6 вещей, которые помогут крохе уснуть

6 вещей, которые помогут крохе уснуть

Пока карапуз не осознал всю прелесть ночного сна, взрослым остается выдумывать разные приемы, чтобы успокоить его и уложить в кроватку. Позже оказывается, что и этого недостаточно. Ночью многие малыши по несколько раз просыпаются, пугаются темноты или бабайки и начинают звать маму. У всех детей свои страхи и особенности, поэтому невозможно дать родителям универсальный совет, который поможет им обеспечить ребенку крепкий и беспробудный сон. Однако существуют определенные принципы, соблюдая которые, вы быстрее приучите малыша соблюдать режим.

1. Свое место для сна

Ребенку нужно обустроить отдельное место для отдыха, и ребенок должен осознавать, что именно здесь его пространство для отдыха и сна. Совсем маленьких детей родители нередко берут к себе в постель. В этом нет ничего плохого, просто мама и папа должны понимать, что так не будет продолжаться вечно. Кроме того, потребность в личном уголке есть даже у ребенка. Поэтому пусть карапуз сразу привыкает к тому, что у него есть собственная кроватка. Иначе потом будет гораздо сложнее приучать его спать отдельно, а когда-то это делать все равно придется.

Вот несколько полезных рекомендаций, которые помогут родителям создать уютное место для отдыха для самого маленького члена семьи:

  • В идеале у ребенка должна быть отдельная спальня, в которой он сможет ощущать себя настоящим хозяином. Однако зачастую малышу приходится делить комнату с родителями, своим братом или сестрой. В таком случае можно отделить спальное место ребенка, поставив перед ним ширму, шкаф или повесив занавеску. Украсьте детский уголок приятными мелочами: плакатами с персонажами любимых мультиков, полочкой с игрушками и книжками сказок. Чтобы малыш хорошо спал, он должен чувствовать вокруг себя уют и безопасность;
  • Позвольте ребенку засыпать с любыми игрушками, с какими он захочет. Малышу может быть страшно спать одному. Зато в обнимку с плюшевым другом он будет чувствовать себя защищенным. Главное — посидите немного у постели ребенка, пока он не заснет, а еще проследите, чтобы среди игрушек не было говорящих. Иначе ночью при случайном нажатии они громко закричат о том, как любят своего маленького хозяина, чем сильно его напугают;
  • Детскую кроватку лучше ставить в углу или рядом со стеной. Так карапуз будет видеть все, что происходит вокруг, и ощущать себя в безопасности. Этот простой прием позволит успокоиться малышам, которые боятся оставаться в темноте, потому что из-под кровати может вылезти «страшный монстр»;
  • Не размещайте кровать ребенка вблизи окна и батареи. Иначе он будет простужаться во время проветривания либо мучиться от жары зимой;
  • По возможности оградите малыша от воздействия потенциальных аллергенов: не вешайте на стены в его спальне ковры, скапливающие пыль, отнесите подальше цветущие комнатные растения.

2. Уютная кроватка

Повышенное внимание нужно уделить мебели для ребенка. Кроватка и ее бортики должны быть такой высоты, чтобы малыш выбирался без помощи взрослых. Еще важно подобрать удобный матрас, лучше — ортопедический. В противном случае кроха будет долго ворочаться, пытаясь принять комфортную позу, а в итоге побежит в комнату к родителям.

Чтобы сделать спальное место малыша более удобным, украсьте его кроватку пологом. Такой декоративный элемент выглядит красиво, а еще позволяет обособить личное пространство для ребенка, у которого нет своей комнаты. Находясь под пологом, малыш будет уверен, что ночью никакие монстры к нему не проникнут. Это позволит ему крепко проспать до самого утра.

Закрепите полог покрепче, чтобы ребенок не стянул его на себя. Однако не забывайте, что ткань придется периодически снимать для стирки. Она накапливает пыль, на которую у малыша может развиться аллергия.

3. Плотные шторы

Засыпать и спокойно спать человеку способствует гормон мелатонин. Это гормон, который вырабатывается в организме в темноте. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы в комнату малыша не проникал свет от уличных фонарей и фар проезжающих автомобилей. Для этого стоит купить плотные шторы из светонепроницаемой ткани или жалюзи. В таких условиях у ребенка начнется выработка мелатонина, поэтому он обязательно заснет.

4. Ночник

Даже многие взрослые ощущают дискомфорт в абсолютной темноте когда просыпаются ночью. Только родители знают, что монстров не существует, а дети всерьез думают, что кто-то живет под из кроватями. Поэтому, проснувшись ночью в кромешной тьме, малыши начинают плакать и звать маму. Успокоить их бывает достаточно трудно.

Оставляйте в детской включенный ночник: его слабый свет не нарушит сон, но поможет малышу успокоиться, если посреди ночи он проснется. Возможно, ребенок даже сможет заснуть без присутствия родителей.

5. Игрушка для сна

Не разрешаете ребенку брать в постель все подряд? Тогда купите ему специальную игрушку, с которой он станет спать. Позвольте малышу самостоятельно подобрать себе нового друга, который будет оберегать его и отпугивать бабайку на протяжении всей ночи. С такой защитой кроха перестанет бояться оставаться в одиночестве.

В качестве ночного оберега подойдет обычный плюшевый медвежонок или зайчик. Однако в магазинах можно найти и специальные игрушки для сна, которые издают звуки. Сейчас родителям не советуют укладывать малышей спать в абсолютной тишине, потому что их может сильно встревожить любой шорох. Для этого и созданы современные игрушки для сна. Они имитируют стук маминого сердцебиения, урчание в утробе, звуки дождя и морских волн. Внутри каждой игрушки есть датчик сна. Если малыш проснется посреди ночи, автоматически включится запрограммированный шум, который снова убаюкает кроху.

6. Эфирные масла

Подготовить ребенка ко сну помогают эфирные масла, которые обладают успокаивающим действием. Также у них есть бактерицидные и антисептические свойства. Купайте малыша перед сном в ванночке с несколькими каплями эфирных масел или ставьте у его кроватки аромалампу. Все это поможет малышу быстрее окунуться в объятия Морфея и крепко спать до самого утра.

Перед использованием эфирных масел проконсультируйтесь с педиатром, поскольку они могут спровоцировать аллергию у ребенка.

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

10 cоветов, чтобы малыш сладко заснул

Редкая мама скажет, что ее ребенок всегда довольным укладывается в постель, чаще всего, детям гораздо приятнее побыть рядом с мамой и папой, поиграть в игрушки, то есть активно и интересно провести время, чем спать. Уже примерно в полугодовалом возрасте малыши начинают скрывать симптомы своей усталости и, если не следить за временем, то дети укладываются спать уже бесконечно переутомленными, как результат этого: долгое укладывание со слезами и криками, частые просыпания по ночам, плохое настроение, иногда даже плохой аппетит, дневные капризы и истерики по любому поводу.

Мы собрали для вас 10 основных советов, которые помогут малышам спокойнее спать, а мамам не бояться времени укладывания, которое может затянуться на час и более.

Совет 1. Бесконечно спокойная и уверенная мама (и папа).

Уже много раз доказано, что к ребенку быстро переходит настроение мамы, единственное исключение, ему никак не может передаться ее желание спать Так что будьте максимально спокойны, говорите тихим и уверенным голосом и малыш быстрее поймет, чего мы от него хотим.

Совет 2. Когда спать – решает мама, а не ребенок!

Введите запрет на ожидание того времени, когда малыш сам захочет спать. Обычно такого времени мы не дождемся никогда, а вместо этого увидим кроху, который уснул в стульчике для кормления, просто на полу, или играя с игрушками на диване. Все это признаки того, что мама не распознала у малыша переутомление. Именно поэтому учитывайте возрастные нормы сна и бодрствования, которые обеспечат малышу спокойный и продолжительный сон и днем и ночью и не ждите, когда любимая кроха согласно кивнет на ваше предложение идти в кровать.

Совет 3. Любимая игрушка или любимочка.

Многие дети хорошо засыпают с любимыми игрушками, одеялком, маминой футболкой, эти вещи позволяют им расслабиться, успокоиться и быстрее уснуть. Выбирая игрушку для сна ребенку обязательно убедитесь, что она безопасна, то есть малыш не сможет оторвать от нее какую-либо мелкую деталь. Игрушка должна быть тихой, то есть не нужно укладывать ребенка спать с планшетом, детским телефоном или барабаном, даже если малыш утверждает, что не будет нажимать на кнопки, но вы же знаете своего ребенка. Игрушка должна быть мягкой, чтобы уснув, малыш не причинил себе боль. Игрушка должна быть не новой! Никогда не давайте малышу новую игрушку перед сном, ему будет трудно оторваться от нее и переключиться на сон.

Постарайтесь не забыть игрушку, если вы путешествуете, это поможет малышу почувствовать себя уютней в новом и незнакомом месте.

Совет 4. Предоставление ребенку времени.

Дети не могут быстро переключаться с одного вида деятельности на другую, да и не каждому взрослому это под силу, именно поэтому на сон, необходимо настроиться.

Читайте также:  Видеогид – 40 недель беременности шаг за шагом

Поможет в этом: отсутствие экранного времени перед сном, причин этому, как минимум две: синий мерцающий свет экрана разрушает образовавший в организме малыша мелатонин-гормон сна, да и просмотр мультфильмов никак не настраивает на сон. Приглушенный свет во всем доме, по возможности можно включить везде более слабое освещение, которое напомнит малышу, что скоро время отдыха. Спокойное времяпровождение, например, чтение книги или игры на ковре рядом с кроватью, можно включить тихую и музыку. Деткам постарше можно начинать напоминать о том, что скоро мы ложимся спать, и начинать это делать нужно, хотя бы за полчаса до того, как он ляжет в кровать.

Совет 5. Условия для сна, легко запомнить с помощью трех Т: темнота, тишина, температура.

Мы уже писали, что для спокойного сна темнота просто необходима детям старше 4 месяцев. Родители часто переживают о ночных кошмарах ребенка, либо волнуются, что ребенок перепутает день и ночь, если затемнять комнату на время дневного сна. Но объективно: о кошмарах рано говорить примерно до 2 лет, а после 4 месяцев у большинства детей уже сформировано понятие дня и ночи, и основной отрезок сна приходится на положенное время.

Если же вы все-таки уверенны, что именно темнота мешает спать вашему ребенку, используйте ночник минимальной освещенности красного или желтого спектра.

Говоря о тишине, стоит сказать, наоборот, о шуме. Полная тишина не дает уверенности, что малыш не проснется от резкого звука гремящей сковородками на кухне мамы или сигнала машины на улице, поэтому мы рекомендуем использовать белый шум. Для его создания есть специальное устройство – звуковой кондиционер, либо можно использовать любое устройство, куда загружается приложение «Белый шум». Помимо того, что шум заглушит все резкие звуки, его монотонность способна вернуть малыша в сон, при кратковременном не полном пробуждении.

Идеальная температура воздуха в комнате, где спит малыш: зимой до 21 градуса, летом не выше 24. И не забывайте о влажности, потому что сухой воздух в помещении осложняет дыхание малыша, попросту пересушивая слизистые.

Совет 6. Полезный перекус перед сном.

Ужинать рекомендуется примерно за полтора часа до сна, но детки, которые спят по 11-12 часов за ночь, могут захотеть что-то перекусить перед тем, как улечься в кровать. Полезным снэком будут продукты, которые богаты триптофаном, магнием, жирными кислотами Омега 3. Именно эти элементы провоцируют выделение гормона сна – мелатонина, расслабляют мышцы, успокаивают. Вот несколько вариантов: теплое натуральное молоко без сахара, можно с овсяным печеньем; бутерброд с индейкой и сыром или рыбой, немного орехов или фрукты с ореховой пастой, овсяная каша с бананом.

Совет 7. Ритуалы перед сном.

Рутина очень помогает, поскольку малыш не определяет время по часам, то лишь наши действия говорят ему о том, что его ждет в дальнейшем. А значит, ритуал служит прекрасным временем подготовки ко сну. Несколько идей ритуалов: купание (только наблюдайте за малышом, и если оно его наоборот сильно веселит, то лучше перенесите на более ранний период времени), массаж, переодевание в пижаму, перекус, чистка зубов, колыбельная и наконец, обнимание и поцелуи, и пожелание спокойной ночи. Старайтесь не затягивать ритуал, вполне достаточно 30-40 минут.

Для деток постарше, помочь сократить время ритуала и определить, что уже время спать, а не спорить о еще одной сказке, помогут обыкновенные часы с будильником. Прозвенел будильник – обнимаемся и выключаем свет.

Совет 8. Раннее укладывание, которое зависит от того, как в целом прошел день.

Есть две основные причины, почему родители поздно укладывают спать детей. Первая: им кажется, что ребенок не устал, а вторая: они боятся, что ребенок при укладывании в 18-19ч проснется в 4-5 утра. Надеюсь, что эту статью не читают мамы и папы, которые готовы не укладывать уставших детей рано только потому, что это неудобно им самим.

Для ребенка биологически верно раннее укладывание. Уже с 18 часов в их маленьком организме начинает активно выделяться мелатонин – наш любимый гормон, помощник сна и продолжается это до 20 часов. Именно поэтому укладывание около 21,22 ч чаще гораздо более проблематичное. Помимо этого сон до полуночи самый восстановительный, поэтому, чем дольше малыш проспит до 00 часов, тем лучше для ребенка. К тому же особенность детского сна, а точнее недосыпа – неспособность ребенка «доспать» дефицит сна утром, или во время дневного сна, а вот продлить ночной, пожалуйста.

Если это вас убедило, и вы готовы укладывать малыша в промежуток с 18 до 20 часов, то будьте гибкими и не забывайте, что время вечернего укладывания зависит от того, как в целом прошел день малыша. Например, малыш 7 мес. отказался от 3-го сна, просто уложите его в ночь пораньше, чтобы третий сон присоединился к ночному.

Особенно раннее укладывание важно для детей, которые уже не спят днем. Чтобы их нервная система справлялась с нагрузкой, обязательно давайте им возможность для полноценного ночного отдыха.

Совет 9. Отсутствие негативных ассоциаций со сном.

В первые месяцы мамы делают все возможное, чтобы малыш спал и это правильно, ведь нервная система малыша еще не зрелая, и ему действительно нужна помощь в виде груди, укачивании, присутствии мамы. В возрасте 4 месяцев происходит процесс, который называют регрессом сна у детей, на самом же деле – это просто особенная перестройка организма, а главное его нервной системы на так называемый взрослый сон. Но что же происходит? Мамы продолжают качать, держат ребенка весь сон на руках или у груди и малыш начинает ассоциировать сон только с грудью или только с руками или только с коляской. То есть выпала пустышка – проснулся, мама убрала грудь, положила в кроватку, вышла из комнаты – ребенок проснулся. Избегайте ассоциировать сон малыша с тем, что он не сможет воспроизвести себе сам, когда проснется между циклами. Введите наоборот правильные ассоциации со сном – ежедневный рутинный ритуал укладывания, который будет повторяться каждый день.

Совет 10. Последовательность родителей.

Наши маленькие манипуляторы очень хорошо чувствуют моменты, когда мама или папа могут дать поблажку, каждый малыш почти постоянно и многократно проверяет сказанное мамой: «Нет» и старается выйти за пределы дозволенного. Последовательность – единственное, что нас спасет в этом случае. Если мы укладываемся спать каждый день около 12 часов, то пусть так будет каждый день. Привычка многое значит для малыша. Если мы засыпаем после одной сказки и одной колыбельной, то пусть только период болезни будет исключением, а иначе вы будете читать сказки до утра. Правила, которые приняты в вашей семье касательно сна, должны выполняться всеми членами семьи и родственниками, которые приезжают к вам.

И пусть ваш сон вашей семьи будет спокойным и здоровым и днем и ночью!

Как игрушка для сна (игрушка – засыпайка) помогает ребёнку лучше спать?

Как игрушка для сна (игрушка – засыпайка) помогает ребёнку лучше спать? 03.04.2019 14:10

Игрушка для сна – это предмет, с которым постоянно спит ваш малыш. Она может представлять собой не только игрушку как таковую, но небольшой кусочек ткани или что-то еще.

В английском языке для него существует милый термин «lovey». Из самого названия следует, что это вещь, к которой малыш очень привязан.

КАК ИГРУШКА ДЛЯ СНА ПОМОГАЕТ СПАТЬ?

Собственно, работает это на уровне привычки.

Игрушка –засыпайка представляет собой пример положительной ассоциации со сном. Это привычка, вводящая ребенка в комфортное состояние. Любимую вещицу малыш связывает в памяти с положительным опытом.

Если кроха постоянно засыпает с одной и той же игрушкой, то он начинает ассоциировать с ней процесс засыпания. Соответственно, игрушка для сна:

  • помогает быстрее уснуть на ночной или дневной сон,
  • помогает быстрее успокоиться в случае ночных просыпаний,
  • помогает сделать сон более комфортным во время отпуска, переезда и других событий,
  • облегчает обучение самостоятельному засыпанию.

Как только малыш берет в руки свою любимую игрушку для сна, он успокаивается гораздо быстрее.

Самый важный эффект от подобной игрушки состоит в том, что малыш сам будет находить игрушку ночью и самоуспокаиваться хотя бы в части случаев!

Но не думайте, что игрушка – это панацея. Нет это всего лишь инструмент сделать засыпание более комфортным. Игрушка не решит все проблемы со сном. Если ваш ребенок плохо спит, необходимо выявить причины.

Введение игрушки для сна не заменяет эмоциональную и физическую связь с мамой

Введение игрушки для сна не отменяет проведение ритуала перед сном.

Как правило, игрушка для сна применяется при раздельном сне.

Если младенец спит совместно, то ситуация с ночным успокоением обстоит иначе, чем при раздельном сне. Поэтому игрушка может просто не требоваться как средство помощи.

Но и при совместном сне введение игрушки может помочь:

  • игрушку можно использовать на засыпании, если вы добиваетесь самостоятельного засыпания в начале ночи, а потом берете к себе,
  • игрушку можно давать во время ночных просыпаний, если вы не даете грудь каждый раз или часть ночи спите раздельно.
Читайте также:  Птицы. Карточки Домана. Звуки птиц

В КАКОМ ВОЗРАСТЕ ВВОДИТЬ ИГРУШКУ-ЗАСЫПАЙКУ?

С точки зрения безопасного сна не вводите игрушку до как минимум шести месяцев жизни (для доношенных детей). Посторонние предметы в кроватке в раннем возрасте создают повышенный риск удушения.

До возраста 4-5 месяцев, младенцу в принципе подобные игрушки и не интересны.

После шести месяцев вы можете выбрать небольшую игрушку. Не нужно ждать, что ее выберет сам ребенок. Сделайте это самостоятельно.

  • Игрушка не должна содержать отрывающиеся элементы (например, глаза должны быть вышиты, а не приклеены)
  • Внутри игрушки не должно быть опасных элементов, которые могут высыпаться в кроватку.
  • Игрушка должна быть небольшого размера: не больше головы малыша

Примеры игрушек-засыпаек по ссылке.

КАК ПРИУЧИТЬ РЕБЕНКА К ИГРУШКЕ ДЛЯ СНА?

Ничего сложного нет: просто предлагайте игрушку малышу при каждом сне.

Если ребенок не реагирует на игрушку вообще, ничего страшного. Все равно укладывайте игрушку с ним в кроватку, вкладывая ему в руку.

При ночных просыпаниях, когда вы успокаиваете малыша, также вкладывайте игрушку ему в ручку.

Если вы будете делать это стабильно, то некоторое время (обычно за 7-14 дней) ваш малыш привыкнет к ней.

  1. Сразу же купите две одинаковых игрушки. Поверьте, это очень важно! По мере взросления ребенка он привязывается к игрушке достаточно крепко. Утеря любимой игрушки для сна способна ввергнуть ваш дом в пучину хаоса.
  2. Всегда берите любимую вещь в поездки.

НЕ ВОЗНИКНЕТ ЛИ ЗАВИСИМОСТИ?

Тяжелой зависимости не возникнет. Но привязанность ребенка к игрушке конечно будет. По мере взросления она ослабнет. Без любимой игрушки ребенку будет сложно успокоиться быстро. Он будет полагаться на привычное средство в случаях эмоционального и физического дискомфорта.

Поэтому если перед сном вы потеряете игрушку где-то в доме, придется бросить все силы на ее поиски.

С возрастом игрушка выведется из обращения естественным путем.

Вы увидите, что малыш начинает все реже обращаться к ней и постепенно она станет не нужна.

Некоторые дети спят с любимой игрушкой до 3-4 лет, но многие продолжают спать и в 5-7 лет, а то и в школе. И это абсолютно нормально!

Игрушки для сна

Игрушки для сна – звучит противоречиво! Согласны. В этой статье мы поможем вам разобраться в многообразии предложений и функционале игрушек для сна. Объясним, как и когда предложить малышу игрушку для сна. И подберем подходящий вариант сонного друга для вашего малыша.

Что такое игрушки для сна?

Игрушка для сна совсем не новомодная штука. У многих из нас в детстве был любимый плюшевый Мишка, мягкая кукла или уютный пледик, с которым вы любили засыпать в обнимку. В современном мире игрушки для сна умеют гораздо больше, но играют ту же важную роль – роль эмоциональнйо поддержки и помощников при засыпании для малышей.

Игрушки для сна – это игрушки, которые помогают детям всех возрастов и особенностей развития с радостью идти в кровать и быстро засыпать.

Любимая игрушка для сна – игрушка с которой малыша засыпает и спит в обнимку психологи называют “переходным объектом”. Игрушка не заменяет малышу мамы, но помогает спокойно пережить разлуку с ней. Игрушка служит малышу утешением и работает как ассоциация на засыпание. Игрушка учавствует в ритуале подготовки ко сну, “засыпает” вместе с малышом и находится рядом на протяжении всего сна. А значит, при краткосрочных пробуждениях, малыш может удостовериться в том, что обстановка за время его сна не изменилась, все хорошо и спокойно засыпает. Такие “проверки” обстановки перинатальные психологи называют “сверкой со стаей”.

Основной функционал современных игрушек для сна сводится к четырем основным:

  • свет (функция ночника или проектора)
  • звук (“белый шум”, колыбельные, звуки природы)
  • тактильные ощущения (комфортеры и мягкие игрушки-обнимашки)
  • комбинация из первых трех вариантов

Как выбрать игрушку?

Первое, на что стоит обратить внимание – это безопасность! Из соображений безопасности игрушка для сна должна быть:

  • мягкой, чтобы малыш не повредился
  • без мелких деталей, которые можно оторвать
  • небольшой – во ибежании риска удушья для младенцев, и возможности использовать игрушку как ступеньку, чтобы сбежать из кровати для детей, которые уде встают на ноги
  • легко стираться
  • сделанной из натуральных материалов
  • не слишком яркой, чтобы не возбуждать малыша перед сном

Младенцы от рождения до 4 месяцев

В течение первых месяцев жизни ребенка из соображений безопасности игрушки для сна лучше использовать вне кровати.

Выбирайте игрушки для сна, которые помогут создать правильные условия сна: специально подобранные звуки, деликатные колыбельные, “белый шум”, звуки морских волн или дождя, успокаивают и блокируют посторонние шумы.

Отличный выбор для малыша с рождения – мягкая игрушка-комфортер Декс c “белым шумом” Декс. Щенок Декс успокоит вашего малыша, воспроизводя звуки природы.

Единственной безопасной и эффективной любимой игрушкой для малышей с первых дней жизни может стать комфортер. Мягкие игрушки-платочки или по-другому игрушки-комфортеры – это первые игрушки, которые покупают новорожденным. С ними удобно засыпать малышам, перебирая платочек ручками.

Обратите внимание на вязаный комфортер Бегемот от Голландского бренда Jollein. Комфортер выполнен из безопасных материалов и подходит с первых дней жизни. С одной стороны, вязанная ткань, с другой стороны нежная хлопковая махровая ткань, а специальные узелки помогают малышам успокаивать чешущиеся десна.

Малыши от 4 месяцев до 2-х лет

Структура сна ребенка в 4 месяца меняется, а ритуалы подготовки ко сну и условия в которых малыш засыпает, становятся очень важным фактором. В этом же возрасти огромную роль играют ассоциации на засыпание. Создать правильные ассоциации на засыпание помогут игрушки для сна.

Родители малышей в этом возрасте часто сталкиваются с ситуацией, когда малыш капризничает и отказывается идти в кроватку. Страх темноты, одиночества или просто нежелание, чтобы день заканчивался, вызывают беспокойство и негативные ассоциации со временем, когда надо ложиться спать. Здесь на выручку придет ритуал подготовки ко сну, позволяющий отвлечься от событий дня и настроиться на отдых и сон. Игрушки для сна помогут создать чудесый вечерний ритуал подготовки ко сну.

Самые лучшие ритуалы перед сном создают игрушки с функцией ночник-проектор. Ночники проекцируют удивительные световые картинки и нравятся всем детям без исключения!

Игрушки Cloud b станут частью этого ритуала, а их волшебная подсветка и спокойные мелодии помогут создать ощущение комфорта и безопасности. Коллекция Tranquil – ночники в виде черепашки и лягушонка создадут волшебный световой эффект подводного мира. Включите их в темной комнате и тогда по стенам и потолку “заиграют” морские волны и зазвучит нежная спокойная мелодия. Чудесно засыпать в сказочном морском царстве!

Малыши в возрасте 1,5 лет могут сталкиваться с ночными кошмарами и страхом темноты. Здесь на помощь придет милая Сова Олли от английского производителя акссесуаров для сна GRO. Чудесная Сова Олли создаст расслабляющую обстановку для сна вашего малыша с помощью мягкого света и успокаивающих звуков. Сова отреагирует на плач малыша, включит колыбельную и нежный свет. А ее мягкую шубку так приятно обнимать во время сна!

Дошкольники и младшие школьники

Дети постарше не всегда могут уснуть вовремя. Причин множество – сильные нагрузки в саду и школе, перевозбуждение после общения с друзьями или занятий спортом.

Напоминанием о том, что пора спать, работают игрушки-тренеры сна. Тренеры сна создают внешнюю опору для любого правила. Тренер сна — это игрушка, в основе которой есть часы и принцип светофора. Родители программируют игрушку на желаемое количество часов ночного или дневного сна. Когда приходит время, игрушка меняет цвет в зависимости от того наступило время сна или бодрствования.

В ассортименте магазина Спи, Малыш Store есть несколько тренеров сна. Например, Ягненок Сэм из коллекции Zazu открывает и закрывает глаза, подсказывая ребенку правильную последовательность действий, а экран меняет цвет (зеленый, желтый, красный) в зависимости от того, пора спать или вставать

Бессонница: 8 вещей, которые помогут уснуть

Может быть, вы нервничаете из-за своего собеседования завтра или все еще «кипите» из-за ссоры с близкими. Или может вам не дает покоя страшный фильм, который вы посмотрели на ночь. Причин может быть масса, но главное – как с ними бороться.

«Самая большая проблема заключается в том, что у нас нет хорошего разделения между днем ​​и ночью. Мы живем в обществе 24/7, когда работа или техника просачиваются в нашу домашнюю жизнь по ночам», – говорит Шелби Харрис, директор поведенческой медицины сна в Центре расстройств сна.

Недостаток сна может плохо сказаться не только на вашем утреннем виде (мешками под глазами), но и повлиять на привычки в еде и общее состояние здоровья.

Читайте также:  5 действенных методик, которые помогут научить ребёнка различать цвета

«Когда мы спим меньше, у нас растет грилин, гормон, который делает нас голодными, и снижается лептин, который говорит нам, что мы сыты. В результате мы едим больше, потому что у нас нет сильного сигнала, чтобы остановиться», — говорит она. «Кроме того, недостаток сна может привести к увеличению ошибок в работе, плохой концентрации внимания, увеличению прогулов, плохой двигательной способности, ухудшению памяти, усилению стресса и депрессии / тревоги».

Но есть хорошая новость, спящие красавицы: хороший сон достигается практически в 100%, если к нему хорошо подготовиться. А вот 8 советов, которые стоит соблюдать.

Не пейте на ночь

Доктор Харрис говорит, что следует избегать любых жидкостей, за час до того, как вы собираетесь ложиться спать: «Сделайте крошечный глоток воды, чтобы запить какие-либо лекарства, но это все».

Сделайте все возможное, чтобы встать раньше на выходных

Хотя вы можете рассчитывать, что впереди выходные, а значит можно хорошо погулять и отсыпаться до обеда… Это не так! По словам доктора Харриса, это также быстрый способ нарушить расписание сна на неделю. «Сон в выходные может затруднить привычку к регулярному раннему подъему. Вы, по сути, создаете реактивную задержку в своем теле с пятницы по воскресенье».

Проблемы с мотивацией в ​​выходные? А вы просто назначьте на утро субботы встречу со старым другом, тогда точно не будет отмазки.

Кровать – место для сна и еще одной вещи

«Используйте кровать только для сна и секса, — говорит доктор Харрис. «Не ложитесь на кровать, если не собираетесь на ней спать». Конечно, если вы находитесь в крошечной квартире и не можете позволить себе лишнюю мебель, тогда этот вариант не подходит. Но если приучите себя спать только на кровати, тогда организм сам будет этого требовать.

Обязательно выполняйте упражнения, но в течение определенного периода времени

Хотя может быть соблазн после работы и домашних дел сделать пару упражнений на ночь, это не правильно. Доктор Харрис говорит, что лучше сопротивляться таким «позывам», если хотите сладко спать. Она рекомендует избегать занятий в тренажерном зале в течение трех часов до сна.

Конечно, это не значит, что спорт теперь следует исключить из жизни. Даже 20 минут упражнений за четыре-шесть часов перед сном могут помочь вам быстрее уснуть.

Отложите мобильный телефон

«Большинство электроники излучают синий свет, который подавляет мелатонин перед сном, – объясняет доктор Харрис. «Мелатонин – это «гормон ночи» и выходит вечером, чтобы помочь вызвать сонливость. Когда мы подвергаемся воздействию синего света в течение одного-двух часов перед сном, мы подавляем мелатонин, и уснуть становится сложнее».

Хотя вы все еще можете слушать музыку или аудиокниги через ваш смартфон. Харрис рекомендует перевести устройство в режим ожидания, чтобы он не излучал свет.

Прекратите проверку своей электронной почты

Если вы знаете, что завтра у вас будет важный день на работе, может возникнуть соблазн начать отвечать на электронные письма перед сном. Но, по словам доктора Харриса, это один из самых больших нарушителей сна. «Расставляйте приоритеты! Не все нужно делать перед сном, – подчеркивает она. «Мы часто засиживаемся за нашим компьютером, телефоном и планшетом перед сном, проверяя рабочие электронные письма и социальные сети. Это затрудняет удержание и расслабление нашего мозга».

Сопротивляйтесь соблазну

Это для некоторых прозвучит странно, но доктор Харрис не советует дремать на протяжении дня. Только, если вы ребенок, тогда вашему организму необходим дополнительный отдых.

Не заставляйте себя

«Не ложитесь спать, если не можете и не хотите», — говорит доктор Харрис. «Вместо этого встаньте и поделайте что-то монотонное, что не требует много света, тогда сон сам придет к вам. Чем больше вы об этом беспокоитесь, тем хуже будет».

6 вещей, которые помогут малышу уснуть

Пока малыш не понял, в чем прелесть сна, родители с ног сбиваются в поисках верных техник, которые помогли бы им уложить наследника спать. Потом оказывается, что просто уложить мало. Приходится придумывать, как отучить ребенка просыпаться ночью, чтобы он спокойно проспал до утра, а не призывал к своей кроватке маму каждый час. Универсального рецепта нет – каждый случай индивидуален. Однако есть несколько принципов, соблюдая которые, вы сильно облегчите себе жизнь.

Место для сна

У ребенка должно быть свое место для сна, и малыш должен осознавать, что именно здесь – пространство для отдыха. Даже если вы привыкли брать ребенка к себе в кровать, помните, что потребность в собственном уголке есть у каждого. К тому же так ведь все равно не будет продолжаться до совершеннолетия чада. Поэтому пусть лучше сразу привыкает, чем потом вы мучительно (для себя и ребенка) будете приучать кроху спать отдельно.

  • Хорошо, если у ребенка есть своя детская. Если же малышу предстоит делить комнату с вами или старшими братом или сестрой, отделите его спальное место перегородкой, ширмой или занавеской. Отметьте «спальню» крохи приметными детскими вещицами: мобилем, полочкой для игрушек, специальными плакатом или картинкой. Спальное место должно ассоциироваться у малыша с уютом и безопасностью.
  • Организуйте малышу свободный доступ к любимым игрушкам и книжкам. Некоторые родители разрешают ребенку брать с собой в постель все, что тот ни пожелает. Главное правило – не покидать кровать после «отбоя». Пусть малыш засыпает хоть со всеми своими любимцами, в этом нет ничего плохого. Только позаботьтесь, чтобы среди игрушек не оказалось говорящих, которые при случайном нажатии закричат среди ночи, как сильно любят своего маленького владельца.
  • Кровать ребенка лучше всего поставить в углу или хотя бы около одной стены – так малыш будет иметь возможность видеть окружающее пространство и при этом чувствовать себя огороженным и защищенным. Такой прием поможет успокоить детей, которые боятся темноты, пустоты, монстра под кроватью (нужное подчеркнуть).
  • По возможности постарайтесь не ставить детскую кровать рядом с окном и батареей, чтобы ребенок не перегревался зимой и не простывал при проветривании.
  • Постарайтесь, чтобы рядом со спальным местом ребенка не было потенциальных аллергенов, например, настенных ковров, которые активно накапливают пыль, или цветущих растений.

Кровать

  • Выбирайте для малыша такую кроватку, с которой будет просто вставать: она не должна быть слишком высокой, матрас должен быть удобным, а бортики не должны мешать выбираться.
  • Украсьте детскую кровать пологом. Этот декоративный элемент сделает спальное место ребенка не только красивым, но и более комфортным. Пусть у малыша будет свое частное пространство, в котором он будет чувствовать себя огороженным от всех и вся (не забывайте о монстрах). Главное, чтобы полог был тщательно закреплен, и у крохи не было возможности стянуть его на себя. При этом для вас не должно быть сложности с тем, чтобы регулярно снимать и стирать ткань (не забывайте о пыли).

Светонепроницаемые шторы

Засыпанию и спокойному сну способствует гормон мелатонин, который начинает вырабатываться в организме с наступлением темноты. Если в окно детской светит фонарь, есть смысл позаботиться о том, чтобы оно было плотно зашторено. Купите в комнату светонепроницаемые шторы или жалюзи, и ребенку будет сложнее сопротивляться естественным процессам, происходящим в организме.

Слева направо: «Антибабайка» от DimDomShop и детские ночники от мастерской «Добродрев» Ивана Круглова

Ночник

Проснуться в кромешной тьме (если вы соблюли предыдущее правило) неприятно даже взрослому – невольно тянешься к телефону подсветить и проверить, не притаился ли под кроватью… ну вы сами знаете, кто. А представляете, каково в такие моменты малышу? Чтобы не удивляться, почему ребенок постоянно просыпается ночью и плачет, в детской должен быть старый добрый ночник. Светильники дают слабое освещение, которое не мешает малышу спать. Однако если вдруг кроху разбудит страшный сон, привычная обстановка, которую он увидит в свете ночника, поможет быстрее успокоиться и, возможно, даже заснуть без вашего присутствия.

Игрушка

Если вы сторонник чистоты и порядка и противник того, чтобы ребенок брал с собой в кровать все, что ему заблагорассудится, подарите малышу игрушку для сна. Позвольте чаду самому выбрать себе друга, который будет сопровождать его во время сна. Такой спутник будет умиротворять и успокаивать малыша.

В подобных случаях можно обойтись привычной мягкой игрушкой, но современные производители предлагают специальные шумящие игрушки для сна. Дело в том, что малышей не рекомендуется укладывать спать в полнейшей тишине, потому что любой посторонний шорох или шум могут надолго нарушить детский покой. Шумящие игрушки имитируют звуки биения сердца матери или урчание в утробе, звуки бытовых приборов (например, включенный фен или пылесос), шум морских волн или дождя. В игрушку встроен датчик сна, который распознает, когда ребенок просыпается, и автоматически включает запрограммированные шумы.

Ссылка на основную публикацию