, уберите свои школьные книги, нарежьте салат для салата и т. д.)
  • Пропылесосьте – это хорошая работа для более взрослых детей, и займет всего 5-10 минут
  • Протрите пыль
  • Переключить белье в режим сушилки
  • Поужинайте
  • Загрузите посудомоечную машину
  • Отправляйтесь на тренировку

Вытащите белье, когда вы вернетесь домой, и сложите перед сном. Дети должны разбирать свои посели сами, если они достаточно взрослые, и убирать их утром. По вечерам, когда вы дома весь вечер, вы можете добавить еще несколько домашних дел и сделать это менее чем за час.

Например:

  • 10-минутная уборка вещей
  • дополнительная загрузка стиралки
  • разбор и мытье холодильника
  • уборка ванной комнаты

Каждую ночь перед сном готовьте все необходимое на следующий день. Это не должно занять очень много времени, но это может сделать ваше утро более добрым. Решите, что вы носите на следующий день, и выложите свою одежду. Делайте обеды по вечерам и храните в холодильнике. Попросите детей упаковать рюкзаки и поместить их у двери. Сделайте что-нибудь еще, что сэкономит вам время утром, прежде чем ложиться спать.

Совет девятый

Один вечер в неделю я предлагаю вам сделать полностью семейным. Ужин должен быть быстрым, не требовать много времени на приготовление. Посмотрите вместе фильм, настольную игру или другую деятельность, которую весело и интересно сделать вместе.
Вот что действительно важно запомнить. Каждый день вам нужно собственное время, чтобы дышать, отдыхать и наслаждаться семьей. Или, допустим, в большинстве дней вы должны учитывать время, чтобы просто подышать (без соцсетей), расслабляться и наслаждаться семьей. В конечном счете, люди, с которыми вы живете, гораздо важнее, чем пространство, в котором вы живете, или деньги, которые вы зарабатываете.
Сделайте все возможное и отпустите все остальное. Вы живете только одну жизнь. Дети не всегда будут маленькие, наслаждайтесь ими! Вашему мужу тоже нужно ваше время и внимание. Если вы исчерпаны – вам, вероятно, нужно больше сна и больше времени для отдыха. Я обнаружила, что каждый раз, когда я каждый день смеюсь со своими детьми, я чувствую себя счастливее. Я чувствую, что наслаждаюсь жизнью. Это добавляет что-то особенное в мой день.

Читайте также:  Как я зарабатывала в декрете

Совет десятый

Используйте ежедневник и/или создайте списки. Отслеживайте то, что вам нужно сделать. Это помогает мне изо дня в день видеть все, что сделано, а что нет. Я также планирую наш рацион каждую неделю – и если я не сделаю этого, времени на придумки и приготовление уходит уйма. Только помните, что вы являетесь хозяином своего списка. Не он ваш хозяин, а вы его! Не ставьте больше дел, чем вы можете сделать в разумные сроки. Сначала делайте самые важные вещи. И если вы не успеете сделать все – все в порядке! Мир не рухнет)

Независимо от того, работаете ли вы в офисе полный рабочий день, работаете ли вы дома или домохозяйничаете, все мы в итоге хотим одного и того же – иметь счастливые дома, где все члены нашей семьи могут учиться, смеяться и расти вместе.

Мама работает дома.

Выступление Людмилы Петрановской на конференции “Работа и бизнес дома”.

Современная женщина часто оказывается перед нелегким выбором: ребенок или работа? Вопрос с подвохом, ведь сама необходимость выбора загоняет женщину в ловушку.
Давайте найдем из нее выход вместе с психологом Людмилой Петрановской.

Когда мечты сбываются – все становится только хуже

Женщины настолько устали бороться за независимость, что получив ее, не знают, что с ней делать. Если сто лет назад просто физически невозможно было сочетать домашний труд и уход за детьми с чем-либо еще без домашнего персонала, то в наше время изобретены разные способы облегчения быта: машины-автоматы, памперсы и тому подобное. Женщины хотят реализоваться в различных сферах и производить не только детей и суп.

Клушка или кукушка?

Современная женщина часто не чувствует себя достаточно счастливой, если в ее жизни нет интересной работы, которая приносит доход и самореализацию. При этом и дети никуда не делись. С одной стороны ребенок требует маму, с другой – мысли, эмоции и время занимает энергозатратная, захватывающая работа.

Идет полемика о необходимости выбирать: быть «настоящей матерь и женой», а значит сидеть дома с ребенком или отдать ребенка в детский сад и вернуться к работе, доказав, что ты не «клушка, в голове которой нет места ни для чего кроме кастрюль и памперсов». Без вариантов: или ты клушка или кукушка.

Иногда кажется, что это продолжение истории о поражении в правах. Веками к женщине относились лишь как к инструменту для продолжения рода, сексуального ублажения мужчин и ведения хозяйства. Женщины боролись за свои права и добились того, что теперь к ним часто относятся как к средству достижения производственных успехов. Снова женщина чувствует, что всем должна и перед всеми виновата.

Важно, чтобы молодые мамы не попадали в эту ловушку и не ограничивали себя выбором. Задача – отказаться выбирать, а используя творческий подход, искать способы сочетать материнство и реализацию в профессии.

Потребности ребенка изменяются по мере того, как он растет. В первые три года жизни ребенку очень нужна мама, и ее трудно заменить. Пока ребенок маленький, для матери он должен быть приоритетом. Поэтому лучше всего, если первые год-два мама работает дома или на удаленной работе.

Способов сочетания материнства с работой немало. Например, частичная надомная работа. Можно приходить в офис два раза неделю – на совещание и т.д., а остальную работу выполнять за компьютером дома. Или первые четыре часа работать в офисе, остальное – дома. Или работать неполный рабочий день с соответствующим уменьшением зарплаты.

Кстати, когда европейские компании дали молодым мамам возможность работать полдня, сохраняя ¾ их зарплаты, то оказалось, что они выполняли не половину работы, а больше – ¾. Обычный сотрудник не может концентрироваться восемь часов подряд и отвлекается на отдых. В то же время, если продуктивно использовать сокращенный рабочий день, то производительность уменьшается не 2 раза, а лишь на четверть.

Важно, чтобы женщины сами поднимали вопрос о рациональной организации труда. Одна сотрудница решилась попросить своего руководителя разрешить ей работать удаленно, поскольку тратить по два часа на дорогу, имея маленького ребенка, ей было сложно. Руководитель, тоже женщина, легко согласилась на это, поскольку свою работу сотрудница действительно могла легко выполнять на компьютере дома. Самое удивительное, что до этого два с половиной года сотрудница тратила по два часа в пути ежедневно и даже не спросила о возможности удаленной работы. Возможно боялась отказа. Но ведь если женщины сами не будут спрашивать, никто за них думать не станет.

Можно найти варианты работы, на которую можно приходить с ребенком . Главное, чтобы была возможность покормить, перепеленать. Для многих это тоже способ сочетать материнство и работу.

Для детей постарше можно найти игровые группы, в которых он будет оставаться, пока мама идет на встречу с клиентом или совещание.

Делать ли хобби работой

Некоторые женщины уходят во фриланс, используя хобби как новую работу. Например, зарабатывают вязанием или шитьем. Важно учитывать, что человек по-разному относится к оплачиваемой и неоплачиваемой деятельности. Может случиться так, что через какое-то время хобби, превратившееся в работу, перестанет приносить удовольствие. Одно дело, если вы шьете куклу по вдохновению, и для вас это отдых, а другое – работа на заказ, когда у вас дедлайн и вы шьете эту куклу независимо от вашего желания. Возможно, это не самая большая жертва, если это получается у вас хорошо, приносит какое-то удовольствие и нормальный доход.

Как объяснить домашним, что вы работаете?

Еще одна сложность домашней работы – это проблема разделения рабочего и нерабочего пространство и время. И 2-летнему ребенку, и 22-летнему, и мужу сложно объяснить, что вы пишете статью или делаете отчет и вам очень трудно сосредоточиться после того как вас пятый раз попросили что-то сделать. Им кажется, что ответить на вопрос легко – вы же все равно сидите дома!

Ставьте таймер. Объясняйте: «50 минут я работаю, 10 минут – в вашем распоряжении». Это вопрос установки границ. Составьте список вопросов из разряда «конец света», по которым вас можно беспокоить во время работы. Все остальное может подождать 40 минут.

Секрет успеха в том, чтобы иметь рабочее место. Лучше изолированную комнату или хотя бы угол, наушники и листок на спине «я на работе» (шутка). Часто молодые мамы, работающие дома, еще более задерганы, чем их коллеги в офисе. Женщины, конечно, многозадачны, но до определенной степени. Лошадь тоже может везти телегу, но если к ней прицепить вагон с чугуном, она, скорее всего, надорвется. Замученная мама вполне может превратиться в разъяренную фурию или пытаться гасить гнев в себе, то есть расплачиваться здоровьем.

Ваша энергия – это ценность

Нужно дать себе установку работать не за счет сна. Депривация сна очень опасна – человек становится раздражительным, нетерпимым. Если вы не высыпаетесь и за счет сна делаете работу, то вы сильно устаете. Сил уже нет. Садясь за работу, начинаете тупить, зависать в соцсетях, бессознательно выкраивать время на отдых. Поэтому очень важно устанавливать себе время на отдых осознанно.

Время на отдых так же важно, как и то время, в которое вы варите кашу ребенку, потому что, отдыхая, вы восстанавливаете для него маму. А мама так же важна как каша. Поэтому время, когда вы приводите себя в хорошее состояние, вы также посвящаете своим домашним. Ресурсное состояние женщины – очень важное достояние семьи, условие благополучного климата в доме.

Бич современного времени – нервное истощение. Иногда с этой проблемой нужно обратиться и к врачу. «Есть не могу» или «ем как не в себя», «с постели с трудом встаю, еле ноги таскаю» – это все не про то, что «нужно взять себя в руки, соберись, тряпка». Здесь уже нужно обратиться к специалисту.

Необходим 7– 8-часовой сон. Если спать 5– 6 часов в сутки, качество функционирования снижается. Все ужасные истории про забытых в машине детей в Америке – это истории про депривацию сна.

Позволить себе аутсорсинг

У нас очень много стереотипов осталось от советского времени. Мы с предубеждением относимся к платным услугам няни, помощницы по дому. Вы должны знать стоимость своего часа. Возьмите за точку отсчета обычную 20-часовую рабочую неделю, заполненная заказами, которые вы выполняете на удаленке или как-либо еще. Рассчитайте стоимость часа вашего времени. Зная, что ваш час стоит 800 рублей, вам психологически будет легче пригласить помощницу по дому, которая за 1600 рублей и четыре часа уберет вашу квартиру, пока вы работаете.

Таких возможностей сейчас много. Нужно разрешить себе пользоваться такими сервисами. Быт нужно пересматривать в сторону упрощения, находить способы экономить время и усилия.

Молнию в штаны можно вставить и самостоятельно, но в ближайшем доме быта эту операцию проделают быстрее и дешевле, чем стоит ваше время. Разрешите себе отдавать такие вещи на аутсорс.

Работать, только пока ребенок спит?

Работать, когда уложили детей – хорошо, но не надо забывать и о себе, своем отдыхе и других делах. Необходимо высвобождать время и когда дети бодрствуют, например, пригласив девочку- бебиситтера на пару часов поиграть с вашим ребенком или погулять с ним. Это хорошо и для ребенка – скорее всего, бебиситтер погуляет и поиграет с вашим ребенком не хуже чем вы, а у ребенка появится новый контакт для общения; хорошо и для вас – вы нарабатываете профессиональный опыт, занимаетесь самореализацией. Поэтому, даже если вы отдадите бебиситтеру столько же денег, сколько вы заработаете, это рентабельно.

Не решать проблемы за всех

Нам всем нужен внутренний менеджер, который позволит посмотреть на распорядок дня с точки зрения более эффективной расстановки сил. Иногда успешные координаторы и организаторы не могут применить эти способности для себя лично. Они готовы помогать кому угодно, кроме себя самой. Нередко в основе лежит глубинное убеждение, которое формируется у девочек: «Ты имеешь право быть любимой лишь в той мере, насколько ты полезна окружающим». Если про себя вы знаете такое и не можете с этим справиться самостоятельно – обратитесь к психологу. Иначе постоянно вас будет засасывать ощущение, что вы не принадлежите себе. Годами можете откладывать то, что вы хотите, то что вам нужно, ради интересов других и при этом будете чувствовать себя не лучшим образом.

Женщины «выгорают» именно тогда, когда все считают своей проблемой. Разделяйте, где ваше где не ваше. Ребенок не может позаботиться о себе сам, но это не значит, что нужно решать проблемы всех подряд.

Ссылка на основную публикацию