Супермамы: Как уложить ребенка спать

Как уложить ребенка спать без укачивания? Метод ленивой мамы

Добрый день, дорогие читательницы! Когда я только-только стала мамой, моим самым популярным запросом в поисковиках и на мамских форумах было что-то вроде «как уложить ребенка спать?», «ребенок мало спит и часто просыпается», «грудной ребенок плохо спит днем, что делать«, «как отучить ребенка от укачиваний» и так далее. Сейчас смешно вспоминать, а тогда для меня это была целая проблема!

Укачивание ребенка: польза или вред?

Дело в том, что новорожденный в первые несколько недель не нуждается в каком-то особом режиме. Только спустя пару месяцев я поняла, что он и правда почти все время спит, а засыпает легко, прямо под грудью. Сказывается слабость организма после родов, адаптация к новым условиям в нашем мире. Но вскоре настает момент, когда малыш перестает засыпать сам, и это вводит в ступор. Когда такое происходит, самое очевидное решение, навязанное нашими мамами и бабушками — это укачивать ребенка. Так и хочется сказать: садитесь, два! Потому что укачивание скорее навредит, чем поможет. Причем навредит скорее вам и вашей спине. Легко качать малыша, когда он весит 3 кило, и совсем другое дело, когда его вес переваливает за 7 килограмм. А к укачиванию малыш привыкает очень быстро — да он уже привык к нему в утробе, но это не означает, что нужно поощрять плохую привычку. Почему плохую? Давным-давно доказано, что сон человека качественней всего в состоянии покоя, а не бешеной качки, как на рыбацкой лодке в шторм. Как вы можете наблюдать, взрослые всего мира спят в недвижимом состоянии, и младенца потихоньку нужно адаптировать к этому.

А что делаем мы? Качаем ребенка, как сумасшедшие! Некоторые чуть ли не трясут детей. Первое время и я укачивала дочку, перекладывая с рук в кроватку. Тогда я еще не знала, что у маленьких детей преобладает поверхностный сон, состоящий из циклов по 20-40 минут. Причем большинство малышей еще не умеет самостоятельно переходить из цикла в цикл, то есть продлевать свой сон — для этого им нужна такая же помощь, которая была оказана во время засыпания. То есть снова укачивание, если вы именно так уложили ребенка. Представляете мое негодование и непонимание, когда дочь просыпалась через 20-30 минут? Я ее, значит, полчаса качаю, а она спит меньше, чем в итоге укладываю! И где обещанные два часа сна у младенца?!

Как же уложить ребенка спать без укачивания?

Мне повезло, что по своей сути я ленивая и качать ребенка мне очень скоро надоело. Я стала ложиться вместе с дочкой и давать ей грудь. Все. Если засыпание не удавалось, немного качала — каждый раз все меньше — и снова клала с собой в кровать. Вскоре я начала замечать тенденцию: малышка засыпала, но просыпалась через полчаса, часто хныкая с закрытыми глазами, затем я предлагала ей грудь, и она снова засыпала на полчаса. Так происходило 3-4 цикла, то есть мы наконец-то стали спать по 1.5-2 часа! Это не значит, что ребенок просыпается от голода — у него просто закончился цикл сна, и ему нужна помощь, чтобы снова заснуть. В данном случае просто пососать грудь, успокоиться и удовлетворить сосательный рефлекс.

Тем, чьи детки берут пустышку, должно быть проще, однако придется следить, если вдруг пустышка выпадет у малыша изо рта. Вообще говоря, грудь или пустышку лучше вынимать, как только ребенок уснул (ночью скажете за это спасибо), но по окончании цикла сна придется снова воспользоваться этой хитростью) Только представьте себе, как облегчает жизнь такой способ ночью!

Так что же лучше — укачивания или грудь?

Посоветовавшись со многими опытными мамами, я пришла к выводу, что отучать от засыпания с грудью гораздо легче, чем от укачивания! Да и сам процесс куда приятнее — маме полезнее полежать в обнимку с любимым человечком, чем таскать лишний раз на руках, гробя свою спину и психику (Почитайте мою статью Совместный сон: за или против?). Помните: малышу нужна здоровая и уравновешенная мама! Лучше подремите часок вместе с ребенком 😉

Если вы считаете, что ваш малыш засыпает только с укачиванием, попробуйте постепенно уменьшать время качания и класть полусонного ребенка в кровать, давая ему грудь или пустышку. Можно поначалу немного покачивать кроватку, если вы не признаете совместный сон. Стерпится-слюбится 🙂

Расскажите, как вы укладывали ребенка спать? Тяжело ли было?

7 способов уложить ребенка спать

Как только мамы не ухищряются, чтобы уложить ребенка спать. Кто-то гладит по переносице, утверждая, что это очень действенный способ. Некоторые, насмотревшись видео-роликов в youtube, проводят платочком по лицу малыша. А многие мамы убеждены, что самый эффективный метод — это спеть скучную колыбельную, чтобы ребенок заснул, но, как показывает практика, мама быстрее засыпает, чем ее чадо.

1. Ритуал

Составление определенного «ритуала» помогает ребенку понимать, что наступило время сна и пора к нему готовиться. Прежде всего, необходимо покормить ребенка незадолго до отправки ко сну. Это поможет ему не просыпаться ночью от голодного урчания в животе. В принципе, любому взрослому человеку легче ложиться спать на сытый желудок. По крайней мере, после хорошего ужина, появляется сонливость.
Потом идет подготовка ванной. Но, пока мама купает ребенка, папа занимается проветриванием комнаты. Ребенок должен засыпать в прохладной свежей комнате, а не заполненной тяжелым воздухом.
Что касается ванных процедур, то для успокоения малыша в воду можно добавить лаванду или ромашку. После ванной, можно сделать расслабляющий массаж: поглаживавшие движения от ушек и до пяток. Многие мамы утверждают, что дети в прямом смысле балдеют от этих процедур. И после всех приятностей, ребенок со спокойной душой отправляется спать.

2. Ритуал без купаний

Но что же делать, если ванные процедуры действуют на вашего малыша возбуждающе? В таком случае деток купают днем или по утрам. Как тогда создать «ритуал сна»? Можно купить несколько видов пижамы для ребенка с одинаковой цветовой гаммой, тогда он будет понимать, что скоро грядет сон. Еще лучше, если мама наденет пижаму или сорочку. Малыш будет понимать, что он и мама готовы ко сну. А далее наступает время укладывания спать.

3. Режим

Этот способ также помогает ребенку заранее и подсознательно готовиться ко сну. Таким образом, организм малыша настраивает свои биологические часы.
Кстати, как определить оптимальное время сна для вашего ребенка? Необходимо проследить за его поведением. Сигналами ко сну могут послужить следующие действия: потирание глаз, ковыряние в ушах, в волосах и т.д. Самый кричащий знак — когда ваш малыш психует по каждому поводу.
После всех процедур, ребенок готов ко сну. И здесь наступает самое сложное. Необходимо понять, что же помогает вашему малышу быстро уснуть.

4. Колыбельная

Вы можете исполнять колыбельные — уже известные или собственного сочинения. Как показывает практика, колыбельные, которые сочиняет сама мама помогают ребенку быстрее успокоиться и заснуть. Да и маме не скучно, она ведь занята творчеством.
Иногда, вашему чаду становится скучно от песенок перед сном и простое «чшшшш», «ааааа» убаюкивают его быстрее, чем любая колыбельная.

5. Укачивания

В паре с колыбельной хорошо работает укачивание. Мамы двигаются по всей траектории комнаты, дабы их малыш уснул. Некоторые мамы танцуют, другие просто ходят по комнате, легонько тряся ребенка. Некоторые даже умудряются совместить спорт и укладывание малыша. Многие современные мамы просто приседают с ребенком, тем самым оттачивая свою фигуру. А что? Полезно со всех сторон: и ребенок спит, и мама красавица. Если у вас есть фитболл, используйте его по-максимуму. Опять же, двойная польза.

6. Как уложить ребенка спать, не напрягая руки и спину

Иногда, мамы не практикуют укачивания, так как считают, что с годика ребенка необходимо постепенно приучать к тому, чтобы он самостоятельно засыпал. Они ложатся рядом с малышом и напевают ему колыбельную, либо нашептывают сказку. Ребенок чувствует себя защищенным, ему удобно и он засыпает.

7. Самостоятельное засыпание

Есть еще один способ — когда малыша оставляют одного засыпать. Конечно, мама не уходит насовсем заниматься своими делами, она проверяет своего ребенка каждые пять-десять минут. Но для этого необходимо понимать, готов ли ваш ребенок к такому способу укладывания. Если ему не комфортно, находитесь с ним. Ребенок должен засыпать в хорошем настроении, без истерик.
Не забывайте, все дети индивидуальны. Ваше чадо должно засыпать в хорошем настроении и в комфортных условиях. Можно перепробовать много различных вариантов, но остановиться на самом лучшем для вашего малыша, а не для вас, ведь ваш ребенок еще не так терпелив, как вы.

12 способов, как быстро уложить ребёнка спать без слёз и нервов: авторские методики и советы доктора Комаровского

Нередко процесс укладывания чада в кроватку превращается в настоящий подвиг. Поэтому вопрос, как уложить ребёнка спать без слёз и истерических реакций, волнует многих родителей. Причин для детской бессонницы множество: банальный дискомфорт, режущиеся зубы и больной живот, боязнь находиться в тёмной комнате, повышенная возбудимость. Иногда малыш не спит из-за серьёзных заболеваний.

Если ребёнка в 1 или 5 месяцев невозможно уложить спать, то лучше всего обратиться к детскому врачу. А вот в случае отсутствия серьёзных причин для беспокойства можно использовать одну из методик быстрого засыпания или прислушаться к популярным советам от опытных специалистов.

Как укладывать спать грудничка?

Вопрос, как правильно укладывать спать новорождённого или ребёнка немного постарше, не имеет однозначного ответа. Предпосылками бессонницы могут стать кишечные колики, режущиеся зубки, плохое самочувствие.

Существуют некоторые правила и возрастные особенности, которые позволят узнать лучше малыша и понять, как уложить новорождённого спать ночью.

  • ребёнка до года следует хорошенько покормить перед укладыванием, в ином случае кроха останется голодным и будет кричать от голода. Это правило теряет актуальность, если малыш после еды любит играть;
  • если ночной сон грудного ребёнка оставляет желать лучшего, можно предположить, что кроха высыпается днём. А поскольку качество отдыха нельзя нарушать, следует уменьшить продолжительность дневного и увеличить продолжительность ночного сна;
  • до 6-го месяца жизни ребёнок требует частных кормлений в ночное время. Вот почему мама, чтобы не подниматься через каждые два часа, начинает практиковать совместный сон. Как только кормление ночью сократится, засыпание обычно оптимизируется;
  • чтобы вечернее укладывание не сопровождалось плачем, пауза между последним сном днём и ночным засыпанием должна составлять примерно четыре часа;
  • как быстро уложить грудничка спать ночью? Некоторые специалисты убеждены, что соню нужно будить днём, если он слишком сладко спит. Однако некоторые ребятишки прекрасно засыпают и в ночное, и в дневное время;
  • если ребёнок младше 6 месяцев перепутал ночь с днём, необходимо перетерпеть этот нелёгкий период, одновременно стараясь перевести кроху на оптимальный режим сна и бодрствования.

Популярные методы укладывания

Как уложить спать ребёнка без особых проблем? Существует множество действенных методов, известных ещё со стародавних времён – так называемых бабушкиных советов.

Читайте также:  ТОП-5 ключевых ошибок родителей при выборе детского сада

Например, многие до сих пор применяют колыбельные песенки, поскольку убаюкивающий мамин голос нельзя заменить никакими современными технологиями. Причём крохе важна не эстетика песни, а эмоциональный настрой и успокаивающий ритм. Как ещё уложить ребенка спать?

«Сонный» ритуал

Этот метод должен учитывать возраст, особенности нервной системы ребёнка. Под ритуалом в данном случае понимается какое-либо действие, которое повторяется каждый день в определённое время, причём не важно, сейчас лето или зима.

Детей младше 6 месяцев поможет успокоить нахождение в привычной обстановке. А вот создать проблемы с засыпанием способно нарушение ритуала – перемена кроватки, помещения, пижамы, маминой причёски, появление незнакомых людей в комнате и пр.

Если ребёнку уже исполнилось 6 месяцев, необходимо обязательно создать свой собственный ритуал, который бы ассоциировался у крохи с засыпанием. Самое главное правило – этот «обряд» должен быть связан исключительно с положительными эмоциями.

Примером таких «сонных» действий являются:

  • «прощание с солнцем». Мама берёт кроху на ручки, подносит к окну и говорит, что солнце, а также все звери уже заснули, следовательно, и маленьким детям также пора «баиньки». Затем шторки задёргивают, свет выключают, а ребёнка кладут в кроватку;
  • чтение сказочных историй, стихотворений, просмотр красочных картинок;
  • обнимание ребёнком любимого плюшевого мишки;
  • напевание колыбельной песенки;
  • наблюдение за аквариумными рыбками и пр.

Укачивание

Вопреки опасениям многих мамочек, укачивать ребёнка можно, разумеется, если не имеются какие-либо медицинские противопоказания. Напротив, некоторые врачи убеждены, что умеренное укачивание способно принести пользу детскому организму.

Ритмическое покачивание, повторяющее сердцебиение, стабилизирует биологические ритмы малыша.

Важно лишь помнить, что у малышей вестибулярный аппарат несовершенен, поэтому вопрос, как укачать малыша правильно, действительно актуален.

Главное – действовать крайне осторожно, медленно покачивая вперёд-назад малыша, удерживаемого на ручках.

Подобные монотонные движения воздействуют на человеческий организм, словно снотворный аппарат.

С другой стороны, укачивая ребёнка постоянно, родители рискуют превратить эту привычку в своеобразную психологическую зависимость.

Пустышка/соска

У малышей и в 2, и в 4 месяца развит сосательный рефлекс, который они стремятся удовлетворить всеми доступными способами. Если уложить спать ребёнка не получается, можно предложить ему соску, которая позволит успокоиться и заснуть.

В пять или шесть месяцев рефлекс сосания начинает угасать. А когда малышу исполнится годик, от силиконового помощника вообще лучше отказаться и найти другие методы, позволяющие ребёнку успокоиться перед засыпанием.

Музыкальные произведения

Укладывать малыша можно или в тишине, или под соответствующее музыкальное сопровождение. Мелодии для засыпания нужно выбирать успокаивающие. С этой ролью превосходно справятся шум океана, дождевых капель, пение пернатых и т.д.

Кстати, педиатры не рекомендуют укладывать спать грудничка в абсолютной тишине. Если родители ведут себя стишком тихо, то ребёнок станет реагировать на любой шорох. Однако и приучить кроху засыпать под работающий телевизор также нежелательно.

Пеленание

Этот способ работает как для скорейшего засыпания, так и для быстрого успокоения новорождённого ребёнка. Малыш, особенно если ему меньше 4 месяцев, частенько ворочается во сне, раскидывая руки и нарушая тем самым свой собственный сон.

Детская постель

Чтобы можно было быстро и беспроблемно уложить малыша спать, необходимо у него создать стойкую ассоциацию: постель – это место для засыпания и сладких сновидений, а не для игровой деятельности или обычного отдыха.

Представьте, если мама будет класть кроху в кровать практически на весь день, за исключением времени на прогулку и кормление. В этом случае у ребёнка не возникнет необходимая связь, сигнализирующая о том, что пора закрывать глазки при укладывании в постель.

Конечно, иногда получается, что ребёнок засыпает, где придётся: в автолюльке, прогулочной коляске, на маминых ручках или стуле для кормления. Однако, приучать нужно именно к кроватке, которая становится идеальным местом для сна.

«Выход — вход»

Достаточно неоднозначный способ, его смысл заключается в том, что ребёнка нужно положить в кроватку и сразу же выйти на пять — семь минут, не дожидаясь, когда маленький нехочуха уснёт.

Если за этот период малыш так и не заснул, то матери необходимо вернуться, постараться его успокоить, убаюкать и снова покинуть комнату, чтобы малыш смог задремать самостоятельно.

Ласка и объятия

Успокаивать ребёнка можно с помощью нежных поглаживаний, когда тот уже расположился в постели. Одним детям нравится, когда им гладят брови, ушки, ладошки. Другие успокаиваются от ласковых прикосновений к спинке или животику.

Подобная особенность характерна для детей младше 6 месяцев, у которых тактильные ощущения развиты достаточно сильно. Поэтому на вопрос, как быстро уложить ребенка спать, можно ответить просто: чаще прикасайтесь к крохе или прижимайте его к себе.

Самоуспокоение

Если ни один метод так и не сработал и проблема, как уложить грудничка спать днём или ночью, не решена, нужно успокоиться, прежде всего, маме. Женщина, старающаяся усыпить своё чадо, слишком сильно старается, в результате кроха ощущает напряжение и ещё сильнее плачет.

Поэтому матери необходимо отказаться от чрезмерных усилий и попробовать просто отвлечь малыша любым способом: показать что-то яркое, включить незнакомую музыку, поплясать с ним. После снятия напряжения ребёнок начнёт успокаиваться и быстрее заснёт.

Авторские методики

Вопросом, как правильно укладывать ребёнка спать, задаются не только родители, но и специалисты – сомнологи или педиатры. Они предлагают свои собственные методики, которые предполагают или самостоятельное быстрое засыпание малыша, или выполнение матерью определённых последовательных действий.

Метод Харви Карпа

Уже несколько десятилетий методику американского педиатра Карпа применяют на практике родители по всему миру. Она состоит из 5 действенных приёмов:

  • укачивание;
  • пеленание;
  • использование соски;
  • укладывание на бочок;
  • включение «белого шума».

Все эти шаги можно использовать комплексно или по отдельности. Кому-то удаётся отправить малыша на дневной сон или уложить ночью уже после укачивания, другие родители отмечают, что ребёнок мгновенно успокаивается при шипении над его ушком («белый шум»).

Метод Эстивиля

Эта методика испанского педиатра больше подойдёт для деток старше полутора лет, которые уже немного понимают произносимые родителями слова. Для новорождённых такой способ укладывания неприемлем.

Метод самостоятельного засыпания от доктора Эстивиля состоит в том, что мать в течение светлого времени суток регулярно говорит малышу, что тот сегодня спит в своей собственной кроватке без укачивания и напоминания.

В вечернее время мама укладывает кроху в постель, желает приятных снов и говорит, что зайдёт проверить его через минутку. Затем она выходит из комнаты и запирает дверь. Эти 60 секунд необходимо выдержать, хотя малыш будет громко плакать.

В течение недели продолжительность уединения ребёнка увеличивается. При этом матери не нужно жалеть его, а объяснять одними и теми же словами, почему он теперь спит в своей кроватке. Педиатр даже разработал специальную табличку промежутков, через которые малыша проведывают.

Метод Натана Дайло

Можно ли уложить грудничка спать за минуту? Оказывается, и такое возможно, если подходить к делу с определённой фантазией. Так, молодой отец из Австралии на видео показал, как за 40 секунд погрузил в спокойный сон своего двухмесячного сынишку, проводя по его лицу бумажной салфеткой.

Естественно, гарантированный способ убаюкивания младенца или ребёнка постарше отыскать нелегко. То, что подходит одному малышу, может не подействовать на другого. Отыскать наиболее подходящий вариант поможет метод проб и ошибок.

10 правил от доктора Комаровского

Популярный теледоктор Евгений Комаровский выделяет 10 основных рекомендаций, выполнение которых поможет обеспечить малышу и другим домочадцам здоровый сон.

  1. Расставьте приоритеты. Первый пункт другими словами – отдыхать должны все члены семьи. Для новорождённых необходимо, чтобы мать была спокойной, счастливой и выспавшейся.
  2. Определите режим сна. Распорядок сна и бодрствования должен учитывать в обязательном порядке особенности дневного режима родителей, а также биоритмы младенца. Причём соблюдать время засыпания нужно каждый день.
  3. Решите, где будет спать ребёнок. Комаровский считает, что младенец должен спать один в отдельной кроватке. В такой ситуации взрослые выспятся, а в 1 год постель можно переместить в другую комнату. Впрочем, мама может укладывать кроху и рядом с собой.
  4. Не бойтесь будить малыша. Нередко вопрос, как уложить ребёнка спать днем, плавно перетекает в проблему его нежелания спать ночью. Поэтому отрегулируйте время дневного сна.
  5. Оптимизируйте кормление. Проследите, как реагирует ребёнок на еду. Если после приёма пищи его тянет ко сну, кормите плотно вечером. Если же ситуация обратная и кроха хочет играть после молока, напротив, уменьшите количество пищи.
  6. Увеличьте активность днём. Сделайте режим бодрствования более активным: гуляйте на улице, общайтесь с людьми и животными, наблюдайте за окружающим миром, играйте. Это увеличит продолжительность ночного сна.
  7. Обеспечьте свежий воздух. Если в комнате душно, малыш попросту не уснёт. Также не способствует здоровому сну и низкая влажность воздуха. Приведите эти параметры к оптимальным показателям.
  8. Купайте ребёнка. Тёплая водичка снимет усталость, улучшит настроение, а также расслабит маленького купальщика.
  9. Подготовьте кроватку. Комаровский советует каждый раз отслеживать, правильно ли организовано спальное место. Важно приобретать только качественные простыни, матрасы и пелёнки.
  10. Не забудьте о подгузнике. Качественный одноразовый подгузник позволит ребёнку выспаться, а маме отдохнуть. Поэтому не стоит бояться использовать эти гигиенические принадлежности.

В качестве заключения

Вопрос, как уложить ребёнка спать за 5 минут, пожалуй, никогда не потеряет своей актуальности. Чтобы малыш смог засыпать быстро и без слёз, придётся перепробовать множество методов и воспользоваться самыми разными рекомендациями.

Важно лишь не забывать о себе и своём психологическом здоровье. Согласитесь, что издёрганная мать и уставший отец никак не поспособствуют скорому засыпанию ребёнка. Поэтому оставайтесь спокойными и решайте проблему без лишних нервов.


Как уложить ребенка спать без слез и скандалов

Практически каждой маме не понаслышке знакомы долгие утомительные укладывания малыша. Длительные укачивания, песни, уговоры и препирательства с малышом – все, что так выматывает и без того уставшую за день маму. Часто проблемы со сном связаны вовсе не с капризным характером или избалованностью ребенка, а с особенностями нервной системы малыша. Сейчас все больше легковозбудимых детей, уложить которых на дневной или ночной сон – задача не из легких. Как же быть: отпустить ситуацию на самотек или качать до онемения рук? А быть может, стоит приучать ребенка засыпать методом «пускай проорется»?

Впервые с проблемой ночного сна мы столкнулись, когда дочке было 4 месяца. В этом возрасте все наши проверенные методы укладывания (качание, кормление и др. способы из этой статьи) внезапно перестали работать. Кажется, дочь можно было качать часами, это на нее совершенно перестало действовать! Процедура ночного отхода ко сну превратилась в настоящее мучение, затягиваясь каждый день на несколько часов. Все советы в интернете и литературе по воспитанию сводились к одному: «Ритуал! Ритуал! Установите ритуал перед сном!», но я почему-то совершенно отказывалась верить в то, что на сон 4-5 месячного ребенка можно как-то воздействовать при помощи повторения одних и тех же действий, казалось, это все для детей постарше, потому я продолжала бездействовать, списывая все проблемы со сном на черепное давление.

Читайте также:  Видео-лайфхаки от Тутты Лаарсен: 7 советов, как завершить грудное вскармливание

И, тем не менее, главный совет, который я хочу дать в этой статье – это именно РИТУАЛ И все потому что я все-таки попробовала и убедилась, что он действительно способен творить чудеса! Это то, что нужно ребенку для засыпания без слез и истерик и в 5 месяцев и в год, и в 2 года. Ритуал и еще пара важных моментов. О них я и хочу рассказать в этой статье.

Итак, обо всем поподробнее. Как же уложить ребенка спать без лишней нервотрепки:

1. Установите определенный порядок действий перед сном (ритуал)

Каждый день перед тем, как уложить ребенка в постель выполняйте одни и те же действия в одной и той же последовательности. Чтобы ребенок действительно проникся расслабляющей атмосферой, недостаточно просто почитать книжку, должно быть несколько успокаивающих действий. Особенно это касается самых маленьких. Не жалейте времени на этот ежедневный ритуал, особенно первое время, пока ребенок еще только к нему привыкает.

В первую очередь сделайте так, чтобы уже за час до сна обстановка вокруг ребенка была спокойной, яркий свет в комнате лучше погасить и включить небольшой светильник (ночник), никаких активных игр. Далее ориентируйтесь по ребенку и включите в ежедневный ритуал те действия, которые оказывают на малыша наибольший расслабляющий эффект. Например:

  • купание;
  • массаж;
  • чтение книжек;
  • пение колыбельной;
  • прослушивание спокойной музыки;
  • прогулка;
  • покачивание;
  • кормление;
  • укладывание в постель любимой игрушки;
  • уборка игрушек (для малышей постарше);
  • успокаивающие беседы перед сном, обсуждение событий ушедшего дня (для малышей постарше).

Наш самый первый ритуал, который я ввела, когда дочке было 5 месяцев, был следующим: купание, чтение книжек, покачивание под колыбельные (2-3 песни), кормление. Всегда только в такой последовательности. Естественно, по мере взросления что-то в ритуале приходилось менять. Например, кормление грудью было заменено на питье кефира и успокаивающий массаж, была добавлена чистка зубов, уборка игрушек и т.п.

Может показаться, что все эти процедуры отнимают слишком много времени. Однако если вы не будете выделять время на соблюдение ежедневного распорядка, вы ничуть не меньше времени потратите на то, чтобы с боем загнать ребенка в постель. Только при этом вы еще лишите себя приятных минут общения с ребенком во время совместного чтения и бесед.

Что еще важно: начинать подготовку ко сну нужно сразу же, как только вы заметите, что ребенок утомлен и хочет спать. Если малыш уже вовсю зевает и капризничает, не стоит затевать возню с купанием и чтением книжек, сократите ритуал до минимума, перейдя к завершающим действиям, иначе время может быть упущено, ребенок перевозбудится.

2. Установите раннее время отхода ко сну

Многие родители (к их числу первоначально относилась и я) ошибочно полагают, что если укладывать ребенка попозже, он как следует устанет и быстро уснет. На самом деле, как правило, наблюдается прямо противоположная картина: чрезмерно уставший ребенок перевозбуждается и потом вообще не может уснуть. Особенно сильно это заметно на грудных детях до года.

До тех пор, пока Элизабет Пэнтли и ее книга « Как уложить ребенка спать без слез » не вдохновили меня на раннее укладывание, я была уверена, что Таисии необходимо хорошенько «нагуляться» перед ночным сном, и потому начинала купать ее примерно в 22.30, а укладывать в 23.00. Последующие 3 часа, тщетно пытаясь уложить дочь, я недоумевала «Неужели это будет повторяться каждый день?». Когда же было принято решение вводить ритуал и раннее укладывание (подготовка с 20.00, засыпание в 21.00), в первый же день дочь уснула ровно в 21.00! Сказать, что я была в шоке – значит ничего не сказать. Это было что-то из разряда фантастики! Конечно, в последующие дни не все было так гладко, и понадобилось еще некоторое время на привыкание к новому режиму. Но спустя две недели дочь окончательно привыкла к новому распорядку и стала без проблем засыпать в 21.00 (на тот момент дочке было 6 месяцев). При этом, надо заметить, что от того, что Тася ложилась раньше, утром она раньше не вставала.

3. Соблюдайте гибкий режим дня

Как ни странно, но дневной сон и дневные кормления тоже влияют на ночной сон. Как это происходит? Дело в том, что пробуждение по утрам в одно и то же время, определенное время дневного сна и кормления помогают настроить биологические часы ребенка. И эти хорошо настроенные биологические часы затем сослужат вам хорошую службу и во время ночного укладывания, к нужному времени ребенок уже действительно будет хотеть спать.

Но здесь важно помнить, что при соблюдении режима всегда нужно ориентироваться на ребенка. Если он устал или проголодался раньше обычного не стоит тянуть до положенного часа обеда или сна. Режим должен быть гибким!

Как научить ребенка засыпать самостоятельно

По мере роста малыша постепенно перед родителями возникает вопрос: «А как же теперь научить ребенка засыпать самостоятельно? Так, чтобы обойтись без укачивания и без грудного вскармливания – положил в кроватку, одеялком накрыл, спокойной ночи пожелал и пошел».

Можно перечислять много разных методов для приучения к самостоятельному сну, придуманных усердными родителями, но на самом деле все они сводятся к двум подходам:

«Ребенок плачет до тех пор, пока не уснет» (Метод Эствиля). У этого метода есть множество вариаций, они отличаются только количеством разрешенных посещений ребенка во время его безудержного плача и продолжительностью пауз между этими посещениями. Суть же всех разновидностей метода одна: вы оставляете ребенка наедине с самим собой и даете ему хорошенько проплакаться (как утверждают попробовавшие, это 30 минут – 1 час), в результате чего малышу ничего не остается, как научиться успокаиваться и засыпать без вашей помощи, ну или просто упасть без сил. Если у вас хватит духа, чтобы выдержать продолжительные рыдания своего ребенка, то возможно, вы добьетесь результата по этому методу за довольно быстрый промежуток времени (7-10 дней).

«Мама рядом с ребенком, пока в этом есть необходимость». Вы терпеливо ждете, пока ребенок будет готов к самостоятельному сну, пытаясь постепенно уменьшать время вашего пребывания в комнате с ребенком во время засыпания. В этом случае процесс будет гораздо более длительным и, скорее всего, затянется на недели или месяцы, в зависимости от возраста и готовности ребенка.

О методе Эствиля

Часто родители устав от бессонных ночей не видят иного метода, кроме как последовать методу Эствиля, который обещает спокойный сон ребенка на протяжении всей ночи. Мое отношение к такому методу засыпания негативное, считаю его крайне болезненным для здоровья и психики ребенка.

Нередки случаи, когда дети, оставленные в истерическом плаче на столь продолжительное время, наплакивают себе температуру или рвоту. Но это даже не самое страшное. Главное – это то, что ребенок чувствует, будучи оставленным один на один со своим горем. Ведь мама для него – это все: надежность, успокоение, это человек, которому он безоговорочно верит. Когда мама игнорирует призывы ребенка, то частичка этой веры теряется, малыш, находясь один в этой темной комнате, чувствует себя покинутым. Просто на минутку задумайтесь, почему ребенок перестает плакать и звать маму после нескольких дней отчаянных слез? Все правильно, он просто ТЕРЯЕТ НАДЕЖДУ, что мама к нему придет и подарит свою любовь.

В отношениях появляется трещина, и, быть может, она не будет заметна сразу (хотя многие родители уже на следующий день после применения метода замечают, что ребенок стал раздражительным), но обязательно проявит себя позже. Не надо думать, что события столь раннего детства без следа забываются ребенком. Как раз наоборот: большинство наших страхов, комплексов, психических расстройств произрастают именно из детства. А этот метод – верная дорога к психическим расстройствам.

К слову сказать, после того как во всем мире начались коллективные жалобы на методику, сам Эствиль публично извинился за свой метод и признал, что он не может быть применим к детям до 3 лет из-за высокой вероятности неврозов и расстройств нервной системы. На своей внучке Эствиль не стал практиковать собственный метод.

Как же научить ребенка засыпать самостоятельно без слез?

И вновь в первую очередь вам понадобится РИТУАЛ (см. выше), благодаря которому ребенок будет знать, что после выполнения определенных действий, уже больше ничего не последует: никаких многократных «попить» и «пописать», никаких игр – только спать. После выполнения ритуала, ребенок уже хорошо подготовлен ко сну, и теперь, чтобы научить его засыпать самостоятельно остается немногое – постепенно заменить самое последнее действие в ритуале на нечто новое, не требующее вашего участия.

Например, ранее малыш засыпал во время поглаживания по спинке, попробуйте теперь, немного погладив малыша, сказать, что вам нужно успеть сделать еще кое-какие дела, поэтому вы сейчас выйдете из комнаты, а ему нужно попробовать заснуть самому. Если ребенок будет звать вас (а скорее всего так и будет), обязательно приходите к нему. При этом старайтесь постепенно увеличивать время вашего отсутствия, объясняйте, что вы теперь не можете так долго его укладывать, он стал уже большой, и у вас появились новые дела. Конечно, первое время вам придется после некоторого отсутствия в комнате возвращаться и завершать укладывание старым методом, но настанет день и ребенок поймет, что вполне может заснуть сам.

Переучивание должно происходить спокойно, без излишнего давления. Если вы чувствуете слишком сильное сопротивление со стороны ребенка, то, скорее всего, он просто не готов к самостоятельному засыпанию. И если вы будете продолжать давить на него, то почувствуете, что он наоборот только сильнее стал «цепляться» за вас. В таком случае стоит отложить на некоторое время попытки уйти. Спустя некоторое время вернитесь к ним.

Я пробовала научить Таисию засыпать самостоятельно еще до того, как ей исполнилось 2 года, однако мои попытки воспринимались ею негативно: она хоть, казалось, и понимала мои слова о том, что она уже большая и теперь может засыпать по-новому, но, как ни старалась, самостоятельно она не могла пролежать больше минуты, мое отсутствие ее очень расстраивало. Я чувствовала, что каждый мой уход стал восприниматься ею все более остро. И потому отложила свои попытки до лучших времен, продолжая лежать с дочкой до тех пор, пока она не заснет. Когда Тасе исполнилось 2 года, я вновь решила попытать счастье, и вот тут процесс пошел уже совершенно по-другому. Тая более сознательно отнеслась к тому, что пришло время засыпать самостоятельно. Мы установили правило: после вечернего ритуала один раз приходит мама и один раз папа, а дальше Тася спит со своей любимой Машенькой. К тому времени дочь уже понимала, что правила есть правила, против них не попрешь, их должны соблюдать все.

Читайте также:  Как отметить первый день рождения ребенка дома (сценарии и конкурсы)

Да, кстати, какой-нибудь плюшевый любимец здорово помогает в вопросах самостоятельного засыпания. Обязательно купите малышу специальную игрушку для сна, объясните, что теперь она будет засыпать вместе с ним. Так ребенок будет чувствовать, что он не один.

Я считаю, что не нужно торопиться с приучением ребенка к самостоятельному сну, всему свое время. Более всего маленький ребенок нуждается в тепле, любви и ласке. Если ему требуется, чтобы вы были с ним рядом, засыпать в обнимку с вами, разве можно ему в этом отказывать? Что может быть прекраснее этих минут вместе?

Facebook

Супермамы

10 советов: как уложить спать ребенка

1. Как уложить спать ребенка: сон — не наказание, а награда

Воспитайте в ребенке отношение ко сну, как к награде, а не к обязанности. Исследователь детского сна профессор Цулли из Университета Регенсбурга пишет: «Сон слишком часто используют в качестве наказания, как изоляцию ребенка в ответ на его плохое поведение. Сон, однако, должен ассоциироваться с чем-то положительным, надо научить детей, что сон — это удовольствие. Никогда не надо принуждать ко сну.»

2. Как уложить спать ребенка: ночь — это время для отдыха

Чтобы продлить ночной сон, вы можете научить ребенка различать день и ночь. Для этого нужно, чтобы малыш днем спал в светлой комнате с нормальным фоновым шумом. А ночью обеспечьте ему полную тишину, избегайте света и разговоров. Кроме того, меняйте ему подгузники не каждый раз, когда он просыпается, а только когда это действительно необходимо. Если ребенок ест из бутылочки, то поставьте ее поближе, чтобы ребенок мог быстро утолить голод. Это приведет к тому, что ребенок будет быстро снова засыпать и спать дольше в течение ночи.

3. Как уложить спать ребенка: пора спать отдельно

Лучше всего спят дети, которых приучили спать отдельно от родителей. Научить этому ребенка проще всего между 6-й и 12-ой неделей его жизни. Эксперты-сомнологи рекомендуют делать следующее:

Дайте малышу понять, что его кроватка — хорошее и безопасное место. Этого можно добиться, если каждый день при укладывании находиться с ним рядом какое-то время, напевать нежные колыбельные и говорить ласковые слова.
Используйте специальные “сигналы” к засыпанию. Например, если ребенка перед сном будут всегда укачивать, он станет воспринимать это как сигнал к засыпанию. Вариантов может быть много. Главное, чтобы перед самим засыпанием вы положили кроху в кроватку и находились какое-то рядом.
4. Как уложить спать ребенка: во сне не едят!

Если ребенок всегда засыпает с маминой грудью или с бутылочкой во рту, он начинает связывать эти два процесса в одно целое. Чтобы этого не произошло, специалисты рекомендуют, как раз перед тем, как ребенок собирается заснуть, вынимать у него изо рта грудь или бутылочку.

5. Как уложить спать ребенка: проснулся или нет?

Внимательно прислушивайтесь к звукам, которые издает ваш ребенок ночью — он проснулся и хочет есть или просто слегка ворочается и бормочет во сне? Иногда такие звуки родители принимают за признаки голода, будят малыша и начинают его кормить. Чтобы этого не происходило, убедитесь, что кроха хорошо насыщается во время последнего кормления перед сном. Если он наестся, то из-за голода он точно не проснется несколько часов. Разбудите малыша, если у вас сложилось впечатление, что он заснул у груди, не успев наесться.

6. Как уложить спать ребенка: установите четкий распорядок дня

Начиная примерно с шестой недели жизни, вы можете попробовать приучить ребенка к распорядку дня. Хорошо зарекомендовало себя «правило двух часов», которое гласит, что ребенка следует положить обратно в кроватку через два часа после того, как он проснулся.
В статье «Любой ребенок может научиться спать» авторы рекомендуют с третьего по четвертый месяц укладывать ребенка спать в обед и вечером в одно и то же время. Некоторые дети, которых кормили независимо от времени и по необходимости, вырабатывают свой собственный ритм. Если вы как раз одна из этих счастливых матерей, то вам нет необходимости вмешиваться.
С шестого месяца жизни ребенок уже настолько развит физически, что все меньше нуждается в ночном кормлении. С этого времени следует ввести четко закрепленное время приема пищи и отхода ко сну в соответствии с потребностями ребенка. Выберите такое время, которое подходит и вам тоже. Убедитесь, что промежутки между периодами дневного и ночного сна точно соблюдаются. Внутренние часы ребенка настроятся в течение нескольких дней, так что ко времени сна он уже будет успевать устать. Но и вы сами не должны стараться не нарушать установившийся режим.

7. Как уложить спать ребенка: определите «час перед сном»

Может быть, вы когда-нибудь замечали, что ребенок после купания быстро засыпает и спит очень хорошо? Попробуйте сделать купание ежедневным ритуалом отхода ко сну, если только у ребенка не слишком чувствительная кожа. Желательно, чтобы последний час перед сном всегда проходил одинаково. Наслаждайтесь минутами перед сном вместе с ребенком, слушайте спокойную музыку.

8. Как уложить спать ребенка: не затягивайте с дневным сном

Следите, чтобы до очередного сна ребенок бодрствовал не менее трех часов. А между последним дневным сном и ночным должно пройти не менее четырех часов. В противном случае может оказаться, что ребенок просто не настолько устал, чтобы идти спать.

9. Как уложить спать ребенка: создайте условия для сна

Обеспечьте ребенку комфортные условия для сна в хорошо проветриваемом помещении. Убедитесь, что матрас не слишком мягкий и не слишком жесткий, следите (особенно в первые несколько месяцев), чтобы через одеяла, подушки, мягкие игрушки и другие объекты мог проходить воздух.

10. Как уложить спать ребенка: будьте спокойны сами!

Ваш ребенок может чувствовать, когда вы напряжены или взволнованы. Поэтому во время кормления лучше постараться расслабиться. Обеспечьте себе, особенно ночью, максимальный комфорт. Примите любую помощь, которую вы можете получить, и не беспокойтесь, что не все сделано по хозяйству. А также будьте реалисткой в своих ожиданиях — ребенок может не спать все ночь. Если вы будете это понимать, то лучше с этим справитесь.

Как уложить ребенка спать?

Чтение займет: 11 минут НЕКОГДА ЧИТАТЬ?

Спаму нет, сну да!

Спаму нет, сну да!

Уверена, что все будущие и состоявшиеся родители знают, как необходим детям полноценный отдых. Спящий организм восстанавливается, оздоравливается, малыш расслабляется эмоционально и физически. Мозг обрабатывает полученную за день информацию и сортирует ее, закрепляет знания и навыки. Во сне у детей формируется долговременная память, необходимая для их своевременного развития.

Конечно, все мы хотим, чтобы сны приходили к нашим деткам легко и вовремя, а укладывание не превращалось в многочасовое испытание для всех участников процесса.

Если рассказ соседки по детской площадке о том, что она может уложить ребенка спать за 5 минут вызывает жгучую зависть пополам с неверием и возмущением, значит пора действовать.

В этой статье я хочу задать общее направление действий при организации сна Вашего крохи, чтобы Вы ничего не упустили. Ведь сон — это система, поэтому работать над его организацией необходимо в комплексе! За более подробной информацией переходите по соответствующим ссылкам в тексте;).

Итак, на что необходимо обратить внимание, чтобы укладывание проходило спокойно?

Создайте комфортные условия для сна ребенка

Чтобы избежать упрямства, а укладывание происходило более естественно, позаботьтесь о создании комфортных условий.

Первое, о чем важно позаботиться перед тем, как уложить ребенка спать — это температура, влажность и насыщенность воздуха кислородом. Атмосфера замкнутого пространства с работающими отопительными приборами не соответствуют нашим физиологическим потребностям. Излишнее тепло приводит к беспокойному сну и делает его более поверхностным, а, значит, менее восстанавливающим.

Подходящая для спальни температура воздуха составляет 23-25°С, относительная влажность — 50-55%.

Как можно измерять эти параметры и управлять ими? Установите в спальне термометр, гигрометр и отслеживайте показания приборов. Оборудуйте батареи регуляторами, ежедневно проводите влажную уборку, приобретите увлажнитель воздуха еще до появления дитя на свет. Обязательно проветривайте комнату, по возможности ночью оставляйте рамы на режиме проветривания. Поверьте, это сделает более качественным и Ваш отдых.

Если чувствуете, что в доме жарко, освободите от одежды главные «терморегуляторы» детского тела — голову и ножки. Это поможет избежать перегрева. Перегрев для младенца опаснее переохлаждения!

Вообще, старайтесь не кутать детей. Распространенная рекомендация — надевать на младенца на один слой одежды больше, чем комфортно для Вас самих, подходит не всем, и в целом больше касается прогулок. Наблюдайте за крохой, его поведением, реакциями и самочувствием и делайте собственные выводы.

К другим благоприятствующим сну параметрам относятся темнота и тишина. Затемнение имитирует естественное снижение освещенности, дает сигнал, что пора отдыхать. Организм реагирует должным образом: темнота способствует выработке гормона мелатонина, который помогает расслаблению и легкому засыпанию. Помимо этого, темнота — понятный и постоянный сигнал.

Для самых маленьких также значимо и то, что темнота играет роль «покрывала» — скрывает присутствие или приглушает яркость предметов, которые могут заинтересовать малыша, продлевая его бодрствование. Обеспечивайте затемнение комнаты на каждое укладывание. Для затемнения используйте плотные шторы, жалюзи и другие устройства, хорошо блокирующие свет.

Многие взрослые пренебрегают соблюдением тишины во время “тихого часа”. Кто-то считает, что если приучить малыша засыпать в идеальной тишине, после он будет просыпаться от малейшего шороха.

Однако нужно помнить, что природой, в целях гарантии безопасности, в нас заложен механизм анализа внешних условий — звуков, уровня освещенности, положения тела, действующий даже когда мы спим. Если мы слышим посторонний шум, то не погружаемся в глубокий сон. Тем самым нарушается его состав и качество.

Безусловно, бывают ситуации, когда соблюдение тишины просто невозможно: если Вы проживаете не одни, особенно когда в семье есть старшие дети, живущие по своему распорядку, у соседей ремонт, окна Вашей квартиры выходят на шумную дорогу и т.п.

В таких случаях используйте генератор белого шума — устройство или приложение, воспроизводящее монотонные шипящие звуки, напоминающие звучание работающего вентилятора, фена, пылесоса и т.п. Они отсекают все прочие посторонние шумы, доносящиеся из квартиры, от соседей или с улицы.

Помимо звуковой завесы и приспособлений для климат-контроля существуют и другие “сонные устройства” — как высокотехнологичные, так и более традиционные.

Младенцев, еще не научившихся переворачиваться, может успокоить нетугое пеленание. Пустышка удовлетворит сосательный рефлекс. Кроме того, сосание пустышки — одна из мер обеспечения безопасности сна и профилактики СВСМ. Подгузник сохранит постель сухой, а карапуза — спокойно спящим. Ночник с теплым приглушенным свечением создаст в спальне ощущение уюта и безопасности, настроит малыша на сонный лад. Безопасная игрушка-сплюшка поможет непоседам постарше, ближе к году, справиться с боязнью темноты и беспокойством от предстоящей разлуки с мамой и папой.

Главные условия использования всех этих приспособлений — их качество и соблюдение правил безопасной эксплуатации.

Ссылка на основную публикацию