Лайфхаки для мам

Успеть все: 15 лайфхаков, которые помогут маме сэкономить время

Мечта каждой мамы – немного времени для себя. Найти его в круговороте повседневных дел нелегко, но возможно! Используйте маленькие хитрости, которые помогут сэкономить время и успевайте больше!

О том, как все успевать, написано много. Есть даже целая наука – тайм-менеджмент. Она настолько популярна, что наверняка Вы слышали о главных «китах» управления временем – а поделимся небольшими хитростями, которые позволят сэкономить время каждый день.

1. Шопинг онлайн

Нам повезло жить в мире современных технологий. Практически все можно купить в интернете. Несколько кликов – и товар уже отправляют Вам. К тому же, это выгодно в финансовом плане.

Не путать с шопингом терапевтическим! Нельзя экономить время на походах по магазинам с подругами! J

2. Оплата коммунальных услуг через интернет

Незачем стоять в длинных очередях, если оплатить коммуналку можно онлайн. В большинстве случаев без банковской комиссии. А еще лучше – настройте автоматические платежи. Проконтролировать списание денег с карточки можно без интернета, если у Вас подключена услуга SMS-банкинга.

3. Бытовая техника

Мультиварка – главное изобретение для мам за последнее время! Отправляем в нее ингредиенты для блюда и спокойно идем гулять с ребенком. Или занимаемся другими приятными делами. А еще есть варианты блюд, которые можно готовить в мультиварке одновременно!

Об остальной технике упоминать нет смысла. Без блендера, духовки, микроволновки, холодильника и стиральной машины мы давно не представляем своей жизни. Так ведь?

4. Кипяток

Если Вы собрались что-то варить, то не ждите, пока вода закипит в кастрюле. Используйте электрический чайник. Сэкономите около 10 минут на одном блюде.

5. Продукты на неделю

Возьмите в привычку планировать меню на неделю. Плюсы: 1) не придется каждый день ломать голову над рационом; 2) за раз можно купить большую часть продуктов, необходимых для следующих 7 дней. Для ежедневных покупок останутся только быстро портящиеся ингредиенты.

6. Заморозка

Делайте домашние полуфабрикаты. Например, когда готовите котлетки, часть заморозьте. Потом легче достать, разморозить и пожарить, чем повторять весь процесс, начиная с фарша. Конечно, это не так вкусно, как свежеприготовленная пища, зато поможет сэкономить время.

Еще один лайфхак – летом замораживайте йогурты. Получается отличный холодный перекус.

7. Готовьте завтрак вечером

Один-два раза в неделю, а то и чаще, можно готовить ленивую овсянку. Смысл прост – вечером ингредиенты отправляются в банку и перемешиваются. Затем баночка ставится в холодильник на ночь, а утром все готово. Рецепты нескольких вариантов ленивой овсянки Вы найдете тут.

8. Быстрая уборка

Сколько времени в субботу у Вас уходит на уборку дома? Попробуйте каждый день убирать в течении 15 минут. Ни на что не отвлекаясь. Каждый день в другой комнате. Результат приятно удивит. На выходные работы почти не останется и можно будет провести время за более приятными делами. Этот трюк придумала американка Марла Силли, создавшая целую систему «Флайледи» по управлению порядком в доме и жизни.

9. Накопитель посреди комнаты

Отличный лайфхак для мам маленьких детей, помогающий сэкономить время на уборку. Неутомимые малыши целый день разбрасывают по дому игрушки, одежду, кухонные принадлежности и еще много-много всего. Как Вам идея поставить в комнате красивую коробку или корзину, в которую можно закидывать разбросанные вещи? А вечером пройтись с этим «накопителем» и вернуть все на места. Или лучше – дать такое задание ребенку.

10. Не садитесь за компьютер без определенной цели

А если уж сели, то поставьте таймер. Возле экрана время летит незаметно, а вот будет ли оно проведено с пользой, тот еще вопрос.

11. Все нужное – под рукой

Пересмотрите размещение вещей в доме. Все, что Вам нужно, должно быть под рукой. Это касается и ванной, и кухни, и коридора.

12. Готовьте одежду и другие вещи на завтра

Потому что вечером это сделать легче, чем сонным утром. А еще убережете себя от форс-мажора в виде не глаженой блузки или пятна на джинсах, обнаруженного в последний момент. Вещи, которые Вы берете каждый день на прогулку, пускай «живут» возле входных дверей. Собраться будет значительно проще и быстрее.

13. Избавьтесь от ненужных вещей

Меньше вещей – меньше уборки. И больше времени. Отдавайте ненужную одежду и игрушки на благотворительность, а хлам выбрасывайте по мере его накопления. Экономия времени колоссальная.

14. Многозадачность

У этого лайфхака много критиков. С одной стороны, смотреть видеокурсы, пока занимаетесь вышивкой – бесполезно. Что-нибудь да пропустите. С другой стороны, пока гуляете со спящим в коляске ребенком, можно слушать аудиокнигу. Многозадачность помогает сэкономить время. Главное, чтобы одна из двух задач не требовала умственных усилий.

15. Не делайте лишнего

Под лишним подразумевается глажка домашней одежды, стирка детских вещей вручную и тому подобное. Попробуйте проанализировать, что для Вас важно, а без чего можно обойтись. Не тратьте времени на ненужные никому дела.

Какие хитрости, способные освободить несколько минут, используете Вы? Поделитесь с нами в комментариях!

11 лайфхаков для молодых мам, как облегчить жизнь с ребенком

У родителей маленьких детей не бывает выходных, ведь забота о ребенке требует «боевой готовности» в режиме 24/7! Поэтому мамы и папы особенно ценят лайфхаки, которые облегчают этот нелегкий труд. Наверное, у каждой семьи есть свои маленькие секретики и хитрые способы решать повседневные задачи. Но много таких знаний не бывает, поэтому делимся 11 простыми приемами, которые будут полезны каждый день.

p, blockquote 1,0,0,0,0 –>

Уборка с «квадратами»

p, blockquote 2,0,0,0,0 –>

Обычно малыши не любят убираться, а вот играть и выполнять всякие квесты обожают. Превратите уборку в забавное испытание. Просто наклейте на пол липкую ленту в форме квадрата (ромбик или треугольник тоже подойдет) и попросите ребенка смести мусор/сложить игрушки или вещи в отмеченную область.

p, blockquote 3,0,0,0,0 –>

Польза: чадо поможет вам уборкой и чуть повысит навыки координации.

p, blockquote 4,0,0,0,0 –>

Теплая постель

p, blockquote 5,0,0,0,0 –>

Чтобы переместить спящего младенца с теплых маминых рук в кроватку, нужны навыки сапера. Ведь кроха буквально взрывается плачем, когда попадает в иную, менее уютную среду для отдыха! Отбросьте страшные воспоминания, ведь мы подготовили лайфхак и на эту тему. Просто подогрейте постельку малыша грелкой, чтобы ребенок не почувствовал разницу температур.

p, blockquote 6,0,0,0,0 –>

Польза: ребенок продолжает сладко спать, а вы сбережете пару кг нервных клеток.

p, blockquote 7,0,0,0,0 –>

Крем для рук от въевшейся краски

p, blockquote 8,0,0,0,0 –>

У вас растет художник? Прекрасно! Но если вы устали отмывать краску от маленьких ручек после каждого сеанса рисования, то берите на вооружение наш совет. Мажьте руки ребенка кремом до того, как он начнет творить.

p, blockquote 9,0,1,0,0 –>

Польза: вы тратите гораздо меньше времени на отмывание фломастеров или гуаши с кожи ребенка.

p, blockquote 10,0,0,0,0 –>

p, blockquote 11,0,0,0,0 –>

Овощи на выбор

p, blockquote 12,0,0,0,0 –>

Некоторые дети не любят овощи от слова «совсем». Неприязнь укрепляется каждый раз, когда мама или папа заставляет съесть очередной полезный патиссон. А зачем заставлять, если можно дать выбор? Раз в неделю берите ребенка с собой за покупками, чтобы он сам мог найти пару-тройку новых и интересных для него овощей. А когда придете домой, позовите малыша с собой готовить находку. Ну кто после такого откажется есть овощи?

p, blockquote 13,0,0,0,0 –>

Польза: малыш постепенно привыкает к полезным продуктам, а вы можете облегченно вздохнуть.

p, blockquote 14,0,0,0,0 –>

Свободный доступ к нижним ящикам

p, blockquote 15,0,0,0,0 –>

Приходит время, и ребенок превращается в настоящего исследователя. Он хочет побывать в каждом уголке квартиры. Утолить его тягу к познаниям и обезопасить от потенциальных угроз можно вот как… Все, что нельзя трогать – в верхние ящики с заглушками на дверях. Что трогать можно (пластиковая посуда, коробки) – в нижние ящики без замков.

p, blockquote 16,0,0,0,0 –>

Польза: вы спокойны и можете отдохнуть/убраться/постирать, пока малыш занят интересным делом.

p, blockquote 17,0,0,0,0 –>

p, blockquote 18,0,0,0,0 –>

Яркая накладка на фотоаппарат

p, blockquote 19,1,0,0,0 –>

Вам не терпится сделать побольше классных фото со своим крохой, а он вертится от камеры? Это легко исправить. Просто наденьте на объектив яркую резинку или специальную насадку (можно купить или сделать самостоятельно), которая привлечет внимание ребенка. А для съемок на мобильный можно использовать пальчиковые игрушки.

p, blockquote 20,0,0,0,0 –>

Польза: у вас будет много красивых снимков, на которых малыш смотрит в кадр!

p, blockquote 21,0,0,0,0 –>

Содовый раствор для занозы

p, blockquote 22,0,0,0,0 –>

Оказывается от гадкой занозы не так трудно избавиться. Нет, не нужно брать страшные иголки и пинцеты. Достаточно смочить место поражения содовым раствором и заклеить пластырем. Для большей эффективности обмотать бинтом. Через час заноза выйдет и перестанет досаждать крохе.

p, blockquote 23,0,0,0,0 –>

Польза: вам не придется тратить много времени на «выковыривание» занозы, а ребенок испытает гораздо меньше дискомфорта.

p, blockquote 24,0,0,0,0 –>

p, blockquote 25,0,0,0,0 –>

Наклейка-термометр для самых маленьких

p, blockquote 26,0,0,0,0 –>

Чтобы не изощряться и не придумывать сложных способов измерения температуры у младенца, воспользуйтесь наклейкой-термометром. Она быстро покажет результат и совершенно безопасна для ребенка.

p, blockquote 27,0,0,0,0 –>

Польза: малыш не будет потревожен, а вам не придется все время придерживать градусник во время измерения температуры.

p, blockquote 28,0,0,0,0 –>

Сенсорный пакет для исследований

p, blockquote 29,0,0,1,0 –>

Чтобу утолить любопытство малыша, сделайте ему прсотую игрушку из зип-пакета. Просто наполните его водой с красками, блестками, пеной или гелем для волос.

p, blockquote 30,0,0,0,0 –>

Польза: кроха сможет изучать свойства жидкостей и рисовать по ней, не рискуя испачкать все вокруг. А вы отдохнете, пока ребенок занят важным делом.

Читайте также:  Язык примерз на морозе к железу – что делать, как помочь ребенку

p, blockquote 31,0,0,0,0 –>

p, blockquote 32,0,0,0,0 –>

Неоновые палочки для ванны

p, blockquote 33,0,0,0,0 –>

С ванной у некоторых детей отношения сложные… Вот не любят они мыться, и все тут. Но если в воду рассыпать неоновые палочки, которые светятся разными цветами, ситуация станет прямо противоположной. Малыша будет трудно вытащить из ванны!

p, blockquote 34,0,0,0,0 –>

Польза: больше нет проблемы «как затащить ребенка в ванну». Правда, теперь вам тоже хочется повторить этот трюк, когда пойдете мыться.

p, blockquote 35,0,0,0,0 –>

Гамак для самолета

p, blockquote 36,0,0,0,0 –>

Малышам до 1 года гораздо удобнее лететь в самолете, лежа в специальном гамаке с ремнями безопасности. У них оптимальная жесткость, чтобы кроха чувствовал себя уютно, и его спинка имела достаточную поддержку.

p, blockquote 37,0,0,0,0 –>

Польза: ребенок легче переносит полет, меньше шансов, что он всю дорогу будет плакать.

p, blockquote 38,0,0,0,0 –> p, blockquote 39,0,0,0,1 –>

А может быть, вы знаете какие-то интересные лайфхаки, которые помогут другим родителям? Поделитесь ими в комментариях!

10 полезных лайфхаков, о которых я не знала до появления младенца

1. Гуляя отдыхаем

Маленькие дети отлично спят на улице, и маме просто грех не воспользоваться этим уникальным временем для того, чтобы тоже полноценно отдохнуть. Умиротворенные прогулки с коляской дарят возможность не только подышать свежим воздухом, сменить обстановку и сделать необходимую паузу в течение дня.

Это также прекрасное время для общения с подругами, интересных телефонных звонков, развлечений и даже учебы. Часок-другой в парке на лавочке с интересной книгой, журналом, планшетом или телефоном зарядят вас новыми знаниями и впечатлениями, так необходимым мамочкам в декрете.

Но чтобы ваш «дзен» не был омрачен мелкими неприятностями, позаботьтесь об удобной качественной коляске и «наборе путешественника»: защита от дождя, одеяльце, одежда, игрушки и подгузники для малыша, влажные и сухие салфетки. Небольшой перекус и маленький термос с ароматным любимым напитком усилят удовольствие от прогулки.

2. Хвала пустышке

В первые несколько недель после рождения младенца мне казалось, что я не человек, а аппарат для кормления. Ребенок просил грудь постоянно, даже небольшую паузу оповещая громким криком. И даже когда к нам домой приходила девушка-массажист, чтобы помочь мне с уплотнением в левой груди, во время процедуры сын цеплялся к правой. Принятие душа казалось мне настоящей роскошью.

Не выдержав созерцания моих мук, мама принесла мне первую пустышку – обычную латексную круглой формы. С глубокими угрызениями совести я дала соску ребенку, он сделал несколько пробных движений и успокоился, уже уверенно двигая язычком. Я вздохнула с облегчением.

Мы использовали пустышку до полугода (как раз до появления первых зубов), преимущественно перед сном и во время прогулки в холодное время года. Многие говорят о вреде пустышек – отказ от груди, неправильный прикус, привыкание, замедление общего развития. Но мне кажется, что при разумном использовании этот детский аксессуар способен значительно облегчить ваш материнский старт, не навредив малышу.

3. Прогулка на балконе

Известный и обожаемый многими педиатр Евгений Комаровский в одной из своих передач заметил, что в первые три месяца после родов вовсе нет надобности мотать на улице круги с коляской, если это не в радость маме. Лучше поберечь силы, отдохнуть, приготовить себе что-нибудь вкусное, пообщаться с мужем, а ребенок может в это время спокойно поспать на балконе. Ребенок еще не оценит всех преимуществ прогулок на улице, а свежий воздух тот же.

Конечно, вы должны позаботиться о безопасности спящего. Ребенок не должен находиться на сквозняке или солнцепеке, на окнах нужны москитные сетки, рядом не должны храниться вещи с сильным запахом, люльку следует расположить на устойчивой поверхности. Лично мне приходилось договариваться с привыкшими курить на балконе соседями снизу. Некоторые мои знакомые мамочки при определенных обстоятельствах заменяли балкон открытым настежь окном в комнате.

4. Нетронутый сон

Если ребенок спит, иногда на некоторое время забывая о еде – это не страшно. Более мучительна для мамы и всех рядом обратная ситуация. В замечательной книге Памелы Друкерман «Французские дети не плюются едой» описывается уникальная для меня ситуация – дети мамочек из Франции в большинстве случаев до четырех месяцев от роду спят всю ночь, не просыпаясь.

Рецепт такого ночного счастья родителей прост – если ребенок во время сна дает о себе знать – кряхтит, издает другие звуки и даже открывает глаза – мамы выжидают около пяти минут, прежде чем подойти к малышу.

Просто иногда ребенок на самом деле делает вышеупомянутые манипуляции сквозь сон, а своим вмешательством мы не позволяем ребенку научиться самостоятельно переходить из одной фазы сна в другую. Если на этом этапе мы мешаем, это чревато постоянными пробуждениями малыша, который будет требовать помочь ему снова уснуть – покачать, погладить, дать грудь или соску.

В случаях, когда малыш действительно проголодался или его что-то беспокоит, после небольшой паузы он продолжит вас настойчиво звать, и тогда можно приходить на помощь.

5. Приданное на прокат

После рождения малыша при первом же визите в детский магазин хочется как минимум все декретные деньги потратить на милые многообещающие приспособления и гаджеты – радио-няня, кресло-укачиватель, умный ночник и компания.

Но перед покупкой стоит все же стоит задать себе следующие вопросы: где я потом буду это хранить? И действительно ли мне все это нужно? Если вы не обладаете жилплощадью размером с футбольное поле и не планируете еще пятеро детей в будущем, есть смысл подумать об аренде понравившихся вещей.

Иногда взять в пользование детские приспособления можно даже у знакомых мамочек. В другом случае – Интернет вам в помощь. Благо, предложений в сети более чем достаточно для достойного и выгодного выбора. Иногда даже после периода непродолжительной аренды вы можете утвердиться в решении купить данную вещь. Зато теперь вам будет намного легче решить, какая именно модель вам подходит идеально.

6. Гардероб на пятерку

Перед визитом в роддом мне посоветовали купить несколько (странных как по мне) детских рубашечек со смешным названием «лелики», напоминавшие футболочки, только с разрезом и заходящими друг на друга полами на спинке. Эти предметы детского гардероба при первом же использовании показались мне бессмысленными, так как постоянно слезали с малыша. Обычные футболки с кнопочками на плече были намного практичнее.

В хит-параде детской одежды для самых маленьких бодики и «человечки» (их еще называют слипами) занимают первые места по ми-ми-мишности и удобству. Первые идеальны для теплого времени года.

Слипы превосходны для холодного периода. Среди плюсов «человечков»: ничто нигде не задирается и не сползает (как в случае с кофточкой и штанишками), малышу можно поменять подгузник, не снимая одежды благодаря кнопочкам между ножками. Для самых маленьких есть варианты с кармашками на ладошки, поэтому можно не использовать «царапки». Меньше слоев ткани обеспечивает коже малыша больший комфорт (в случае с бодиком и штанишками в зоне подгузника будет два слоя одежды). Удобный и красивый гардероб для крохи побережет маме нервы и поднимет настроение. Это та ситуация, когда лучше меньше, да лучше.

7. Хит-парад подгузников

Вопрос выбора подгузников для малыша очень индивидуален. Я руководствовалась принципом «от добра добра не ищут» и пользовалась премиум вариантом после удачной пробы в роддоме.

Но потом эти подгузники было трудно найти в магазине, и я была вынуждена попробовать более бюджетный вариант. С замиранием сердца я каждые пятнадцать минут заглядывала под подгузник, боясь увидеть там красную кожу и сыпь. Но все было прекрасно, как всегда. В дальнейшем я пользовалась схемой – более демократичная марка для дня и высшего качества подгузник на ночь.

Встречается также особо терпеливая категория мам, вдохновленных техникой раннего высаживания и книгой Ингрид Бауэр «Жизнь без подгузников». Эти героини стараются свести использование популярных детских гигиенических средств к минимуму. Но я не из их числа.

8. Реабилитация пеленания

После периода критики и забытья педиатры и мамочки снова вспомнили о пеленании. Чем же такой нехитрый «девайс» как пеленка может пригодиться новорожденному в эпоху изобилия красивой и удобной одежды для самых маленьких?

Еще совсем недавно у мамы в уютном животике была совсем не прогулочная площадка, и сперва малышу намного комфортнее в условиях, когда он чувствует границы своего тела, и ручки-ножки не болтаются в воздухе слишком свободно. Ограничение непроизвольных жестов с помощью ткани предотвратит ситуацию, когда ребенок сам себя будит или даже пугает во время сна. А после пробуждения сопротивление пеленке послужит полезной зарядкой для мышц всего маленького тела.

Только если вы запеленали малыша, не следует на долгое время оставлять его без присмотра, потому что он не сможет самостоятельно повернуться в случае, когда срыгнет молочко.

9. Отгул для мамы

Несмотря на привязанность к ребенку, мама должна сохранить возможность отлучиться из дома на несколько часов или целый день. Неожиданный визит к стоматологу, задержавшаяся очередь к женскому врачу после родов, запланированные стрижка или маникюр не должны доводить вас до грани нервного срыва, когда вы подготовитесь к плану «Б». Молокоотсос, пара бутылочек и специальные пакеты для заморозки молока обеспечат вашу мобильность и порцию необходимой свободы.

10. Мама всегда права!

Чтение в роддоме всевозможных книжек и журналов об уходе за младенцем и питании кормящей мамы иногда доводило меня до отчаянья – очень часто разные источники противоречили друг другу! А еще разные советы педиатров и указания бабушек. Во время одновременного визита наших мам, одна уверяла, что ребенку холодно, вторая – что жарко.

Мне очень понравилась фраза из статьи о пеленании о том, что в материнстве не может быть рецептов на все времена. Маме очень важно прислушиваться не только к словам специалистов, опытных подруг и родственников, но прежде всего – к собственной интуиции. Вы должны делать так, как удобно и нравиться вам и вашему малышу. У вас есть полное право спать с малышом в одной постели, не давать ему куриный желточек с пяти месяцев, не одевать шапочку дома, не допаивать водичкой и так далее. Нет, все таки есть один универсальный вечный родительский рецепт – счастье и спокойствие мамы и безусловная любовь к своему ребенку.

Читайте также:  На какие танцы отдать девочку

Лайфхаки для эффективности от многодетной мамы

Для тех, кому вечно не хватает времени или сил. Или и того, и другого.

Реабилитолог, преподаватель йоги, основатель и ведущая онлайн-школы материнского искусства.

Вы мама, и вам ни на что не хватает времени? Дети не дают вам реализоваться так, как вы того хотите? В вашем доме и в вашей жизни хаос, и кажется, что так будет, пока дети не вырастут? Поверьте, нет! Вы можете успевать намного больше, навести везде порядок, воплощать планы и проводить с детьми много времени.

Образ жизни

Прежде чем вы приступите к оптимизации времени, позаботьтесь о своих базовых потребностях и разберитесь со своими ресурсами. Достаточный сон и физическая активность, качественное питание — то, что должно быть в приоритете.

1. Найдите свой ресурс

У мамы много мест, куда можно потратить силы, а вот откуда их взять, она не задумывается. Тем временем нельзя допускать, чтобы ресурс исчерпывался до нуля. Надо его постоянно пополнять. Что вас наполняет: ванна, книжка, прогулка, вкусная еда, смех, интересный фильм, спорт? Запланируйте это, пусть в каждом дне будет что-то, что вас поддержит.

Идёте гулять с детьми — гуляйте для себя, а не для них. Готовите — готовьте для себя, а не только для семьи. Наводите порядок — убирайтесь так, будто у вас сейчас кардио или силовая тренировка. Детям тоже раздайте швабры.

2. Знайте свой предел

Изучите, что вас истощает, и минимизируйте эти воздействия. Не любите играть — не играйте, организуйте детям компанию сверстников. Не любите читать вслух — включайте аудиосказки.

Мотивация

Вы должны хотеть делать то, что делаете.

3. Определите свои глобальные цели и жизненную миссию

Это самый сложный пункт, и у некоторых его выполнение занимает всю жизнь. Но оно того стоит. Чтобы разобраться, пробуйте разные способы: работу с чувствами, детскими травмами и установками, психотерапию, расстановки и так далее.

4. Делайте маленькие мотивирующие шаги

Для меня это ежедневный утренний ритуал настройки на день. Я узнала об этом способе из книги «Магия утра» Хэла Элрода. Я просыпаюсь раньше всех, несколько минут медитирую, читаю короткие аффирмации, пишу в дневник. Напоминаю себе, что я могу каждый день сделать лучшим днём. Для этого надо делать то, что надо, а не что удобно, и не тратить время на то, что не ведёт к цели.

Планирование

Не загоняйте себя в слишком тесные рамки. Не составляйте план, в котором день расписан по минутам. С детьми вы всё равно не сможете ему следовать. Но он будет давить на вас, расстраивать и демотивировать.

5. Планируйте на день не более двух больших дел

В зависимости от вашей деятельности это может быть одно рабочее дело на определённое время и одно домашнее или детское. Встреча с клиентом и поездка в магазин за продуктами. Стирка и один полуторачасовой вебинар. Приготовление обеда и совещание по видеосвязи. Поездка к врачу с детьми и занятие йогой. И всё — на этот день обязательных дел и планов больше нет. Сделали их — похвалите себя, вы выполнили свой план на день.

6. Составьте список глобальных дел, которые приближают вас к мечте

Написать книгу, послушать курс лекций, прочитать полное собрание сочинений Толстого, разобрать все шкафы, перестирать шторы — у каждого свои. Разбейте их на небольшие части по 30–40 минут. Выполняйте в таком порядке, как вам хочется, и тогда, когда выдаётся возможность. Но выполняйте.

Оптимизация времени

Научитесь всё делать хорошо и быстро. Хорошо — не значит идеально. Быстро — значит берёте и делаете, без лишних раздумий и не откладывая. Например, я много работаю на компьютере, я потратила три месяца, чтобы научиться печатать вслепую. Надо писать — я сажусь и пишу. Надо сделать неприятный звонок — просто беру телефон и звоню. Это обычный навык, каждый раз будет всё легче и легче.

7. Упростите приготовление пищи в течение недели

Мультиварка, пароварка, яйцеварка, духовка, плита с таймером готовят практически сами. То, что можно заготовить, делайте с запасом. Домашние заготовки для супов, ферментированные и сушёные овощи, сублимированный бульон и соусы — всё это экономит время.

8. Правильно организуйте уход за вещами

Приучите детей убирать за собой вещи, не класть грязное в шкаф. Разберите их гардероб, пусть одежды будет немного, избавьтесь от всего ненужного. Своевременно убирайте сезонную одежду. Заведите сушильную машину — не придётся развешивать вещи и гладить большинство из них. Ну и пользуйтесь химчисткой и прачечной — ваше время должно стоить дороже их услуг.

9. Наведите порядок в шкафах

У меня так: что можно повесить — висит, что можно сложить — сложено вертикально. Вертикальный способ складывания очень важен: тогда всё сразу видно и не возникает беспорядка при вытаскивании. Так сложены трусы, носки, футболки, свитера, штаны, домашняя одежда, спортивная форма — всё. Раскладывайте вещи после стирки сами, не доверяйте детям или мужу — так вы сможете контролировать порядок в шкафах и своевременно сортировать вещи.

10. Заведите место для каждой вещи в доме

Тогда убираться будет намного проще. Храните все однотипные вещи в одном месте: документы, игрушки, одежду, канцелярские принадлежности, книги — пусть у всего будет понятное место в квартире. Полки и ящики не должны быть забиты под завязку — тогда всё на виду и удобно достаётся. Поддержание порядка тоже будет происходить само собой. Об этом есть прекрасная книга «Магическая уборка» Мари Кондо.

11. Рассортируйте дела по необходимым для них условиям и по длительности

  • Дела, для которых нужно одиночество: составление расписаний, сложные операции с документами, строительные и другие расчёты, писательство, запись видео и подкастов, деловые разговоры и встречи, класс йоги, массаж. Они все занимают примерно час-полтора. Выделяйте для них время с утра, когда все спят, когда дети смотрят длинный мультфильм или играют с друзьями. Пусть их будет не более чем на 2–2,5 часа в день.
  • Дела, которые не требуют одиночества и сосредоточения, выполняйте с детьми: готовку, уборку, стирку, выполнение упражнений, прослушивание вебинаров, неформальное или короткое общение с клиентами, прогулки, плавание, чтение, интернет-сёрфинг или дневной сон. Из такой совместной деятельности складывается общение с детьми, и не нужно с ними играть и их развлекать.
  • Дела на 15 минут: приготовить несложное блюдо и поставить его в духовку, прочитать 20–30 страниц текста, набросать план статьи или какой-то другой план, помыть и уложить волосы, сделать комплекс упражнений, загрузить посудомоечную или стиральную машину, навести порядок на 1–2 полках, перекусить, прочитать статью, ответить на письма, написать подруге и пообщаться, подстричь детям ногти, погладить комплект постельного белья или 10 футболок, замариновать овощи впрок, пролистать ленту социальной сети (рекомендую включать это в 15-минутное дело, тогда вы не увлечётесь) — ну и много чего ещё.
  • Дела на 30 минут: приготовить более сложное блюдо или нарезать всё для супа, сделать комплексную или сложную заготовку, погладить и разнести белье по шкафам от одной стирки, поменять 4–5 комплектов постельного белья, прочитать 30–60 страниц текста, написать несколько страниц, послушать половину часового вебинара — и так далее, у каждого будет своё.
  • Дел на час уже будет не так много, на два — ещё меньше. Нужно помнить, что большое дело всегда можно разделить и выполнить в два этапа, если сделать сразу не позволяют обстоятельства.

12. Совмещайте несколько дел

Именно это действительно увеличивает количество часов в сутках. Действия могут быть у каждого свои, сохраняется общий принцип. Я расскажу, как это получается у меня, а вы формируйте свои привычки Юлия Цезаря.

  • Когда я убираюсь или готовлю, я либо делаю это вместе с детьми, либо что-то слушаю. Послушать мне всегда есть что, у меня целый список. Понятно, что должны быть технические возможности: мобильный интернет, Wi-Fi, беспроводные наушники.
  • Когда я иду на прогулку с детьми или на море, на занятия, у меня всегда с собой книга или что-то послушать. Если прогулка обещает быть длительной, то беру даже ноутбук. Пока дети играют, а играют они часами, я могу даже выполнить дело на час-полтора, требующее одиночества.
  • Когда я принимаю участие в вебинарах или каких-то онлайн-встречах, которые требуют от меня подключаться лишь иногда, я параллельно убираю вещи по местам, перебираю одежду, складываю мелочи, точу карандаши, раскладываю носки по цветам, начищаю кастрюли, иногда приседаю и отжимаюсь. И вебинар просмотрен, и дела сделаны, и спортом позанималась.
  • Когда я готовлю что-то сложное, я не стою и не жду, пока вода закипит или сковорода нагреется, я разбираю посудомойку, могу быстро переставить кастрюли или протереть ящики, разнести вещи по местам. Можно одновременно наводить порядок и готовить суп, например. А можно всё это делать с аудиокнигой в наушниках. А можно ещё и с фитнес-резинкой на ногах.
  • Когда я просто куда-то иду или еду и нет возможности что-то слушать или читать, то я строю планы и думаю, записываю в заметки или в блокнот. На массаже и процедурах по уходу я стараюсь максимально расслабиться, а во время педикюра всегда за компьютером — вот ещё возможность сделать то самое дело, которое требует одиночества.
  • Когда я смотрю мультфильм с детьми или фильм с мужем, я что-то делаю руками: глажу, шью, вяжу, сортирую что-то, чиню одежду и книжки, чищу столовые приборы.
  • Когда я еду в машине, я слушаю аудио, в пробке смотрю видео, веду по громкой связи длительные разговоры, которые не позволяю себе в другое время, делаю интимную гимнастику или гимнастику для лица, иногда крашусь.
Читайте также:  Вредна ли детям Кока-кола? Отвечает доктор Комаровский

В общем, это дело привычки и желания. Ищите возможности совмещать — и в сутках времени станет больше.

13. Наведите везде порядок

Чтобы не тратить время на поиски нужного рецепта, документа или книги, всё нужно держать в порядке и всегда иметь под рукой. У меня есть несколько списков, они называются очень просто: «Купить», «Почитать», «Послушать», «Приготовить», «Посмотреть», «Съездить». Так всё всегда под рукой и ничего не надо запоминать — внёс в список и вернулся к нему, когда есть возможность. Очень удобны программы-планировщики, программы для покупок, хранилища книг, аудио и видео. Главное — составить в них свои чёткие списки.

14. Исключите пожирателей времени

  • В первую очередь это соцсети — я выделяю им время в 15-минутные промежутки, чтобы рамки заставили меня вовремя отключиться и заняться делами.
  • Это люди, которые постоянно жалуются, всем недовольны. Вы им не поможете, не решите их проблему, вы просто потратите на них время и силы. Избегайте их.
  • Это мыслительная «жвачка» и зависание на прошлых событиях. Вместо того чтобы подумать и запланировать что-то вдохновляющее или послушать что-то интересное, вы перебираете события прошлого или фантазируете, кому и что вы скажете и что вам ответят. От этого тоже надо избавляться.
  • Алкоголь, жирная обильная еда, телевизор тоже не позволяют проводить время осознанно и эффективно. Не позволяйте им собой управлять.

Все эти правила жизни позволяют мне при четверых детях, бытовых задачах и нескольких «работах» чувствовать себя свободной и расслабленной. Многое успевать, но не быть в постоянных тисках цейтнота. Этим летом они позволили мне осуществить мою мечту и начать писать. И написать много: диссертацию, полкниги и шесть статей.

Я люблю наслаждаться жизнью, а ещё люблю, когда всё происходит само собой. Попробуйте и вы!

Жизнь с новорожденным: 16 лайфхаков для молодых родителей

Вы вернулись из роддома с крохой на руках. Впереди — бесконечная череда кормлений, купаний, гуляний, стирок, бессонных ночей и всего того, с чем связано материнство.

Источник: Instagram @pediatralmaty

Жизнь с новорожденным – испытание для молодых родителей. Как пережить первые, самые беспокойные месяцы материнства сохраняя спокойствие и уравновешенность? Наши 16 советов могут значительно облегчить жизнь молодым родителям.

1. Используйте кокосовое или миндальное масло для очистки мекония

Масло увлажнит кожу вашего крохи и поможет с легкостью избавиться от мекония

2. Купите малышу бодики

Это самая удобная одежда для новорожденного, ведь если кроха обкакается, он может весь вымазаться, а бодик очень удобно фиксирует памперс.

3. Меняя подгузник кладите чистый под грязный

В грязный подгузник можно сложить салфетки, которыми вы вытирали малыша, это экономит время.

Источник: Burda Media

4. Используйте пустышку, чтобы давать малышу лекарства

Если крохе нужно дать лекарство, используйте пустышку с большим отверстием. Вставьте в соску шприц с лекарством и дайте его младенцу.

5. Делайте «велосипед»

Если у крохи газики, делайте с ним упражнение «велосипед».

6. Используйте спальник для новорожденного

Пеленание детей ушло в прошлое. Спальник очень удобен, в нем малыш чувствует себя комфортно и не мерзнет.

7. Если вы хотите пеленать малыша, делайте это правильно

Ребенка положите в центр пеленки, голова ребенка должна быть чуть выше края пеленки. Прижмите правую ручку малыша к тельцу, заверните правый угол пеленки наискосок. Край пеленки должен зайти за спинку малыша. Затем прижимаем левую ручку, аналогично заворачиваем левый край пеленки. У нас внизу остался «хвост». Края также по очереди подворачиваем под малыша и фиксируем в получившемся боковом кармашке.

8. Ребенок должен спать

В первый месяц после рождения, кроха все время спит, это нормально, не пытайтесь разбудить его. Ребенок должен спать 16-17 часов в сутки.

9. Спите, когда спит малыш

Молодые мамочки часто беспокоятся, что крошка может проснуться в любой момент, и пытаются заняться домашними делами. Оставьте все, спите вместе с ребенком, вам понадобятся силы.

10. Кормите своего малыша, когда он проснулся

Мы все едим, чтобы получить энергию, которая нужна нам в течении дня. Кормите малыша, как только он просыпается, а не перед сном.

Источник: Burda Media

11. Не бегите на первый крик

Иногда малыш просто плачет во сне, не неситесь на первый крик, возможно крошка прекратит плакать сам.

12. Держите игрушки в пластиковой корзине

Когда малыш уже может самостоятельно сидеть в ванной, сложите его игрушки в небольшую пластиковую корзину и поставьте на край ванной. Так крошка сам может дотянуться до любой игрушки.

Источник: Instagram @annagorinaa

13. Используйте «белый» шум

Невозможно обеспечить идеальную тишину для засыпания ребенка. Используйте «белый» шум, чтобы малыш привыкал к посторонним звукам.

14. Днем носите бодики с открытыми ножками

Они облегчат смену подгузников и сэкономят вам время.

15. Если вы хотите разбудить малыша во время кормления, а не можете это сделать, смените ему подгузник или переоденьте его

Прохладный воздух помогает пробуждению.

16. Профессиональная фотосъемка или любительская – обязательно делайте фото новорожденного

Обязательно делайте фото малыша, время летит быстро и однажды, вам сложно будет вспомнить как он выглядел в месяц, или как у него появился первый зуб. Фотографируйте и наслаждайтесь моментом.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Как сделать жизнь мамы проще: 9 лайфхаков

Декрет – это непростое время для мамы. Успевать в нем хоть что-то почти невозможно: даже для элементарной читке зубов не всегда найдется время. Используя нижеперечисленные советы, можно сделать жизнь мамы проще и счастливее.

Лайфхаки для молодых мам

Спите, когда можете

Засыпайте вместе с ребенком. Особенно после 21:00. Не стремитесь в это время переделать все дела. Вы лучше выспитесь, да и кроха дальше проспит, потому что слышит ваше спокойное дыхание. Это проверено! Лучше сделайте дела, если проснетесь ночью. Если нет, то все подождет. Чтобы у вас было молоко, нужно высыпаться. К тому же малышу нужна добрая и адекватная мама, а человек, накопивший недосып, не сможет быть таким.

Не нервничайте

Бывают моменты, когда кроха капризничает весь день. Возможно, у него колики или просто плохое настроение. Проверить, что плач ребенка не сигнал о боли, довольно просто. Если температуры нет, а малыш успокаивается, когда вы берёте его на руки, значит, он просто хочет вашего внимания. Перетерпите этот момент. Помните, поведение малыша циклично. Он обязательно даст вам передышку. Думайте о том, что в конце концов кроха уснет, а вы сможете перевести дух и вам будет легче перенести трудный момент.

Используйте слинг

Это переноска просто необходима маме, которая справляется с уходом за малышом в одиночку. Ведь плачущий ребенок успокаивается. Когда у него есть возможность прижаться к маме. Слинг дает такую возможность, и при этом освобождает руки. Пока малыш засыпает, привязанный слингом к вам, вы сможете перекусить, даже что-то приготовить.

Если некогда готовить – ешьте детские консервы и каши

Многие мамочки не раз говорят о том, что, когда ребенок плачет, они целый день сидят голодные, потому что не могут себе ничего приготовить. В этом случае можно с утра заварить кипятком обычную гречневую кашу. Через час она уже будет мягкой и вкусной. Если к каше добавить детские мясные консервы, эта еда, конечно, будет не очень вкусная, но очень полезная, что важно на грудном вскармливании. Помните: нельзя оставаться голодной долгое время.

Кладите в кроватку малыша свою вещь

Малыш будет спокойнее спать, если будет ощущать присутствие мамы. Для этого в кроватку уложите в кроватку какую-то свою вещь. Лучше всего майку. Ведь от нее махнет не только вашим телом, но и молоком. Сон с маминой вещью длится дольше.

Чистите бутылочки зубной пастой

Бутылочки для питья и кормления нужно промывать каждый день. Это проще сделать с помощью зубной пасты. Нанесите ее на ершик для бутылочки и принимайтесь за чистку. Паста и бактерии убьет, и неприятный запах устранит. Советы педиатра о стерилизации детской посуды.

Используйте лотки для одежды

Если у вас нет комода, купите несколько пластиковых лотков. Разложите в них скрученные трубочкой детские вещи. Все штанишки-в один лоток, боди-в другой, распашонки-в третий, комбинезончики-четвертый. Заведите небольшие отдельные лотки и для шапочек с носочками. Желательно, чтобы пластиковые емкости были разного цвета. Тогда вы очень быстро будете находить нужные вам вещи.

Занимайтесь своими делами, пока ребенок спит у вас на животе

Если кроха очень беспокойная, но засыпает, прижавшись своим животиком к вашему, не спешите перекладывать малыша в кровать, иначе он скоро проснется. Лучше усядьтесь поудобнее или прилягте. Держите малыша на руках, а сами читайте, смотрите фильмы или слушайте музыку. Сон у детей на животе самый крепенький. Так что у вас будет минимум час тишины. Только нельзя оставлять кроху на животе без присмотра. Вот почему лучше оставить его у вас на руках.

Используйте с умом время кормления грудью

Если кормите грудью, то довольно долгое время проводите в положении лежа, пока кроха сосет молоко. Не тратьте это время на наблюдение за ребенком. Пока кроха занят едой, вы можете что-то почитать или выучить.

Полезное видео о том, как сделать жизнь в декрете проще

Ссылка на основную публикацию