Хотите стать супер-мамой? 7 важных умений помогут вам в этом!

​7 книг для тех, кто хочет стать «супермамой»

хозяйка книжного магазина Uniqstore в Перми

С появлением ребенка жизнь каждой мамы меняется: мы «растворяемся» в малыше и все двадцать четыре часа сосредоточены на режиме, воспитании и развитии.

Анастасия Палкина, хозяйка книжного магазина Uniqstore в Перми, рекомендует 7 книг, которые помогут вам научиться семейному тайм-менеджменту, привести в порядок дом и семейные отношения, вновь заняться собой и вспомнить о своих интересах.

Семь навыков эффективных родителей. Семейный тайм-менеджмент, или Как успевать все. Книга-тренинг

Алена Мороз, Мария Хайнц

Издательство Альпина Паблишер

Всем, кто после рождения ребенка понимает, что ничего не успевает, я советую взять в руки эту книгу. Практикующие мамы, авторы книжки, в доступной форме делятся своим опытом по объединению воспитания детей, личных увлечений и работы. Они дают эффективные упражнения и навыки по построению планов и целей в семейной и профессиональной жизни, учат, как организовать себя и составить эффективный режим дня для всей семьи.

Воспитывать просто. Как дать детям главное, не перегружая лишним

Аша Дорнфест, Кристина Ко

Издательство Альпина Паблишер

Эта книга рассказывает о том, что ребенку нужно не так много, как нам часто кажется. Не надо стремиться изучить всевозможные методики раннего развития и воспитания, не нужно отдавать его во все кружки, ни к чему посещать с ним все развлечения в городе. Нужно наблюдать своего малыша, проводить много времени с ним лично, и, только поняв, что ему интересно, давать главное, не перегружая лишним ни его, ни себя. Так, кстати, высвобождается время для других дел, которые можно посвятить себе, личным увлечениям, работе.

Самостоятельный ребенок, или как стать «ленивой мамой»

Еще одна книга, благодаря которой вы, возможно, пересмотрите свои методики воспитания. Она посвящена теме воспитания самостоятельных детей. Автор делится своим опытом «ленивой мамы», показывает положительные примеры создания необходимых условий для самостоятельности, рассказывает, как помогать ребенку, но не мучить его гиперопекой.

Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни

Ваш ребенок учится быть самостоятельным, и у вас появляется время наконец-то заняться домом, разобрать «завалы» игрушек, одежды и посуды. Благодаря этой книге вы научитесь убираться правильно, сделав это один раз и навсегда. Как? Вы избавитесь от всего лишнего и ненужного в доме, проведете уборку по категориям и научитесь правильно хранить вещи.

Издательство Манн, Иванов и Фербер

В суете будних дней каждой маме нужно научиться находить источники энергии и жизненной силы. Автор делится приемами и учит использовать свою энергию правильно и осваивать навыки дыхания, дает полезную информацию о сне и силе мысли.

Детокс-план. Что есть, чтобы выглядеть красиво и быть здоровым

Книга, которая поможет мамам устроить организму каникулы от токсинов. Это план легко впишется в загруженный ритм жизни, поможет запустить процесс очищения. В книге есть глава, посвященная программе очищения детского организма — полезно для аллергиков.

Одна привычка в неделю. Измени себя за год

Издательство Манн, Иванов и Фербер

Я считаю, что с появлением ребенка каждой маме не просто не забывать о себе, а наоборот — развиваться, меняться и становиться лучше, ведь мы — главный пример для детей. Изменение можно начать с маленьких перемен, будь то медитация, чтение книг, хороший сон или занятия спортом. С помощью этой книги вы сможете выбрать привычки, подходящие именно вам, и стать лучше версией себя.

Как стать супермамой: 7 важных умений

Супермама – мечта каждого ребенка. Конечно, в понимании наших карапузов, супермама должна разрешать сладости и игрушки без ограничений, но мы то знаем, что эти «опции» – далеко не весь список маминых заданий.

Супермама не считает материнство тяжелым трудом или испытанием, потому что она знает, как все организовать. Супермама – высококлассный менеджер! Удивлены? У нас есть 7 умений, освоив которые вы сумеете достичь этого уровня!

Планирование. Планирование и четкие цели – основной пункт в программе супермамы. Разработайте стратегию, в которой будете четко уверены, и практически любые проблемы будут решены! Скоординировать домашние дела, общение с малышом и работу – непростая задача. Но для супермамы нет ничего невозможного! Самый простой помощник в области планирования – листок бумаги и ручка. Разнесите в течение недели все, что планируете сделать, с таким тайм-менеджментом жить вам станет гораздо легче!

Баланс. Совмещать несколько ролей сразу – это по-женски

Решение конфликтов. Общение со своенравными малышами, даже если им уже далеко за 12-ть 🙂 – то еще испытание! Однако супермама справляется со всеми конфликтными ситуациями и возрастными кризисами, вне зависимости от того, 3 месяца ее любимому малышу, 3 года или 13 лет. Никто не говорит, что это дается ей легко. Но у нее есть свои работающие правила: как можно больше говорить со своим своенравным чадом, не читать напрасных нотаций, быть примером и помнить, что все-таки взрослый в тандеме с ребенком – она.

Правила. Что такое хорошо и что такое плохо в семье супермамы четко разграничено, а правила постоянны и одинаковы для всех. И они всегда выполняются, за исключением форс-мажорных обстоятельств вроде внезапных детских болезней. Системность подхода минимизирует внезапные детские забастовки, так как им даже в голову не приходит, что может быть по-другому. Конечно, границы дозволенного все-таки будут регулярно проверяться маленькими диверсантами, но супермама всегда знает, где допустимая грань и не становится легкой добычей для истерик и манипуляций.

Позитивная деятельность. Супермамы не жалуются, они действуют. Во-первых, потому что в сетованиях на сложности нет никакого смысла, а во-вторых, решение проблем дает возможность идти дальше. Еще один лайфхак супермамы: в любой, даже самой сложной ситуации, они ищут возможный позитив и обязательно делают выводы на будущее. Личный опыт – лучший способ стать мудрее, ведь немногие из нас учатся на чужих ошибках, но, к сожалению, еще меньше тех, кто умеет делать правильные выводы из собственных.

Доступность. Насколько бы супермама ни былиа загружена делами, она открыта и доступна для своих детей. Пусть иногда их «дергания» и «мамканье» будут вас отвлекать или раздражать, поверьте, детская уверенность в том, что к вам всегда можно обратиться по любому вопросу – неоценимый вклад в гармоничное развитие их личности. Ссора с лучшим другом, проблема с домашним заданием, мечты о новой игрушке или страшный сон – с супермамой можно поговорить обо всем. Важно, чтобы вы слушали своего ребенка не между делом, на 5 секунд отвлекаясь от куховарения, сериала, разговоров по телефону или рабочих задач. Активное, внимательное слушание – безусловное умение супермамы.

Знания. Супермама знает о своих детях всё – их любимые блюда, одежда, книги, фильмы, какой урок в школе им, как зовут лучшего друга в садике и что давали сегодня на обед, их склонности и умения. Чем ей помогает такая суперважная информация? Она всегда попадает в цель! А это значит, что ее обед – самый вкусный, ее подарки – самые желанные, а ее вопросы аккуратно прощупывают почву, незаметно помогая узнать, что на душе у ребенка.

А какие способности супермамы есть у вас? Делитесь с нами в комментариях к материалу.

Как стать супер-мамой: 7 важных умений

Современным детям нужна мама-герой. Время мам, которые зарабатывают «липовый» авторитет, разрешая чаду есть сладости (пока не слипнется), смотреть мультики до умопомрачения, играть до того же состояния на компьютере или устраивать в своей комнате показательный «свинушник» – прошло. Нет, нет и нет!

Вседозволенность в резюме супер-мамы не числится. Такая обладает качествами менеджера-профессионала, логистика, психолога, шеф-повара и … в общем и целом – 5 ключевых умений для наивысшего уровня.

ФЛАЙ-ЛЕДИ

Если мама умеет планировать, то у нее хватает времени на борщ, пирог с яблоками, уроки с детьми и отвести детей в 3 кружка и на музыку, маникюр, педикюр и пришитые пуговицы на сорочках у супруга. И это лишь небольшая часть всего, что успевает мама, сведущая в тайм-менеджменте. Такие мамы входят в категорию «флай-мам» – летающих мамочек, у которых как будто 34 часа в сутки.

В чем секрет? Они планируют все-все-все свои дела по дням недели и даже по часам. Вот так через недельку-другую, мама понимает, что нет ничего невозможного.

МНОГОЗАДАЧНОСТЬ

Супер-мама способна выполнить несколько ролей: собственно, мама, жена, коллега, ценный сотрудник, босс, подруга, дочь, партнерша по сальсе и т.д. Отыскать такой баланс – еще то искусство. Но если вы умеете планировать, то такая многозадачность – пара пустяков. Правда, не обойтись без ценного женского чутья.

КРИЗИС-МЕНЕДЖЕР

О, да! Мамам, которые воспитывают больше одного ребенка, без этого навыка «разруливать» детские споры, ссоры и потасовки. Супер-мама держит в своей голове «атлас» детских конфликтов и может за несколько минут предвидеть, что вот-вот «грянет буря» и кто-то из детей может получить машинкой по голове, поэтому тут же принимает меры.

Читайте также:  Почему после родов выпадают волосы и как это остановить

Нет, не методом воздействия по «мягкому месту», а общаясь, объясняя, убеждая, обнимая, хваля – дозируя все элементы в этом воспитательном «коктейле». И главное – мама не идет на поводу у детей. Потому что мама – главная!

БОСС-РЕЖИССЕР

Точнее, мама – как Верховная Рада, Кабмин и президент в одном лице – устанавливает законы и требует их исполнения. Конечно, есть исключения из правил, например, если ребенок заболел. А во всех других ситуациях правила действуют на всей территории… отдельно взятой квартиры. Как показывает практика, при таком «правительстве» практически не бывает истерик и забастовок у малолетнего «народа».

Да, этот самый «народ» проверяет маму на прочность и требует отмены «режима», однако мама крайне редко вносит «поправки» в семейную «конституцию». Если мама сказала «нет», нужны сильные аргументы, чтобы она сменила решение.

МОТИВАТОР

Супер-мама не зацикливается на проблеме. Если что-то произошло, она сразу начнет искать выход из сложившейся ситуации, а «комплименты» раздаст потом. Для такой мамы решение проблемы – это возможность двигаться вперед, а не топтаться на месте, наблюдая, как тает самооценка детей.

АНИМАТОР-ОПТИМИЗАТОР

Супер-мама даже в патовой ситуации всегда «за» своих детей. Она в любой сложной ситуации ищет позитивные моменты или ценные уроки на будущее и обучает детей полезному навыку «зреть в корень».

МАМА – В ДОСТУПЕ

Даже статусная и взрослая мама не воздвигает себе памятник и не бронзовеет изнутри – она в свободном доступе для своего ребенка, тем более, если у чада что-то стряслось.

Супер-мама отвлечется от проекта века по запуску ракеты на Марс или варки борща, сядет рядом со своим ребенком и выслушает его самым внимательным образом, запоминая детали и понимая, что чувствует ее любимое чадо. Потому что ребенок – это ее самый ценный проект.

Как стать супермамой для своих детей: 7 советов

Основная ключевая особенность супер мамы заключается в том, чтобы не перегружать себя совершенством, потому что его просто не существует. На основании этого основного правила, мы предоставим вам семь советов, необходимых для успешного и счастливого прохождения вашего путешествия до более сознательного материнства.

Любить и прощать

Любовь, которую вы испытываете к своей семье, является фундаментальной. В конце концов, дети всегда хотят услышать “Я люблю тебя” от своих родителей. Вы никогда не скажете это слишком много раз. Однако вы также должны это доказать.

Найдите время, чтобы поиграть с детьми, учиться вместе и просто быть семьей. Будьте со строгими ограничениями, которые им нужны для того, чтобы вырасти здоровыми, и дайте им резвое и своевременное общение, в котором они нуждаются.

Извинение также должно быть обычным делом в семье. Люди ошибаются очень часто. Однако извиняться и прощать, чтобы вырасти настоящими хорошими людьми, это часть сознательного материнства.

Ставить приоритеты, которые действительно важны

Составьте себе расписание и посещайте самые важные вещи в первую очередь. Если вам нужно закончить работу, и вы знаете, когда должны отвести своих детей в школу, оставайтесь еще немного, чтобы быть продуктивными и выполнить свои обязанности.

Есть технологические ресурсы, которые помогут вам организовать свои обязанности как женщины. Просто определите важнейшую приоритетность и помните, что не следует забывать.

Вы можете сохранить время для посещения банка путем электронных транзакций, и можете контролировать свою электронную почту, чтобы смогли присутствовать только на самых важных встречах.

Организовывать домашние дела

Бытовые задачи должны быть ответственностью всех членов семьи. Если вы распределяете задачи на всех членов семьи, вместе они могут достичь той чистой и приятной атмосферы, которая должна быть дома.

Каждый может взять на себя задачу согласно его возрасту, силам и способностям. Между прочим, вы можете организовать календарь домашних заданий. Слишком сильная озабоченность порядком и чистотой не является здоровой, как беспорядок и грязь. Однако будьте осторожны с тем, чтобы быть мамой, которая поддерживает патриархат. Папа должен тоже делать домашнюю работу.

Делиться своим временем

Помимо рабочих обязанностей должно быть время на семью. По крайней мере, один прием пищи должно быть вместе, когда телевизор и мобильные телефоны выключены. Семейное питание способствует физическому и эмоциональному здоровью детей и подростков.

Выделите время для каждого ребенка, для своего партнера и, конечно, для себя.
Помните: завтра можно сделать то, что вы не сделали сегодня, но перенести не означает забыть.

Смеяться и плакать

В семейной жизни есть хорошие и не очень хорошие эмоции. Супер мама проводит время с семьей, и это ей приносит удовольствие. Улыбайтесь после тяжелого рабочего дня; в то же время, не стесняйтесь расставаться со своим партнером и детьми во время тяжелых времен. Разделять эмоции, чувствовать их и действовать соответственно, это часть обучения, которое супер мама дарит своим детям. Лучше чем в теории, дети увидят это на примере, который даст собственная мама.

Признавать отца

Супер мама признает и ценит человека, который дал жизнь его детям. Делитесь с партнером, будь то домашняя работа или отцовство. Сегодня мы ошибочно создали фигуру матери, которая может делать все, утратившая способность принимать любовь и поддержку человека, с которым она разделяет жизнь.

Если пара разведена, это не значит, что дети должны оторваться от отца. Даже в случаях, когда отец отсутствует и не выполняет своих обязанностей, супер мама должна избегать растления или ненависти к своим детям. Проблемы отношений между парой не должны повредить отношениям с их детьми.

Заботиться о себе

Вы должны заботиться о своих детях, а также о себе. Чтобы быть супер мамой и отвечать требованиям своих детей, вы должны быть физически, умственно и эмоционально здоровыми. Хорошая диета и физические упражнения являются важными для этого.

Кроме того, если вы хотите, чтобы ваши дети питались правильно и делали физические упражнения с раннего возраста, лучшим способом достичь этого является ваш собственный пример.

Если вы чувствуете себя перегруженными вашими семейными обязанностями или не знаете, как справиться с любой из трудных ситуаций, которые они вызывают, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью.

И ваш умственный и эмоциональный баланс также зависит от благосостояния ваших детей.

Последний совет для всех супер мам

Быть супер мамой не значит быть “супер сильной”. Важной частью сознательного материнства является принятие и признание того, что вам нужна поддержка и помощь. Это также показывает, когда пришло время распределять обязанности. Это признание показывает вашу истинную силу, чтобы воспитывать своих детей.

Это особенно важно для матерей, которые должны воспитывать своих детей сами. Помните: всегда есть рука помощи, бабушка, брат или сестра, которые могут оказать вам необходимую поддержку.

Для роста вашим детям нужна ваша забота и руководство. Супер мама любит, поддерживает, поощряет, понимает и своевременно позволяет детям управлять собственной судьбой, и жить согласно собственным решениям.

Хотите стать супер-мамой? 7 важных умений помогут вам в этом!

Сыр
Настоящий качественный сыр не будет стоять дешево. Ведь для его производства используют натуральное молоко. Поэтому если вас низкие цены на сыр настораживают, скорее всего для такого сыра использовали заменитель молочного жира. И попадая в организм, он разрушает клетки и ткани.
Оливковое масло
Самое качественное (и дорогое) оливковое масло получают механическим методом производства. Другие способы — химический и биохимический — дают результат проще и быстрее, но качество получаемого продукта снижается.
Сладости
Сладости и выпечка, которая содержит недешёвое молоко и масло, не может стоить дешево. Подозрительно дешевые лакомства содержат заменители этих продуктов, а также добавки и красители.
Поэтому рекомендуем читать состав любимых десертов.

Мясо
Незаменимый для здоровья белок содержится именно в мясе. Не стоит заменять натуральное мясо полуфабрикатами или колбасными изделиями.
Если для вас мясо свинины и индейки кажутся дорогими, покупайте мясо курицы или индейки.
Орехи
Орехи – незаменимый продукт, который необходим организму. Орехи стоят недешево, но экономить на них не стоить именно по причине огромной пользы.
Это довольно калорийный продукт, его и не съешь много, так как он быстро насыщает. Главное – покупайте орехи без соли и дополнительных добавок.
kolobok.ua

Я плохо вел себя в старших классах, поэтому родители отправляли меня волонтером на летние каникулы, так сказать, закалить характер. Я строил флигели в Латинской Америке, был сотрудником футбольного лагеря в Антигуа, чистил пляжи на Подветренных островах.
Я сомневаюсь, что получил там то, на что надеялись мои мама с папой, но во всех приведенных выше ситуациях повторялось одно и то же: нам выдавали руководство по оказанию неотложной медицинской помощи в отдаленных регионах, где нет своего постоянного врача.
Написанное непрофессионалами, оно могло бы помочь вам выполнить почти любую медицинскую процедуру, используя подсказки в виде простых рисунков, которые иллюстрировали зачастую непонятные врачебные манипуляции. Для нас, волонтеров, это было настоящим развлечением, и мы часами рассматривали пособия, размышляя о том, кто и как будет выполнять определенную процедуру, если такая необходимость вдруг возникнет.
Сейчас, спустя 25 лет, я стал основным родителем двух ребят: 11-летней Джорджии и 9-летнего Уоллера. Когда я взаимодействую с ними, то часто ловлю себя на мысли, что словно заблудился в пустыне без руководства под названием «как вести себя в ситуациях, когда рядом нет мамы». Ведь когда речь заходит о детях, случается, что они нуждаются в мамином опыте точно так же, как раздробленная бедренная кость нуждается в хирурге.

Читайте также:  Послеродовая депрессия: 10 советов как избавиться от депрессии после родов

Я оказался в подобной «чрезвычайной ситуации» недавно, когда моя жена была за городом, а моя дочь хотела купить свой самый первый бюстгальтер.
Я предвидел, что нечто такое произойдет еще с тех пор, как Джорджия была маленькой. По ее поведению было очевидно, что большую часть времени она проводила со мной. В начале своего отцовского пути я часто толкал ее по нашему тротуару в розовой пластиковой машине, а она сигналила и радостно кричала на какую-то воображаемую пробку. Мне казалось, дети, проводящие основную часть своего времени с мамой, не делают ничего подобного.
Потом были музыкальные занятия типа «мама и малыш», которые, как предполагается, все дети посещают с матерями. Такие места реально просто не предусматривают того, что ребенок может прийти с отцом. Я спотыкался обо все игрушки, разбросанные по игровой комнате. Ядреный запах моей обуви доносился из вестибюля, где они лежали в окружении женских эспадрилий. Когда я поднимал своего ребенка с пола, моя футболка задиралась и обнажала мой мягкий волосатый живот — так себе сопровождение для детских песенок.

Но покупка бюстгальтера не могла сравниться ни с чем, с чем мне доводилось встречаться ранее. Она ощущалась как вторжение в чужую страну, где четкое руководство по дальнейшим действиям было бы необходимостью для всякого отца. Конечно, я уже ходил по магазинам со своей дочерью, и мне это нравилось. Забавно было наблюдать, как она подражает своей маме, когда та копается на полках с одеждой, и лицезреть, как она вырабатывает свой собственный уникальный стиль. У меня нет предубеждений относительно того, что должны носить девушки. Я не совсем понимаю или, по крайней мере, не могу адекватно объяснить все эти запреты на короткие шорты и голый живот. Так что для моей дочери, даже когда ей было 8 лет, не было ничего необычного в том, чтобы вернуться из магазина с кожаными капри и парой армейских ботинок, или вечерними платьями и роскошными накидками. А почему бы и нет? У моих детей будет совсем не такая жизнь, какой была моя — с постоянными запретами на покупку не сочетающихся друг с другом предметов одежды.
По правде говоря, я сначала даже не понял, что мы покупаем бюстгальтер. Моя дочь, которой тогда было 10 лет, спросила, можем ли мы пойти в магазин вместе, потому что ей нужно было купить эти «штуковины типа майки, которые носят под рубашкой», и я, как обычно, согласился.
И вот мы кружим вокруг стоек с одеждой для девочек, и моя дочь присаживается на корточки рядом с одним круглым стеллажом. Там нет надписи «бюстгальтеры», или «бюстгальтеры для начинающих», или «такие штуковины типа майки». Думаю, это и не нужно, потому что если ты мама, ты в курсе, что это такое.
И только когда Джорджия начинает вытаскивать вещи и показывать их мне, я понимаю, что мы делаем. Да, мы покупаем бюстгальтер. Это чувство одновременно волнующее и унизительное. Что такого я сделал, чтобы заслужить приглашение в этот самый священный из обрядов матери и дочери? И как скоро явится тот специальный человек, кто увидит во мне неверного, которым я и являюсь? Могу ли я вообще быть полезным своей дочери именно сейчас?
Позже я вспомнил один важный момент из своей юности. Я был в том возрасте, когда тебе немного стыдно за то, что у тебя между ног, и хочется лишь одного — быть таким же спокойным и взрослым, как отец в своих боксерах. Но мои родители к тому времени развелись, и диктовать маме, какое белье я хочу носить, было извращением. Так что однажды я тайком сбегал в магазин и купил три пачки боксеров. Они были на два размера больше, чем нужно, и выпирали из моих брюк цвета хаки, как плохо упакованный парашют. Возможно, если бы моя мать была там, я бы купил то, что мне подходит. Но в конце концов… Ну и что такого в том, что они были слишком большими? В следующий раз можно купить на размер поменьше.
Я хотел предоставить своей дочери такую же свободу действий, чтобы она тоже могла совершать свои собственные ошибки, но, по правде говоря, на тот момент я был в ужасе от того, что сделаю что-то неправильно. «Да, мой отец унизил меня в самый уязвимый период моей жизни», — скажет она своему психотерапевту.
Но она даже бровью не ведет. Итак, я вытаскиваю вешалку, на которой болтаются три бюстгальтера. Она хмурится и выдает, что это совершенно не то. «У них должна быть такая эластичная штука», — понятия не имею, что она имеет в виду. Я предлагаю другой набор. А когда она снова поднимает глаза, ее лицо расплывается в улыбке. Она вырывает у меня из рук вешалку и вопит: «Да, папочка, то, что надо! Только мне нужен маленький размер». Остается лишь найти необходимый размер. Мы обшариваем стеллаж, пока не находим то, что искали, и я предлагаю купить еще. Я чувствую прилив сил и хочу купить весь магазин, но она только смеется и говорит, что этого достаточно.
Мы покупаем бюстгальтеры, едем домой, и я ловлю себя на множестве мыслей. Может быть, девочке и правда иногда лучше пойти за бюстгальтерами с отцом? У него нет никаких предубеждений, нет понятия о том, как должно быть правильно. Он не может осудить ваш выбор, но зато может прекрасно его поддержать.
Позже я спросил у Джорджии, заметила ли она, как я волновался. Но он ответила: «Нет». И добавила: «Но мои друзья наверняка подумают, что это странно».
chips-journal.ru

Восьмичасовой сон
Да, такая роскошь существует в мире младенцев, подгузников, ночных кормлений и сезонных ОРВИ. Он, как выясняется, лучшее средство от всего – морщин, стресса, лишнего веса и раздражительности – это вам любые британские ученые подтвердят. Можно мне два?
Чистая квартира
Такая прям, по-честному. Без огрызков сушек на полу, без песка в коридоре. Чтобы игрушки на полке, сантехника сияла, ручки блестели, а по полу можно было ходить босиком, не рискуя наступить на детальки от Lego или тефтельку от шеф-повара мамы. И всё это великолепие – не на пять минут, а хотя бы на несколько часов.
Кубики на прессе
Без диет и изнурительных тренировок, как обычно говорят в рекламе волшебных чаев. И вообще можно обратно мою талию, гладкую кожу и упругую грудь? Ну или хотя бы добеременный вес и возможность носить любую одежду, а не оверсайз всё? На крайний случай – отсутствие аппетита после семи вечера и отвращение к сладкому.
Место в детский сад
Близко к дому, а не в пяти остановках, чтобы не 35 человек в группе, хорошая воспитательница и без сосисок в меню. Нет? Ну тогда хотя бы до того, как чадо отправится в школу.
Понимающие бабушки и дедушки
Мы любим их любыми, и благодарны, и не требуем, и знали, на что шли, и рожали для себя. Но иногда так хочется услышать: «Дети, ужасно соскучились по малышу, хотим забрать на все выходные. Только обязательно скажите, что можно и что нельзя. И да, вы замечательные родители и все-все делаете правильно!»

Популярный психолог рассказала, почему пора распрощаться с мечтой стать идеальной мамой

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Рождение малыша оголяет в душе женщины все ее комплексы, страхи и обиды, считает психолог, основатель Школы психологии для мам, кандидат психологических наук Ольга Товпеко. Усталость, срывы на родных, недовольство собой и своей жизнью – вот те проблемы, с которыми молодые мамы обращаются к специалисту чаще всего. Решив их, поборов свои тревоги и разобравшись с самой собой, женщина обретает не только мир в душе, но и спокойствие в доме. И никакие недосыпы или детские капризы больше не будут выводить ее из себя.

Читайте также:  Опытом делятся современные мамы: как отучить ребенка от подгузников зимой

AdMe.ru записал несколько истин, которые семейный психолог не устает твердить своим клиенткам, чтобы они наконец расслабились, приняли свою неидеальность и смогли воспитывать счастливых детей.

Факт № 1: Идеальных мам не существует, смиритесь

Самое главное в маме — не соответствие каким-то стереотипам, ценностям, планкам, главное — быть собой. Именно это дает чудесную возможность растить ребенка счастливым. Не правильные приемы, не правильные действия, а живой контакт со своей душой, принятие себя, внутренняя цельность — лучший дар, который можно преподнести ребенку!

Но быть собой — это не результат, который можно получить, как в спорте, и это не товар, который можно приобрести в магазине. Это путь. Путь самопознания, исцеления от детских обид, принятия своих шероховатостей и душевных неровностей. Но именно он дарит счастье, глубокую внутреннюю наполненность и удовлетворение и у мамы, и у ребенка.

Факт № 2: Если вы просто полюбите себя, отношения в семье улучшатся

Это действительно так. Правда, часто в этой сфере происходит подмена понятий. Любовь к себе воспринимается как бравада («Пусть все идут к черту, я буду делать то, что захочу, ведь я люблю себя!») или жалость к себе («У меня ничего не получается, ну и ладно, так и буду лежать на обочине жизни»). Подлинная любовь к себе, как и любовь к детям, — это баланс между чуткостью и твердостью, между пониманием и дисциплиной.

Факт № 3: Ваш «внутренний ребенок» очень влияет на ваши отношения с детьми

Образно говоря, «внутренний ребенок» — это группа потребностей, которые отображают самые уязвимые стороны вашей личности: желание получить поддержку, защиту, тепло. Если в детстве эти потребности удовлетворяются, то, вырастая, вы уже не чувствуете острую зависимость от поддержки извне. Внутри всегда есть поддерживающая «мама». Если же вам не удалось удовлетворить такие тонкие потребности, то ваш «внутренний ребенок» сохраняется в незрелом состоянии.

Страдающий «внутренний ребенок» — это не ваша вина, но это ваша ответственность. Вам нужно развить вашу «внутреннюю маму», которая станет заботиться о вашей «внутренней малышке». Удовлетворив ее потребности, она сможет помочь и вашему реальному малышу. Тогда появятся силы для следующего шага: «Да, ребенок не хочет одеваться, но я взрослая, я смогу разобраться и найти весомые аргументы». Вы научитесь четко различать, что вызвало ту или иную эмоцию: поведение ребенка, переживания из вашего детства или банальная усталость.

Факт № 4: Детям не всегда не хватает вашего внимания

Еще один из моих любимых мифов среди мам: «Ребенку не хватает внимания». Семь бед — один ответ. Этот миф затыкает все дыры в популярной психологии, особенно когда нет грамотного понимания проблемы и ее решения.

Стремление современных мам дать своим детям больше внимания, чем получили в своем детстве они, приводит к другой крайности — детоцентризму, последствия которого мы очень ясно ощутим через 5—10—15 лет. Детоцентризм — это современный тренд в воспитании, когда потребности ребенка выдвигаются на первый план, часто в ущерб другим членам семьи. Это попытка дать ребенку все, оградить его от страхов и страданий, организовать максимум развлечений. Неизвестно, что хуже: критикующее воспитание нашего детства или добродушный детоцентризм современности.

Это явление приводит к эгоизму, детской тирании, своеволию, грубости и дерзости, неуважению, наглости. А еще благодаря ему нарастают отсутствие интереса к жизни, мотивации, пассивность, зависимость. И это при том, что родители стараются дать детям все и даже больше. Но то, что получено без труда, не ценится.

Факт № 5: Вы ничего не успеваете, потому что слишком многого хотите от себя и от жизни

Быть красивой и кормящей, стройной и работающей, стильной и успешной. Высокая планка, которую невозможно взять.

Почему современная женщина так сильно устает?

  • Мы дочери своих матерей. Наши мамы жертвовали собой, делая все только ради других, отказываясь от своих интересов. И мы туда же!
  • Возрастающий индивидуализм. Мы не знаем, что такое жить в большой семье. В нашей культуре каждая мать делает все в одиночку.
  • Неправильная расстановка приоритетов. Нам кажется, что мы будем полезнее, если приготовим ужин, погладим белье, сделаем уборку.

Действуя под влиянием такой логики, мы отказываем себе в отдыхе и обновлении, а ведь для женщины состояние, настроение, энергия — это и есть самое главное.

Факт № 6: Нездоровые отношения с вашей собственной мамой отравляют вам материнство

Многие женщины живут в конфликте со своими матерями, терпят, жалуются, но ничего не меняют. Проблема не в том, что у вас плохие отношения с мамой, а в том, что у вас плохие отношения с собой.

Вам даже не нужно, чтобы мама была рядом, чтобы чувствовать себя плохой. Эта неуверенность в себе уже пустила корни глубоко в подсознание. И такое же отношение мы неосознанно транслируем своим детям.

Факт № 7: Для того, чтобы чувствовать себя отдохнувшей, нужно не больше времени, а умение расслабляться

Зачастую проблема не в том, что у нас нет времени на отдых, а в том, что мы не можем расслабиться. Вспомните: когда вам выпадают свободные 10–15 минут, получается ли у вас расслабиться, освободиться от галопирующих в голове мыслей? Чтобы научиться полноценно отдыхать, необходимо овладеть искусством пребывания в здесь и сейчас, умением отпускать, отключать контроль за всем и вся.

Вот несколько способов расслабления.

  • Дыхание. Концентрируемся на дыхании и все силы тратим на то, чтобы внимание следило за тем, как мы дышим: плавный вдох перетекает в выдох.
  • Мышечное напряжение. Сядьте и просто понаблюдайте, какие мышцы расслаблены, а какие сжаты. Сократите напряженные мышцы и расслабьте.
  • Воспоминания. Вспомните места и ситуации, когда вы чувствовали себя поистине спокойно и благостно, воссоздайте эти ощущения.
  • Звуки. Послушайте звуки природы, которые невольно вынуждают вас замедлиться и заземлиться.

Но это все, конечно, не сработает, если вы решаете задачи, а внутри разливается тревога: нельзя ни на минуту выпасть из ритма, иначе — а-а-а — паника! Представьте свою тревогу в виде волн, которые затапливают вас. Поставьте все на паузу и задайтесь вопросом: о чем я сейчас тревожусь? Почему для меня так важно сохранить контроль?

Когда вы найдете ответы на эти вопросы, представьте, как эти волны стихают и водная гладь становится безмятежной. Сделайте хотя бы две 5-минутки в течение дня и посвятите их подлинному ментальному расслаблению. Понаблюдайте за тем, как это меняет ваше состояние.

Факт № 8: Поведение ребенка раздражает тем сильнее, чем больше у вас своего напряжения

Не стоит запрещать детям проявлять свои негативные эмоции. Запрет на злость, который мы сами пережили в детстве, заставляет нас бояться детской злости. Недовольство считалось чем-то постыдным, мерзким: как ты можешь грубить сестре? Сказать такое матери? Забрать у Вани игрушку?

Есть миф, что злость травмирует детей, маме нельзя злиться. Это не так. Травмирует не сама злость, а форма ее выражения. А вот контактировать со злостью родителей детям вполне полезно.

Мамина устойчивость зависит от «внутреннего контейнера» — так я называю способность выдерживать собственные чувства. Мама с хорошим «контейнером» раздражается, когда ребенок шумит, но выдерживает это чувство, сохраняет дружелюбие к малышу и силы, чтобы его направить. Если контейнер величиной со спичечный коробок, то раздражение не помещается внутри, вываливается на ребенка без обработки. Иногда мамы даже ждут, что сын или дочь станет для нее «контейнером», и ищут утешения у ребенка.

Факт № 9: Вы срываетесь на ребенка, так как не умеете “обрабатывать” свои чувства

В основе эмоциональных качелей очень часто лежит чувство глубинной тревоги и вины, беспомощности и ненужности. Вот несколько советов, как перестать срываться на ребенке.

  • Составьте список своих «красных кнопок». Сделайте опись того, что выводит вас из себя и заставляет чайничек кипеть.
  • Разделите злость на несколько уровней по интенсивности: зеленый — «немного раздражает, но терпимо», желтый — «я очень недовольна, сейчас выйду из себя», красный — «я в бешенстве, подайте валериану» (ребенку).
  • Определите, как у вас происходит переход из зоны в зону. Посмотрите, что помогает остаться в желтой зоне. Придумайте себе секретное действие, которое будете делать, когда войдете туда: попить воды, снять/поставить чайник, сделать махи ногами. Уж лучше подпилить ногти, чем ребенка.
  • Потренируйтесь: когда на горизонте маячит красная кнопка, поставьте ноги на ширине плеч, сделайте глубокий вдох и выдох. Посмотрите по сторонам: что вы видите, что слышите, что чувствуете. Посмотрите на ребенка, увидьте его, сколько ему лет, понимает ли он, что сейчас происходит, что от него требуется?
  • Если не отпускает, сделайте секретное действие для разрушения автоматизма. Если все равно не отпускает, сделайте несколько постукиваний по лбу, ребру ладони, щекам, груди.

Ссылка на основную публикацию