Послеродовая депрессия: 10 советов как избавиться от депрессии после родов

Как справиться с послеродовой депрессией самостоятельно?

Период вынашивания ребенка — это радостное, полное надежд время для каждой женщины. Будущая мама большую часть времени пребывает в прекрасном настроении, занимается подготовкой к появлению ребенка, и кажется, что такое расположение духа сохранится и после родов.

Однако, после того как на свет появляется долгожданная кроха, жизнь женщины меняется кардинально, и все время уходит лишь на ребенка. К такому перелому в своей жизни многие женщины оказываются не готовыми, их моральное состояние подрывается, и наступает послеродовая депрессия.

В этом случае возникает вопрос о том, как справиться с послеродовой депрессией.

Что это?

Постродовая депрессия — это одна из разновидностей психического расстройства, которая проявляется у женщины в тот момент, когда она становится матерью.

Многие не придают особого значения этому состоянию, считая это явление временным. Но данное заблуждение и игнорирование проблемы могут послужить причиной серьезных нарушений психического состояния как матери, так и ее ребенка.

Послеродовая депрессия проявляется у большого количества рожениц, но у всех по-разному. У кого-то эта форма легкая, состояние протекает с проявлением незначительных симптомов и проходит за короткое время. Но есть и женщины, которые в полной мере ощущают на себе все прелести депрессии, и таких женщин достаточно много, по статистическим данным – около 13%.

Причины, провоцирующие такое состояние

Как и каждое заболевание, в том числе и психическое, послеродовая депрессия имеет начальные причины своего зарождения. К таковым относят:

  1. Наследственность. В том случае, если у женщины по материнской линии были случаи проявления депрессии, то риск возникновения расстройства у нее самой резко возрастает.
  2. Сбой функций гормональной системы. Пренатальный период приносит будущей матери не только радость от предстоящего материнства, но и гормональные скачки. Как только в женском организме зарождается новая жизнь, в крови резко подскакивает количество таких гормонов, как эстроген и прогестерон. Через пару-тройку дней после родоразрешения уровень этих гормонов возвращается в норму. Естественно, что такие гормональные перепады отражаются на общем состоянии женщины. Помимо изменений прогестерона и эстрогена, после родов у женщины резко уменьшается концентрация еще одного гормона – пролактина. И, как выяснили ученые, снижение этого гормона напрямую связано с развивающейся депрессией.
  3. Стресс. Появление ребенка переворачивает жизнь женщины с ног на голову. На ее плечи ложится огромная ответственность, связанная с воспитанием родившегося малыша. Новая обстановка является для матери стрессовой.
  4. Предрасположенность. В том случае, если еще до материнства женщина была подвержена различного рода депрессивным растройствам, риск повторения такого состояния после родов возрастает в несколько раз, причем зачастую оно проявляется в более тяжелой форме.
  5. Социальный статус. Постродовая депрессия развивается в условиях низкого уровня жизни семьи: при ограниченном материальном состоянии, безработице, отсутствии прочих благ. Финансовая несостоятельность – одна из причин депрессии.

Типы матерей, столкнувшихся с депрессией

  • К первой категории причисляют женщин, которые в детском или пубертатном возрасте конфликтовали с собственными матерями или не ощутили в полной мере материнской ласки и внимания. Поэтому таким женщинам тяжело воспринимать себя в качестве матерей ввиду отсутствия конкретного примера.
  • Ко второй категории относят женщин, которые ощущают собственную несостоятельность в качестве матери. Они уверены, что неспособны контролировать не только жизнь ребенка, но и свою собственную.

Симптоматика

Психотерапевты в ходе бесед с новоиспеченными мамами установили, что для послеродовой депрессии свойственны следующие признаки:

  1. Перманентное чувство тревоги, которое сопровождается периодическими проявлениями паники, головными болями, быстрым сердцебиением.
  2. Проявляющееся чувство печали.
  3. Упадок сил.
  4. Нарушение сна.
  5. Периодически появляющееся желание плакать.
  6. Снижение аппетита.
  7. Плохое настроение.
  8. Ощущение ненужности и одиночества.
  9. Восприятие себя как никудышной матери.
  10. Чувство нереализованности.

Характерным фактором является то, что большинство женщин не признает, что у них образовалась проблема, а значит, за помощью к врачу они не обращаются. Но лечение послеродовой депрессии необходимо, чтобы заболевание не обрело более тяжелую форму.

Данные симптомы способны возникать в поведении женщины как за несколько недель до появления малыша, так и через пару месяцев после состоявшегося материнства. О начале недуга свидетельствует проявляющаяся раздражительность и беспричинная озлобленность.

Симптоматика депрессии носит периодичный характер и проявляется после 3, 9 и 15 месяцев ребенка. Чтобы недуг не превратился в затяжное психическое заболевание, столкнувшейся с проблемой женщине стоит знать, как справиться с послеродовой депрессией.

Необходимо знать симптомы послеродовой депрессии. Как бороться с ней? Сейчас рассмотрим.

Что советуют психологи

Как справиться с послеродовой депрессией? Советы психологов будут изложены ниже.

Важно знать, что полностью побороть депрессию после родов без помощи специалиста будет очень сложно. Но все же облегчить состояние можно. Итак, как справиться с депрессией после родов?

  • Полноценное здоровое питание. Здоровому, правильно функционирующему организму намного проще вернуться к психическому равновесию. Поэтому даже при отсутствии желания что-либо съесть или же, наоборот, при повышенном аппетите нужно составить себе рацион из 5-6-разового приема пищи и придерживаться его ежедневно.
  • Физические нагрузки. Не зря говорят, что спорт – одно из лучших лекарств для нормализации психического состояния. Но это вовсе не означает, что нужно себя перегружать. Получасовых пеших прогулок, совершаемых ежедневно, будет достаточно.
  • Отдых, как и сон, – лучшее лекарство. Поэтому не нужно взваливать на себя весь уход за ребенком. Стоит отдать часть забот мужу или другим родственникам.
  • Не нужно все переживания держать в себе. Излишняя скрытность может лишь усугубить ситуацию. Нужно просто поделиться наболевшим с родными.
  • Постоянный круг общения – это то, что поможет отогнать депрессивное состояние.
  • Но все-таки не стоит пренебрегать визитом к психотерапевту. Психические расстройства так же опасны, как и другие заболевания организма.

Самостоятельная борьба с депрессией после родов

Возможно ли справиться с послеродовой депрессией без антидепрессантов? Как это сделать?

  1. Состоявшейся матери как можно чаще нужно анализировать произошедшие в ее жизни изменения, акцентируя свое внимание на том, что материнство – это чудо, которое дано не каждой.
  2. Женщина должна как можно чаще общаться со своей крохой, которая еще так беспомощна. Проявления материнской любви и заботы способствуют выработке гормонов счастья;.
  3. Насколько бы тяжелым ни казалось женщине свалившееся на нее бремя, она не должна забывать о том, что теперь в ее судьбе появился человек, целиком и полностью от нее зависящий.
  4. Новоиспеченной маме нужно как можно чаще проводить время наедине с собой. Походы по магазинам, в кино или встреча с подругами помогут ей отвлечься от повседневных забот, снизят при этом возможность возникновения стресса.
  5. Женщина должна высыпаться. В противном случае депрессивное состояние не заставит себя долго ждть.
  6. Занятия йогой благотворно влияют не только на состояние тела, но и на психологическое здоровье.

Профилактика депрессии

Метод профилактических работ по борьбе с послеродовой депрессией заключается в информировании женщины, находящейся в положении.

Своевременное понимание причин и признаков недуга поможет будущей маме контролировать свои эмоции и подавлять негативное настроение.

Прогноз заболевания

Итак, игнорирование лечения послеродовой депрессии может привести к следующему:

  • Начальная стадия недуга может плавно перерасти в затяжную, что впоследствии может затруднить лечение.
  • Если не знать, как справиться с послеродовой депрессией, то недуг способен пагубно сказаться не только на матери, но и на ребенке. В раннем возрасте дети как никогда восприимчивы к эмоциональному настроению матери. И если женщина чаще находится в состоянии стресса, то ребенок это чувствует и перенимает такие ощущения. Постоянный негатив со стороны матери сказывается и на атмосфере внутри семьи, что отрицательно влияет на ребенка. Все это приводит к тому, что ребенок растет раздражительным, нервным, замкнутым. Его постоянно будут атаковать панические приступы.

Что касается самой женщины, то ее вовремя не вылеченная депрессия способна трансформироваться в постродовой психоз. Встречается этот диагноз у 2 женщин из 1000. И не стоит считать, что постродовой психоз неопасен. Его симптомы весьма плачевны: галлюцинации, агрессия и постоянные мысли о суициде.

Когда ждать выздоровления?

Разумеется, когда известны примерные сроки выздоровления, то бороться с недугом становится проще.

Что касается послеродовой депрессии, то ее легкая форма проходит уже через 2-3 месяца. Если депрессия находится в запущенном состоянии, то на борьбу с ней уйдет порядка нескольких лет. Разумеется, с такой формой заболевания справляться в одиночку у роженицы не получится. Здесь понадобится помощь ведущего психолога. Ну и, конечно, поддержка близких людей.

Заключение

Очевидно, что существуют способы того, как справиться с послеродовой депрессией самостоятельно. Но пренебрегать традиционным лечением не стоит, ведь проблема намного серьезней, чем кажется.

Кроме того, каждая женщина должна помнить, что только от нее зависит аура семьи и, самое главное, состояние ребенка.

Поэтому если самостоятельность в борьбе с послеродовой депрессией не помогла, то стоит просить помощи у специалиста.

Как избавиться от послеродовой депрессией как справиться с депрессией в декрете

Сегодня предлагаем обсудить тему: “как избавиться от послеродовой депрессией как справиться с депрессией в декрете”. Здесь собрана информация которая полностью раскрывает тематику и позволяет сделать правильные выводы.

Женская депрессия – как избавиться от угнетенного состояния?

Ученые подтверждают, что женская депрессия спровоцирована колебаниями гормонального фона, переживаемыми в течение всей жизни. Эти изменения проходят при половом созревании, беременности, менопаузе, после родов, удаления матки и выкидыша. Гормональные перепады при менструации могут стать основанием для развития предменструального синдрома и более тяжелого состояния, характеризующегося депрессией и периодическими скачками настроения.

Факторы, провоцирующие депрессию у женщин

К обстоятельствам, увеличивающим вероятность депрессии, можно отнести:

  • декретный отпуск;
  • измену мужа, процесс развода;
  • лечение от бесплодия;
  • наследственную предрасположенность;
  • пережитое в детстве насилие. Может быть как сексуального, так и физического характера;
  • потерю работы;
  • эпизоды нарушений настроения в юном возрасте.

Ни в коем случае нельзя откладывать лечение, потому как депрессия у женщин прогрессирует, что причиняет организму серьезный вред. Поэтому чем раньше приступить к лечению, тем оно будет результативнее. Избавиться от депрессии помогут психологи и психотерапевты, которые проводят процедуры по купированию симптомов депрессивного состояния и лечению психики в целом.

Как избавиться от депрессии?

Психотерапия является основным методом лечения. Психотерапевт раскроет секреты правильных отношений с окружающими, поможет изменить негативный стиль поведения и мышления, способствующий депрессии. Врач поможет отрегулировать эмоциональный комфорт пациентки и поставить щит внутренней защиты у женщины, который станет препятствовать рецидиву заболевания.

В редких случаях врач назначает лечение электрошоком. Его осуществляют, когда депрессия у женщин несет угрозу для жизни, а также тем пациенткам, которые не могут принимать лекарства по состоянию здоровья.

Медикаментозное лечение включает в себя антидепрессанты. Но только психотерапевт может назначить препараты, которые являются действенными и безвредными. Существует строгое правило: нельзя принимать антидепрессанты без консультации со специалистом во время беременности или лактации. В самом начале использования этих лекарств может отмечаться улучшение самочувствия, но важно принимать эти препараты полгода или даже год, чтобы не было рецидива болезни.

Еще один способ лечения депрессии — это ароматерапия. Эфирные масла проходят сквозь кожный покров прямо в кровь и затем расходятся по всему телу. Они оказывают улучшающее действие на настроение, потому что доходят до отделов мозга, отвечающих за эмоции. Есть разные способы применения ароматических масел: их аромат достаточно лишь вдохнуть, применять во время массажа или приема ванн. Наилучший эффект для лечения оказывают масла из апельсина, бергамота, мелиссы, розмарина.

Помощь мужа при депрессии

Супруга, мать, уборщица и кухарка – образ Женщины в семье отошел на последний план. О депрессии своей жены узнает лишь небольшая часть мужей, к сожалению. Работа съедает все время, некогда уделить любимой внимание и заметить проблему. Мужчины предпочитают это состояние приписать к ПМС, тогда как депрессия у жены продолжается уже несколько месяцев и супруга напоминает мегеру.

Послеродовой невроз, невнимание, авторитаризм супруга, недостаток тепла, обесценивание сущности женщины, предпосылки климакса – женская депрессия имеет определенные «корни». Помочь женщине выйти из депрессии – это возвратить в семью счастье и уют.

Что необходимо делать мужу:

  • постараться разобраться в причинах;
  • уделять внимание;
  • говорить комплименты, делать подарки;
  • устроить путешествие;
  • дать возможность полноценно отдохнуть.

Некоторым кажется, что женская депрессия без труда корректируется в домашних условиях. Но проблема не решается только вновь возникшим вниманием. Мужу сложно понять серьезность болезненного состояния жены, обеспечить ей необходимый внутренний комфорт. Каждый неправильный шаг вызовет только прогрессирующий рост проблемы.

Лекарство от депрессии в декрете

Материнство — это такой период, когда риск развития депрессии увеличивается. Декретный отпуск может вызвать изменения, которые варьируются от легкого депрессивного расстройства до вполне серьезного. Считается, что женщины, испытывающие серьезные расстройства после родов, переживали похожее состояние и ранее, даже если им не ставили этот диагноз. В организме может произойти падение уровня гормонов ниже нормы, что отражается на психическом состоянии женщины-роженицы. Депрессия у женщин объясняется существованием стресса, возникновением дополнительных дел и сложностей.

Читайте также:  9 простых привычек, которые помогут похудеть

Депрессия в декрете может быть спровоцирована осложнениями после неудачных родов, незнанием как ухаживать за ребенком, финансовыми трудностями, отрицательными взаимоотношениями с супругом и родственниками, отсутствием поддержки.

Кстати, читайте нашу статью, полностью посвященную проблеме послеродовой депрессии.

Лечение депрессии нужно делегировать психологам и психотерапевтам, а не ждать, пока она сама пройдет. Депрессию в декретном отпуске лечат так же, как и остальные формы таких расстройств. Прописывают психотерапию и некоторые медикаменты.

Конкретные предложения, как будучи в декрете избавиться от депрессии:

  • Найти любимое дело. Какое угодно, главное, чтобы к нему лежала душа: варить мыло, вести блог, делать коллажи, монтировать видеофильмы. И обязательно выделять ежедневно целый час на это.
  • Помнить о собственном отдыхе. Регулярно питаться, днем, когда дети спят, отдыхать минимум полчаса (поспать, полежать, помедитировать), на ночь посещать теплый душ либо принимать пенную ванну.
  • Минимум пару часов в неделю проводить вне дома без детей. Отдохнуть с близкими товарищами, сходить в кинотеатр с супругом, сделать приятные покупки.
  • Найти новых друзей или подруг, с которыми будет интересно.
  • Создать праздничное окружение. Приобрести домашнюю одежду, которую будет приятно надевать, какие-то необычные домашние тапочки. Или облачаться в платье и обувь на высоких шпильках перед возвращением мужа. А также баловать себя приятными мелочами.

Как справиться с депрессией после измены?

Измена является страшным потрясением, апперкотом, который сваливается неожиданно, ведь никто не думает о плохом, когда с виду все благополучно. А подозрения кажутся всего лишь выдумкой и недоразумением. Поэтому принять факт измены женщине непросто. И если муж все-таки ушел к другой, то для женщины приходит тяжелое время.

Депрессия после измены мужа – это излечимое заболевание.

Но чтобы полностью избавиться от него, заболевание важно лечить и делать это комплексно. Необходимо обязательно обратиться к специалистам – психологами или психотерапевтам. Женщин нужно побуждать проявлять больше стремлений для выхода из депрессивного состояния – выходить на улицу, что-то делать, не имеет значения, что именно, только не предаваться мыслям о своем самочувствии.

Чтобы выйти из депрессии, когда муж ушел к другой женщине, не стоит неделями сидеть в четырех стенах и реветь, прослушивая жалостливые песни. Для этого необходимо выделить один или два вечера, потому что такую ситуацию нужно прогнать через себя и дать выход эмоциям наружу, возможно пожалеть себя, но только не замыкаться в себе и не жить в заточении.

Важно не оставаться одной, одиночество начнет угнетать, и женщина будет страдать еще сильнее, в компании депрессия у женщин переживается значительно легче.

Необходимо делать приятные вещи: много гулять, проводить время с подругами, можно отправиться отдыхать на море, смена обстановки обязательно пойдет на пользу.

Следует обязательно создавать вокруг себя позитивный настрой, и верить, что впереди ждет только хорошее. Потому как именно позитивное мышление и отношение непосредственно к тому, что муж ушел, да и к собственной жизни вообще, дает возможность женщине максимально быстро справиться с депрессией.

Депрессия во время развода

Даже если к расставанию оба члена семьи пришли обоюдно и остались в приятельских отношениях, все равно период развода – сильный стресс для организма и психики. Женщины более восприимчивы с эмоциональным переживаниям, поэтом процесс развода сказывается на состоянии их психики очень отрицательно. После развода меняется стиль жизни и все сложившиеся устои, женщина учится жить заново, привыкает к новому статусу, именно тогда и развивается депрессия.

Существует два типа расставаний: по обоюдному согласию и по инициативе одной из сторон. Хоть первый вариант и менее болезнен, он тоже вгоняет женщин в затяжную депрессию. Второй вариант – наиболее сложный. Когда от женщины уходит муж, она всегда чувствует свою вину в этом. Чтобы депрессия не затянулась на многие месяцы ее нужно лечить.

Эмоциональное состояние после развода имеет свои стадии:

  • Шоковая. Стадия характеризуется состоянием нереальности происходящего («все еще можно вернуть»), шока («как это могло произойти») и даже физической болью.
  • Гневная. Именно на этой стадии после развода появляется сильная ярость к ушедшему мужу.
  • Депрессия. Та самая стадия, когда краски мира блекнут, все становится безразлично, делать ничего не хочется, так как на выполнение привычной работы теперь затрачивается много усилий. Проходит эта стадия только тогда, когда женщина осознает сам факт развода, принимает его и отпускает. Только в этом случае наступает состояние покоя и умиротворения.

Как самостоятельно себе помочь в период развода?

  • Много общаться. Со всеми, даже с малознакомыми людьми. Очень важно выговориться и не замыкаться в себе. Многие специалисты рекомендуют делать свой блог, где говорить о своих переживаниях.
  • Заботиться о себе любимой. Причем делать это нужно с удовольствием, даже если кажется, что после развода нет сил. Первое время надо себя заставить.
  • Йога, фитнес или просто любая легкая физическая нагрузка обязательно улучшат самочувствие и настроение.

Послеродовая депрессия: 10 советов как избавиться от депрессии после родов — признаки и причины депрессивного состояния (много реального видео)

Самое тяжелое позади – вы благополучно перенесли роды и теперь дома, а кроха крепко спит в своей кроватке. Муж без ума от счастья и любит вас еще крепче. Родственники и друзья заваливают поздравлениями и подарками. Словом, живи да радуйся. А вам хочется плакать. Вы ощущаете тревогу, взявшуюся непонятно откуда. Кажется, будто вот-вот что-нибудь произойдет, а все хорошее растворится как сон. Не пугайтесь, вы не единственная, с кем это происходит. Такие ощущения испытывают все женщины в первые несколько дней после родов.

50% женщин такое угнетенное состояние затягивается и уже перестает походить на обычную грусть или переживание. Называется это состояние — послеродовая депрессия. У женщин она может проявляться в меньшей или большей степени, кратковременно или затянуться на долгие месяцы. Послеродовая депрессия возникает у 50% женщин, у 13% она протекает в тяжелой форме.

Послеродовая депрессия — болезненное состояние женщины после родов, характеризующееся угнетенным настроением, плаксивостью, нежеланием видеть своего ребенка, обратимыми психическими расстройствами. В большинстве случаев ПД выражена не слишком сильно, однако в тяжелых случаях у матери может даже появиться желание убить себя или ребенка. Таким женщинам требуется лечение в специальных учреждениях.

Видео №1: О послеродовой депрессии

Признаки и причины депрессии

  • Вы часто плачете, бывает по несколько раз в день. Без причины можете вдруг расстроиться и разрыдаться. Поводы для слез бывают самые незначительные, которые бы раньше вы даже не заметили;
  • Что бы вы ни делали, в голове присутствуют назойливые мысли о том, что: с малышом что-то не то, никто вас не любит, все плохо кончится, мир завтра рухнет и тому подобное. Причем мысли носят навязчивый характер, вы не можете избавиться от них и размышлять о чем-то другом. Из-за этого долго не можете уснуть, что приводит к недосыпанию и усугублению плохого самочувствия;
  • Прокручивая навязчивые мысли в голове, вы начинаете искать их причину в себе. И, конечно, находите: внешность не та, что была раньше, нет свободного времени на мужа. И делаете выводы: конечно, кому я нужна такая толстая (неухоженная, уставшая, грустная или еще какая-нибудь), в общем, начинаете развивать в себе чувство неполноценности;
  • Возросшая в разы после родов ответственность за ребенка, переходит в чувство страха за него. Вы постоянно трясетесь над крохой, самые незначительные признаки недомогания у ребенка приводят в панику. По ночам вы по многа раз вскакиваете и проверяете дыхание малыша.

Все вышеперечисленное выматывает женщину и делает ее раздражительной. Появляется внутренняя опустошенность и равнодушие ко всему, что ранее доставляло удовольствие и радовало. Женщина становится безучастной и равнодушной к мужу, ей может казаться, что любовь к нему прошла. Более того, все мужчины в мире ей становятся противны.

Апатия достигает такой степени, что проявляется равнодушием к ребенку, нежеланием ухаживать за ним, вплоть до неприязни.

Послеродовая депрессия: факторы риска, симптомы и способы выхода

Послеродовая депрессия нередко возникает после рождения малыша. Рождение ребенка – это яркий эмоциональный всплеск, но позитив довольно быстро может приобрести сложную окраску. Из-за процессов, происходящих в организме роженицы, а также семейной обстановки, в 10–15% случаев возникает послеродовая депрессия. Это тяжелое и опасное состояние, сопровождающееся нарастающим унынием, способное кардинально изменить жизнь женщины в негативную сторону. Поэтому чрезвычайно важно в кратчайшие сроки распознать патологический процесс и принять всеобъемлющие меры для выхода из кризиса.

Факторы риска тревожного состояния

Послеродовая депрессия – это сложное психопатологическое состояние, которое характеризуется общим негативным настроем женщины, резкой эмоциональной лабильностью и снижением влечения к мужчине и ребенку. Несмотря на изученность проблемы, точные причины, ведущие к болезни, не установлены. Наиболее известна теория моноаминов, согласно которой в организме роженицы снижается количество медиаторов положительных эмоций серотонина и мелатонина. Впрочем, все процессы, происходящие в нервной системе, теория объяснить не в состоянии. Однако довольно четко определены факторы, провоцирующие постнатальное расстройство.

К ним следует отнести:

  • насилие в семье;
  • излишнее влияние родственников на женщину;
  • изначальное органическое поражение нервной системы;
  • генетическую детерминацию – наличие любых психопатологических заболеваний у близких родственников;
  • позднее формирование овуляции после родов;
  • негативное отношение со стороны мужчины;
  • невозможность справиться с наросшими обязательствами;
  • низкая самооценка.

Более 60% всех случаев постнатального снижения настроения связаны с предшествующими депрессивными эпизодами в течение жизни. В ранние годы это могли быть попытки суицида из-за несчастной любви либо гнетущие чувства вследствие низкой успеваемости в школе. Депрессия во время беременности, особенно возникшая после 30-недельного срока, часто провоцирует развитие подобных эпизодов и после родов.

Клинические проявления болезненного состояния

Согласно ВОЗ, симптомы послеродовой депрессии возникают в течение 7 недель после рождения ребенка. Если проявления болезни возникают позже, то такое расстройство не относится к постнатальному. Классические признаки послеродовой депрессии включают:

  • резкую смену настроения с тенденцией к снижению эмоционального фона;
  • плаксивость;
  • сниженную работоспособность;
  • апатию по отношению к ребенку и мужчине;
  • снижение аппетита или даже полное отвращение к еде;
  • патологический привкус во рту;
  • соматические жалобы на постоянный дискомфорт в каком-либо участке тела, чаще головные боли или диспепсия;
  • подавленную мимику лица.

У некоторых женщин аппетит не только сохранен, но и резко повышен. Прием пищи учащается, а пристрастие к еде носит булимический характер. Это своеобразная форма замещения – получение недостающих удовольствий от продуктов питания.

Такая форма депрессии наиболее благоприятна, так как дефицит моноаминов относительно быстро компенсируется. Но в перспективе возможно формирование обычного нервного расстройства из-за недовольства собственной внешностью.

Начальные признаки заболевания

Всегда важно знать, как проявляется проблема в самом начале своего развития. Первым признаком болезненного состояния являются отнюдь не резкие перепады настроения. Часто малозаметный симптом служит предвестником сложного расстройства. Для постнатальной депрессии характерна гликогевзия. Это ощущение сладковато-приторного привкуса во рту. Оно может возникнуть уже в первые дни после появления ребенка. Вероятность развития полноценной послеродовой депрессии в этом случае составляет более 90%.

Другой малозаметный симптом, приводящий к патологическому нервному срыву, мажущие выделения из влагалища. Обычные лохии типичны для рожениц, однако небольшая ежедневная потеря крови отрицательно сказывается на эмоциональной сфере. Вкупе с семейными неурядицами, связанными с понятным нежеланием интимной близости, возникает чувство безысходности и ненужности, а дальнейшие перспективы кажутся туманными. Лишь поддержка семьи и лекарственная компенсация дефицита железа будут способствовать защите от депрессии.

Особенности течения болезненного состояния

Как долго длится постнатальная депрессия, сказать сложно. При рациональной помощи болезни можно избежать, а длительность сниженного фона настроения будет минимальной. Официально диагноз считается установленным, если признаки тревожного расстройства сохраняются на протяжении более семи дней. На продолжительность депрессии влияют следующие факторы:

  • семейные отношения;
  • ранняя психокоррекция;
  • здоровье женщины и ребенка;
  • наличие бредовых идей;
  • тяжесть имеющегося органического поражения нервной системы;
  • кормление грудью.

При недостаточной поддержке семьи, отсутствии половых актов, слабом здоровье малыша уровень «счастливых» гормонов резко снижается. Это провоцирует долгую продолжительность депрессии и даже переход в хроническую форму. Столь же негативную роль приобретает имеющаяся органическая патология головного мозга и присоединившийся бред. В этих случаях возможны даже попытки суицида, которые обычно не характерны для послеродовых депрессивных эпизодов.

Читайте также:  Худеем после родов: основополагающие советы для молодых мамочек

Нелекарственные методы борьбы с проблемой

Бороться с депрессивным настроением нужно обязательно. Вопрос, как избавиться от болезни самостоятельно, всегда остро встает в любой семье, так как изначально сложно принять решение об обращении к специалисту. Главное условие – повышение качества жизни и улучшение семейного микроклимата. Поможет в избавлении от депрессии следующее:

  • теплые беседы с мужем;
  • неформальное общение с родственниками и друзьями – встречи, совместные прогулки, даже коллективный просмотр сериалов;
  • регулярная половая близость, приносящее удовольствие обоим партнерам; народные методы – успокаивающие травы, контрастный душ;
  • продление естественной лактации.

Важнейшую роль в том, как выйти из послеродовой депрессии, играет общение с близкими людьми. Это своеобразный психологический тренинг, помогающий отвлечься от тяжелого постнатального быта. Если настроение продолжает снижаться, дальнейшая перспектива немедикаментозного лечения связана исключительно со специалистом. Необходимо обращение к психотерапевту для проведения индивидуальных или групповых сеансов.

Медикаментозные способы коррекции

Самостоятельно переживать проблему при неэффективности домашнего лечения абсолютно недопустимо. Подавленность и уныние будут только прогрессировать, что приведет к тяжелым последствиям. При продолжающейся депрессии требуется медикаментозное лечение, которое назначается исключительно врачом. Основу терапевтической коррекции составляют антидепрессанты и транквилизаторы.

Параллельно назначаются витамины, снотворные средства и препараты, стимулирующие работу головного мозга. Обычно лечебный процесс проходит в домашних условиях, но в тяжелых случаях, особенно при попытке суицида или бредовых расстройствах, показана госпитализация. Разумеется, естественное вскармливание в таких случаях придется исключить.

Прогноз и заключение

При наличии теплых отношений в семье депрессия обычно не развивается. Но при появлении подавленности и снижения настроения помощь близких и народные методики лечения помогают решить проблему. Прогноз в такой ситуации исключительно благоприятный: депрессия заканчивается спустя недолгое время.

Если болезнь затягивается, а мужчина не принимает участия в решении проблемы, то страх, тревога и общее уныние усиливаются. В этом случае поможет психокоррекция в виде групповых или индивидуальных сеансов.

Если домашние методики неэффективны, нужно посоветоваться с врачом. Даже тяжелые расстройства с наличием бреда и попыток суицида полностью компенсируются медикаментами. Поэтому дальнейшая жизнь может легко наладиться, а прогноз вновь окажется благоприятным. Сомнительным он будет лишь в том случае, если имеется выраженный неврологический дефицит на фоне предшествовавшего беременности органического поражения мозга.


Как справиться с послеродовой депрессией

Научиться просить о помощи, успокаивать ребенка и спать самой

— Я впервые стала матерью только в тридцать семь лет и, когда забеременела, чувствовала себя полностью готовой к рождению ребенка, испытывала радостное предвкушение, — рассказывала Лоретта. — Именно поэтому я ужасно расстроилась, когда через несколько недель после рождения моего малыша поняла, что испытываю скорее страх и смятение, нежели радость. Я чувствовала себя никчемной, как какая-нибудь самозванка.

— Мое тело подвело меня, и мне пришлось делать кесарево сечение, — добавила она. — После родов я была настоящей развалюхой. А кормление грудью оказалось сложнейшей задачей, потому что у меня плоские соски. Все это было похоже на катастрофу — словно я смотрела плохое кино. Я хотела куда-нибудь сбежать. из своей жизни, от мужа, от моего чудесного, кричащего малыша.

Если вы испытывали чувства, подобные тем, о которых говорит Лоретта, вы не одиноки. На самом деле исследования показывают, что от 10 до 30% новоиспеченных мам испытывают симптомы послеродовой депрессии (ПРД). Это фактически приравнивает ПРД к эпидемии! У большинства женщин послеродовая депрессия протекает в легкой форме, но некоторые впадают в сильную депрессию, а у малого количества развивается настоящий психоз.

Многие, как Лоретта, обнаруживают, что их депрессия — это не просто плаксивость, а скорее, ежедневные приступы паники и беспокойства. Она подобна черной дыре, которая засасывает в себя позитивный настрой и уверенность в себе, оставляя женщину с чувством вины и ощущением собственной никчемности.

На протяжении многих десятилетий специалисты высказывали предположения, что причина послеродовой депрессии — сильный гормональный сбой после родов. Но гормональным сбоем не объяснишь тот факт, почему депрессия может начаться через несколько месяцев после рождения ребенка и почему ПРД также встречается у молодых отцов.

Исследования заставляют предположить, что у женщины депрессию провоцируют различные стрессы, которым она подвергается. К ним относится как физическая боль, так и рождение ребенка без отца или проблемы в семье. Но самые распространенные (и предотвратимые) факторы, вызывающие ПРД, — это усталость, постоянный плач ребенка и отсутствие поддержки со стороны близких.

Просить о помощи после рождения ребенка — нормально и естественно

Всем известно, как трудно приходится женщине после рождения ребенка. Поэтому в некоторых социумах женщинам предоставляется возможность в течение ста дней после родов получать специальную социальную помощь: чтобы они могли поесть, помыться и о них тоже кто-нибудь позаботился.

К сожалению, в современном обществе у большинства родителей отсутствуют связи с родственниками или другими людьми, которые могли бы их подменить. И, что еще хуже, многие новоиспеченные родители не хотят получать помощь, думая, что они в ней не нуждаются. Они считают, что должны преодолеть все трудности самостоятельно.

Но эта позиция в крайней степени неправильна! Малая семья — обособленная семья, состоящая только из родителей и детей — это на самом деле грандиозный эксперимент, которому недавно исполнилось сто лет. И, надо сказать, один из самых неразумных и рискованных экспериментов за всю историю человечества.

Известный педиатр Берри Бразелтон как-то рассказал о том, как он побывал в маленьком японском поселении рыболовов, где до сих пор существует испытанная веками традиция во всем поддерживать молодую мать в первый месяц после родов. “Новоиспеченных мам там даже кормят — кладут по кусочку им в рот!” По словам Бразелтона, в этом обществе послеродовой депрессии просто не существует.

Конечно, мало кто из нас живет в подобных деревнях. И вы, конечно, не можете, как фокусник, вытащить из шляпы заботливых родственников. Но вы вполне можете позвать на помощь соседку, няню или сиделку по уходу за роженицей. Просьба о помощи — это не блажь и не капитуляция. Это самый минимум, который вам необходим. и который вы заслуживаете!

Так что, пожалуйста, не слушайте глупости о том, что вы все должны делать сами. За всю историю человечества это удавалось не многим родителям.

Послеродовая депрессия у мам, дети которых плохо спят

Существует сильная взаимосвязь между беспокойными, плохо спящими малышами и ПРД. Исследователи из клиники в штате Род-Айленд, занимающейся проблемой колик, сообщили, что 45% мам, у которых очень раздражительные малыши, страдают от депрессии средней или тяжелой степени.

Большинство мам, пребывающих в депрессии, также признают, что их дети плохо спят. Интересно то, что эти мамы спят, возможно, и не меньше других, но они определенно чувствуют себя более уставшими. Им требуется пара дополнительных часов сна в день просто для того, чтобы сохранять равновесие.

И не только усталость способствует депрессии, верно и обратное: депрессия усугубляет усталость. Мамы с ПРД часто говорят, что не могут нормально спать, потому что все время беспокоятся и чего-то боятся. Даже когда ребенок спит, им не уснуть от беспокойства, а когда они все же погружаются в сон, то просыпаются от мыслей, которые так и вертятся в голове.

Рейчел чувствовала себя все более подавленной и через пару недель обратилась за помощью. Она поняла, что самой ей не справиться с месячной Ханной. Она наняла двух помощниц, которые работали у нее по несколько часов в день, давая ей возможность отдохнуть, но от этого почувствовала себя еще хуже.

— Эти няньки так спокойно вели себя с Ханной, что у меня появлялось ощущение, будто я сама ей чем-то не подхожу, — говорила Рейчел.

К счастью, как только Рейчел научилась успокаивать Ханну с помощью 4 особых приемов для младенцев и сон малышки наладился, депрессия стала отступать и появилась надежда. Ханна лучше спала — и Рейчел поняла, что она не такая уж и плохая мама.

Родители, способные быстро успокоить плачущего ребенка, чувствуют себя компетентными и уверенными в себе. Кроме того, снижается частота вспышек агрессии, которую они испытывали по отношению к своим детям. Белый шум не только активизирует рефлекс успокоения у ребенка — он также может замедлить водоворот мыслей, мешающий спать взволнованной маме.

Один отец написал: “Запись звуков дождя на диске с белым шумом, который так помог малышке, помогла и моей жене. Она была в депрессии и страдала от бессонницы, а теперь перестала просыпаться от каждого проходящего мимо поезда. и научилась засыпать буквально за пять минут”.

Как избавиться от послеродовой депрессии

В дополнение к особым приемам успокоения младенцев есть и другие способы предотвратить или снизить ПРД. Самый первый шаг — сходить к врачу, чтобы исключить возможное заболевание, симптомы которого могут походить на ПРД (такое, например, бывает при низкой активности щитовидной железы).

Также попробуйте воспользоваться следующими советами.

Каждый день занимайтесь спортом. Физические упражнения поднимают настроение, сжигают калории и улучшают сон. Также очень хорошо помогает солнечный свет. Но если вы живете в дождливом и сером климате, посоветуйтесь с врачом насчет специальных ламп, помогающих избавиться от сезонной депрессии. Под ними нужно находиться по часу или два каждое утро. (Сезонная депрессия также называется сезонным аффективным расстройством, САР, и возникает у людей из-за долгих зимних ночей.)

Попробуйте лучше питаться, но пообещайте себе не беспокоиться из-за лишнего веса хотя бы три месяца. Вы похудеете автоматически сразу после того, как начнете больше спать. Кроме того, есть две добавки, которые могут помочь в борьбе с депрессией: витамин D (4000 МЕ в день) и жирные кислоты омега-3 (3 г в день). Если вы кормите грудью, спросите у педиатра, достаточно ли ребенку той дозы витамина D, которое он получает с грудным молоком.

Обращайтесь за помощью. Найдите задушевную подругу, группу поддержки или позвоните на горячую линию — главное, чтобы вы могли поделиться своими чувствами, всеми своими чувствами. И не бойтесь просить друзей принести вам замороженную запеканку, немного прибраться у вас дома или присмотреть за ребенком, пока вы отдыхаете.

Используйте любую возможность поспать. Сон подобен важному питательному веществу. Так что спите днем, когда спит ваш малыш. попробуйте подремать, когда приходит ваша мама. спите, когда можете.

Попробуйте массаж. Массаж, который делают вам, весьма эффективен в борьбе с депрессией, но также полезно делать массаж самим! Исследования показывают, что, делая массаж своему ребенку, вы снижаете уровень ПРД. Так что каждый день легко массируйте малыша, используя немного приятного масла, например кунжутного или миндального.

По медицинским вопросам обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом

Десять признаков того, что у вас послеродовая депрессия

Специалисты различают три состояния: беби-блюз, постнатальную депрессию и послеродовой психоз.

Беби-блюз – это временное снижение настроения сразу после родов на фоне гормональной перестройки. Он встречается у 70–80% рожениц. Характеризуется чувством грусти, тоски, эмоциональной неустойчивостью, перепадами настроения. Не требует лечения, проходит самостоятельно в течение нескольких недель.

Послеродовая депрессия – это более серьезное состояние, которое наблюдается у 10-15% рожениц. Хотя депрессия случается не с каждой, она может дебютировать сразу после рождения малыша, так и спустя полгода. Риск послеродовой депрессии есть у женщин вне зависимости от количества детей. У переживших послеродовую депрессию после первых родов и не получивших терапию велик риск испытать ее со вторым ребенком.

Послеродовой психоз – серьезный психиатрический диагноз, который встречается у 1% женщин и купируется только медикаментозно. Характеризуется нарушением сна, неадекватным поведением, двигательной и речевой расторможенностью, иногда и галлюцинациями. Часто психоз связан с психиатрическим анамнезом, так как гормональные перестройки могут усилить симптоматику психического заболевания.

Основные признаки послеродовой депрессии

  1. Жалобы на нарушение сна, неспособность уснуть, даже когда никто не мешает. Бессонница является важным признаком послеродового депрессивного состояния.
  2. Уставший человек может пополнить свои ресурсы отдыхом. Женщине в послеродовой депрессии отдых не помогает.
  3. Отсутствие аппетита, потеря интереса к еде, утрата вкуса пищи — один из признаков патологического состояния.
  4. Если женщину ничего не радует, не доставляет удовольствие и прилива сил даже то, что обычно повышало настроение, например, любимое блюдо или хобби, общение с друзьями, то такое состояние называют ангедонией. Ангедония – признак послеродовой депрессии.
  5. Ощущение безнадежности — «впереди нет ничего хорошего», тоски, печали, частые слезы.
  6. Постоянное и необоснованное чувство вины по любому поводу, разъедающая изнутри сильная тревога. Мысли о том, что ребенку было бы лучше с другими людьми.
  7. Замедленные движения, потеря общего тонуса, снижение когнитивной активности, «туман» в голове.
  8. Трудно принимать даже мелкие решения и делать рутинные дела: утром умыться, одеться, выйти на прогулку с коляской.
  9. Страх остаться наедине с новорожденным младенцем, боязнь навредить ему или не справиться с заботой о нем.
  10. Суицидальные мысли и намерения. Восприятие смерти как выхода из ситуации и избавления от мучений.
Читайте также:  Как не сойти с ума после родов – советы молодым мамам

Как распознать, что вы в опасности

Обратите внимание на такие признаки:

  • сон меньше шести часов в сутки на протяжении долгого времени;
  • осложненная беременность, серьезные соматические проблемы до и после родов;
  • физиологически травматичные роды;
  • психологически тяжелые роды, то есть те, которые сопровождались акушерской агрессией и сильным стрессом, страхом за ребенка;
  • завышенные ожидания от матери в современном обществе. Целая гамма тяжелых чувств способна раскрутить тревогу, вину, мысли о «плохой матери»;
  • наличие депрессии в прошлом, чувствительность к гормональным перестройкам;
  • личностные черты: перфекционизм, нарушенный контакт со своим телом, склонность замалчивать собственные желания и потребности;
  • когнитивные особенности: склонность фокусироваться на негативе и «застревать» в этом состоянии; когнитивная ригидность, то есть трудности переключения, поиска решений и приспособления к новым условиям жизни;
  • опыт привязанности к собственной матери, тяжелые и конфликтные отношения с ней;
  • отношение окружающих и близких, степень их доверия и веры в женщину. Часто помощники оказывают медвежью услугу. Вместо «чем тебе помочь» они обесценивают роженицу словами: «Смотри, все-то у тебя из рук валится, какая же ты неумеха». Иногда такие «помощники» только провоцируют чувство никчемности, неуверенности и растерянности;
  • сложности в отношениях с супругом, отсутствие его поддержки.

Чем помочь, если ваша родственница или подруга в депрессии

Послеродовая депрессия требует психотерапевтической помощи, а иногда и фармакотерапии. Если помощь своевременно не будет оказана, послеродовая депрессия может длиться месяцами и даже годами, трансформироваться в хроническое депрессивное состояние.

Если вы знаете, что соседка или подруга только родила, не стесняйтесь спросить о самочувствии и делах. Спрашивайте, чем сейчас можно поддержать и облегчить жизнь. Существуют краткие тесты самопроверки, которые помогут не пропустить симптомы. Информирование – одна из важных вещей, которая поможет не зависнуть женщине в депрессии и найти выход. Информирование помогает не затягивать период мучений женщины и реализовать ее решение обратиться к специалисту до того, как появятся суицидальные мысли, то есть может ускорить получение помощи.

Читайте также:

Как справиться с послеродовой депрессией

Как справиться с послеродовой депрессией быстро и безопасно для новорожденного. Самостоятельные шаги по борьбе с послеродовой депрессии в домашних условиях. Лечение тяжелых форм.

Сложности в борьбе с этим состоянием заключается в том, что подавляющее большинство медикаментозных препаратов нельзя применять при кормлении грудью.

Рождение ребенка – это настолько глобальное событие в жизни молодой мамы, что далеко не все из них способны справиться с новым укладом жизни.

По статистике, примерно треть рожениц подвержена такому явлению, как послеродовая депрессия. К сожалению, очень часто серьезность этого состояния недооценивается молодой мамой и ее близкими, а ведь оно может причинить серьезный урон здоровью не только роженицы, но и ребенка.

Симптомы послеродовой депрессии очень схожи с обычной гормональной перестройкой организма, когда женщине свойственно иметь страх не справиться с обязанностями мамы, раздражение от невысыпания и постоянного плача ребенка.

Кроме того, многие мамы не осознают, насколько тяжелыми бывают первые месяцы после рождения крохи: постоянная стирка и глажка, кипячение бутылочек, купание, переодевание…
Поток обязанностей нескончаем. В большинстве случаев первичное напряжение и страх пропадает, но если имеет место быть послеродовая депрессия, то симптомы не только не ослабевают, но и становятся более неприятными и гнетущими. Если вы заметили не проходящую тревогу уже более двух недель, то пора забить «тревожный звоночек» и начинать борьбу с этим недугом.

Отправная точка борьбы с послеродовой депрессией – это поход к специалисту. Грамотный психолог или психотерапевт оценит ваше состояние и только после этого назначит терапию.
Как правило, для борьбы с таким видом депрессии используется физиотерапия, тренинги и гипноз, а также витаминотерапия. В редких случаях врач может подобрать комплекс антидепрессантов, но такое решение принимается в исключительных случаях, ведь подобные препараты несовместимы с грудным кормлением.

Этап 2: Самостоятельные шаги

Ни в коем случае не стоит недооценивать собственные силы. Ключ к исцелению можно найти самостоятельно, главное, четко сформулировать свои страхи и попытаться найти решение к каждой проблеме.

Такая тактика очень понятна для восприятия, если все расписать на листке бумаги или в блокноте. Один из примеров таких тренингов: «Я плохая мать. Я не смогла подарить жизнь своему ребенку самостоятельно, поэтому роды прошли через кесарево сечение», а решение: «Если бы врачи не сделали операцию, мой малыш мог бы погибнуть. Я правильно поступила.
Другого выхода просто не было». Может возникнуть и такой страх: «Ребенок постоянно плачет. Это меня раздражает. Я виню себя за то, что ненавижу его в этот момент», а выходом станет: «Такое поведение – абсолютно нормально. Многие мамы испытывают подобные чувства. Очень скоро я привыкну к малышу».

Многие психологи советуют не сдерживать свои эмоции. Любые переполняющие вас чувства (ненависть, страх, злоба, раздражение) обязательно должны находить выход. Совсем не обязательно задействовать при этом близких людей. Можно все свои эмоции выразить на бумаге, а потом просто сжечь.

Один из важных этапов борьбы с послеродовой депрессией – это общение. Многие мамы, подверженные этому состоянию, сводят на нет общение с близкими и подругами. Делать это ни в коем случае нельзя! Общаясь с близкими членами семьи, не бойтесь показать свою слабость. Не старайтесь самостоятельно выполнять все хлопоты, спокойно перекладывайте большую часть на мужа и бабушек.
Кроме того, заводите знакомство с молодыми мамами на детской площадке, в парке или в поликлинике. Кроме общения вы, наверняка, получите ценные советы, почерпнутые из личного опыта. Если вы не можете раскрыться перед новыми людьми, заведите аккаунт в одной из соцсетей, которые объединяют беременных и молодых мам. На таких сайтах можно спокойно общаться с «виртуальными» мамами в чате и делится самыми интимными проблемами. Как справиться с послеродовой депрессией?

Рождение ребенка – это настолько глобальное событие в жизни молодой мамы, что далеко не все из них способны справиться с новым укладом жизни. По статистике, примерно треть рожениц подвержена такому явлению, как послеродовая депрессия. К сожалению, очень часто серьезность этого состояния недооценивается молодой мамой и ее близкими, а ведь оно может причинить серьезный урон здоровью не только роженицы, но и ребенка.

Симптомы послеродовой депрессии очень схожи с обычной гормональной перестройкой организма, когда женщине свойственно иметь страх не справиться с обязанностями мамы, раздражение от невысыпания и постоянного плача ребенка. Кроме того, многие мамы не осознают, насколько тяжелыми бывают первые месяцы после рождения крохи: постоянная стирка и глажка, кипячение бутылочек, купание, переодевание…
Поток обязанностей нескончаем. В большинстве случаев первичное напряжение и страх пропадает, но если имеет место быть послеродовая депрессия, то симптомы не только не ослабевают, но и становятся более неприятными и гнетущими. Если вы заметили не проходящую тревогу уже более двух недель, то пора забить «тревожный звоночек» и начинать борьбу с этим недугом.

Задайте вопрос анонимно: Отменить ответ

Как справиться с послеродовой депрессией

Как справиться с послеродовой депрессией быстро и безопасно для новорожденного. Самостоятельные шаги по борьбе с послеродовой депрессии в домашних условиях. Лечение тяжелых форм.

Сложности в борьбе с этим состоянием заключается в том, что подавляющее большинство медикаментозных препаратов нельзя применять при кормлении грудью.

Рождение ребенка – это настолько глобальное событие в жизни молодой мамы, что далеко не все из них способны справиться с новым укладом жизни.

По статистике, примерно треть рожениц подвержена такому явлению, как послеродовая депрессия. К сожалению, очень часто серьезность этого состояния недооценивается молодой мамой и ее близкими, а ведь оно может причинить серьезный урон здоровью не только роженицы, но и ребенка.

Симптомы послеродовой депрессии очень схожи с обычной гормональной перестройкой организма, когда женщине свойственно иметь страх не справиться с обязанностями мамы, раздражение от невысыпания и постоянного плача ребенка.

Кроме того, многие мамы не осознают, насколько тяжелыми бывают первые месяцы после рождения крохи: постоянная стирка и глажка, кипячение бутылочек, купание, переодевание…
Поток обязанностей нескончаем. В большинстве случаев первичное напряжение и страх пропадает, но если имеет место быть послеродовая депрессия, то симптомы не только не ослабевают, но и становятся более неприятными и гнетущими. Если вы заметили не проходящую тревогу уже более двух недель, то пора забить «тревожный звоночек» и начинать борьбу с этим недугом.

Отправная точка борьбы с послеродовой депрессией – это поход к специалисту. Грамотный психолог или психотерапевт оценит ваше состояние и только после этого назначит терапию.
Как правило, для борьбы с таким видом депрессии используется физиотерапия, тренинги и гипноз, а также витаминотерапия. В редких случаях врач может подобрать комплекс антидепрессантов, но такое решение принимается в исключительных случаях, ведь подобные препараты несовместимы с грудным кормлением.

Этап 2: Самостоятельные шаги

Ни в коем случае не стоит недооценивать собственные силы. Ключ к исцелению можно найти самостоятельно, главное, четко сформулировать свои страхи и попытаться найти решение к каждой проблеме.

Такая тактика очень понятна для восприятия, если все расписать на листке бумаги или в блокноте. Один из примеров таких тренингов: «Я плохая мать. Я не смогла подарить жизнь своему ребенку самостоятельно, поэтому роды прошли через кесарево сечение», а решение: «Если бы врачи не сделали операцию, мой малыш мог бы погибнуть. Я правильно поступила.
Другого выхода просто не было». Может возникнуть и такой страх: «Ребенок постоянно плачет. Это меня раздражает. Я виню себя за то, что ненавижу его в этот момент», а выходом станет: «Такое поведение – абсолютно нормально. Многие мамы испытывают подобные чувства. Очень скоро я привыкну к малышу».

Многие психологи советуют не сдерживать свои эмоции. Любые переполняющие вас чувства (ненависть, страх, злоба, раздражение) обязательно должны находить выход. Совсем не обязательно задействовать при этом близких людей. Можно все свои эмоции выразить на бумаге, а потом просто сжечь.

Один из важных этапов борьбы с послеродовой депрессией – это общение. Многие мамы, подверженные этому состоянию, сводят на нет общение с близкими и подругами. Делать это ни в коем случае нельзя! Общаясь с близкими членами семьи, не бойтесь показать свою слабость. Не старайтесь самостоятельно выполнять все хлопоты, спокойно перекладывайте большую часть на мужа и бабушек.
Кроме того, заводите знакомство с молодыми мамами на детской площадке, в парке или в поликлинике. Кроме общения вы, наверняка, получите ценные советы, почерпнутые из личного опыта. Если вы не можете раскрыться перед новыми людьми, заведите аккаунт в одной из соцсетей, которые объединяют беременных и молодых мам. На таких сайтах можно спокойно общаться с «виртуальными» мамами в чате и делится самыми интимными проблемами. Как справиться с послеродовой депрессией?

Рождение ребенка – это настолько глобальное событие в жизни молодой мамы, что далеко не все из них способны справиться с новым укладом жизни. По статистике, примерно треть рожениц подвержена такому явлению, как послеродовая депрессия. К сожалению, очень часто серьезность этого состояния недооценивается молодой мамой и ее близкими, а ведь оно может причинить серьезный урон здоровью не только роженицы, но и ребенка.

Симптомы послеродовой депрессии очень схожи с обычной гормональной перестройкой организма, когда женщине свойственно иметь страх не справиться с обязанностями мамы, раздражение от невысыпания и постоянного плача ребенка. Кроме того, многие мамы не осознают, насколько тяжелыми бывают первые месяцы после рождения крохи: постоянная стирка и глажка, кипячение бутылочек, купание, переодевание…
Поток обязанностей нескончаем. В большинстве случаев первичное напряжение и страх пропадает, но если имеет место быть послеродовая депрессия, то симптомы не только не ослабевают, но и становятся более неприятными и гнетущими. Если вы заметили не проходящую тревогу уже более двух недель, то пора забить «тревожный звоночек» и начинать борьбу с этим недугом.

Ссылка на основную публикацию